carbo

no to moze sobie jakiegos gainera kupic, do uzupelniania brakow w jadlospisie, ew. jak mowilem jesli mu brakuje bialka to odzywka bialkowa. Carbo\dextro bym odpuscil, ew po treningu mieszac z odzywka bialkowa jesli kupi

Trening na mase Ten plan byl pisany dla osoby ktora chciala ciwczc systemem dzien treningu - dzien przerwy (czyli co drugi dzien) no i bez nóg. poniedziałek.. I Dzień - wyciskanie sztangi płasko 3s 10-8-6 - wyciskanie sztangi dół 3s 10-8-6 - wyciskanie sztangielek skos 3s 10-8-6 - rozpiętki płasko 3s 8p środa II Dzień 1. uginanie ramion ze [...]

[...] w suplementacji bedzie tak : whey pro matrix olimpa , cell pump , mono universala , carb bx biogenix , l-glutamine extreme treca i tak rano po przebudzeniu 5 g mono + carbo bx ,1,5 h po sniadaniu bialko przed treningiem cell pump po treningu carbo + bialko + 4 kapsy glutaminy i przed snem 2 kapsy glutaminy a w dzien nietreningowy rano po [...]

[...] przeciez dobre i tanie. Dawaj tylko wiecej wody, bo gluta bedziesz miala. Mozesz zmielic na proszek platki przeniczne albo zjesc owoc razem z bialkiem po treningu, albo carbo do bialka dostypac, albo mleko odtluszczone zastosowac do wymieszania bialak (tez cukry proste bedziesz miala),albo kupic sobie jakąś odzywke bialkowo-weglowodanowa jak [...]

[...] owsiane 100g + 300ml mleka 1,5% 10.00 lub 11.00 100g ryżu + 180g tuńczyka + warzywa ok 14.00 100 g ryżu + ok 250g piersi z kurczaka + warzywa ok 18 trening po treningu 150g carbo 15 min po wypiciu carbo 100g ryżu + 250g piersi z kurczaka + warzywa pół godziny przed snem kostka twarogu i mały kefir dodam że celem jest masa waże 85 kg i pracuje na [...]

Chcę zrobić cykl z kretki. Po podliczeniu kosztów wyszło mi ponad 400 zł za same odżywki, a do tego jeszcze trzeba dorzucić żarcie, także w h*j kasy. Myślę nad zredukowaniem tego trochę - czyli zrobić cykl dla biednych Więc tak, miałem zamiar kupić: - Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g za 70,2 zł - 4 x Ostrowia WPC 80 [...]

z kasą nie bardzo stoję myśle http://www.sfd.pl/Sports_ONE_100%25_Whey_Protein-t337309.html do tego ostrawie 900 150 zł do tego carbo po treningu

"co myslicie o olimp kreatynie 1000 + carbo olimp slyszalem i czytalem ze dobrze jest to łaczyc a kreatyne popijac carbo czy to skuteczne beda z tego efekty?" Będą. http://www.sfd.pl/Podsumowanie_Kreatyny_%2D_Dla_Dzia%C5%82u-t215802.html

[...] i 300 mg mono rowniez z vitala. powinno starczyc na cykl, mam nadzieje ze bede zadowolony. w treningowe 6caps naczczo cee i po treningu 5 g mono w nt 5 g mono naczczo i 6 caps po poludniu. bedzie ok? oczywiscie carbo po treningu, i bialko do uzupelnienia diety(o ile bedzie dieta...) ale nadal kusi mnie ten cell pump bo duzo ludzi chwali...

na razie nie będe ćwiczyl nóg... a i do tego taka dieta : Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 [...]

ala szejk carbo 30g Płatki owsiane 50g Dynia, pestki 20g niedobre... ale brakowalo mi do dietki wiec musialem

[...] treningu + dieta + zestaw witamin dają takie efekty jak na koksie dopiero potem jest coraz ciężej i ciężej i trzeba wspomagac sie suplami. Oczywscie takie rzeczy jak carbo gainery bialko mozesz spokojnie dolaczyc jako uzupelnienie diety jezeli ci czegos brakuje. Jak miales hu*owa diete albo wcale jej nie miales a teraz ulozysz sobie [...]

sobota bez treningu, z ranca na uczelnie, do domu obijanko ;) i teraz zakowanko na dwa zaliczenia jutro dietka trzymana ok przed chwila szejk: carbo 30g Płatki owsiane 50g Dynia, pestki 20g nie robcie tego :D:D:D no chyba ze brakuje wam w bilansie tak jak mi dzis wyszlo jakosc 3300kcal ide dalej cos poczytam moze cos zalicze

ostrowia, carbo, wlaściwie także witminy dokladasz do diety jesli takie wlaśnie masz braki- jesli ich nie ma to lepiej mono- chyba wieszjak dawkowac bo to wszyscy wiedzą- no może prawie wląsciwie w ten sposób nie pozostaje nic do tego aby jeszcze odpowiadać na twoje pytanie- chyba, że nadal będa jakies wątpliwości wynurzały się -nie wiem skąd

[...] specjalnie pod wytrzymałość został stworzony i że się sprawdza w tym, choć tego nie wiem. To jeśli nie cytrulina to co by mogło być najlepszym wyborem mając do zagospodarowania około 100zł, poza Bcaa, carbo, hmb,jabłczanem kreatyny, gainerów, jakiś izotoników czy energetyków typu life energy?? Zmieniony przez - comands w dniu 2008-06-01 08:17:48

[...] -Biceps: 37 -Klata: 103 -Talia: 91 5 .STAZ NA SILOWNI: Łącznie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa i siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -Massive gainer -Max carbo -Activlab Kreatyna -Gain Bolic 6000 -Olimp BCAA 8 .POZIOM BF% ok. 15% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mesomorph 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 120 kg 11 . [...]

ma kreatyne met-rx, w ktorej kazda porcja poza 5g monohydratu zawiera tez 32g cukru. zamierzam ją brać po treningu, i tu pytanie : czy te 32 gr cukru wystarczą na przetransportowanie kreatyny i odbudowe glikogenu ? i drugie pytanie : po treningu zawsze biore bcaa+glutamine w proszku (producent : Sports One). przyjmuje sie to jako proszek [...]

Ocenisz po efektach. Obserwuj sylwetkę czy nie będzie się zalewała. Sypka jak carbo czyli może byc na moje.. Chciałbym się mylić.

Juru powiadasz ze beda efekty! jak dawkowac te 2 produkty (kreatyna,carbo) przed treningiem po treningu w dni bez treningu

A stosujesz naprzykład przed treningiem jakieś carbo lub napoje energetyzujące? I co myślisz o tej krecie: Activita TCM PRO