carbo

spoko, dluzsza przerwa ustawowo przysługuje, ale jak dokladnie jesc carbo? jakie porcje i co ile?

Jeszcze jedno pytanie mam. Czy warto te carbo czy wystarczy zastąpić to zwykłym pożywieniem np ryżem lub makaronem? A leucyne w sumie bcaa też zawiera. smialo mozna dac banana po treningowo

a warzywa i owoce jesz jakies?? Po treningu to carbo wywal

1kg carbo kosztuje 20zl, a kilo bialego cukru 3.50zl - przeplacasz. nie wlewaj w siebie samego cukru!!! a co do kreatyny, to i tak jesz w porcji tylko 5 gram, wiec proch od kopa do ust i zapij woda i po problemie :-)

Odstaw wszystko no moze z wyjatkiem carbo w twoim wieku bez problemu bez odżywek mozna uzyskac dobre rezultaty...

Posilki: I. Sniadanie 6.30 "omlet z ryzem" 100gr ryzu,3 jaja,50 ml mleka B: 30 W: 130 T: 30 kcla: 1040,5 II. 2 sniadanie (szkola) 10.30 Piers z kurczaka 100g Makaron 100g Warzywa 20 g orzechow włoskich B: 37g W: 78,5 T: 17 kcla: 570,5 Nie wliczone warzywa III 3 sniadanie (szkola) 12.30 "kanapki owsiane" 100g [...]

[...] obejdzie sie bez kreatyny w tym czasie miesnie odpoczeły wiec na przyrosty masy miesniowej nie bedziesz zapewne nazekac. Trzeba to jedynie dobrze wykozystac ułoz sobie dobry trening oraz diete , około 2gr/kg białka , 5gr ww/kg oraz tłuszczy 1,5/kg. Mozesz dokupic do tego jakiegos gainera lub białko oraz carbo. Zalezey czego ci brakuje w diecie

[...] kretki. " Proces regenreacj po wysilkowej zaczyna sie ok 20 mintu po zakończeniu wysiłku, maksymalne wchłanianie . Jest to najlepszy moment na podanie kretyny z carbo ( sam glukoza be, przyszle problemy z cukrzyca). Po godzinie jemy pełno wartosciowy posiłek 40gr b i 80 gr ww . Nie warto brać odrazy ww po treningu po zatrzymujemy [...]

kreatyna i carbo odrazu po treningu

ja piję tuż przed pójściem spać od razu po treningu - weż porcję carbo a po 20-30 minutach białko

... Wszysko pięknie ładnie ale ja carbo nie mam, myslałem żeby je zastąpić bananem! (cukry z wysokim IG) a po 20-30 min białko z kreatyną i glukozą ale wtedy kiedy mam zjeść posiłek potreningowy aby białko i kreatyna się wchłoneły?

... Tu nie chodzi o pieniądze kupiłem sobie białko i kreatyne a mamusia tak mi nadaje że nie zniosła by widoku jeszcze jednego pudła w chacie! Dlatego kombinuje aby wyjść jak najlepiej bez kupowania carbo! Więc jak mam zrobić? dożucić tego banana, a jeśli tak to kiedy (równo z kreatyna, przed a może po - jakiś czas podajcie?)

wiesz tu chodzi o zdrowie glukoza pita codzienie nie bedzie obojetna dla zdrowia ,dlatego warto carbo ,zdorwia nie ukryjesz

Znaczy wiecie...oczywiście że na receptę, czy trzeba mieć kase... zależy od zarobków. Oczywiście z miejsc "innych" niż apteka cena dość mocno wzrasta. Ceny są różne. Pamiętajmy jednak że są to leki a nie nimm2Ja tam wychodze z założenia że lepiej wydać na piekarza niż aptekarza Dietka,carbo z białeczkiem, trening i ot cała filozofia

radze dobrze przemysleć urozmaicenie diety,, ciagle masz wkoło jajka i piersi, zamień w niektórych posiłkach na chudy twaróg badz tunczyk/łosos itp,, opdpusc sobie te snickersy bo taniej cie wyjdzie kupienie carbo i napewno lepiej sie będziesz czuł, więcej ziaren bym dodał ryż/kasza ,,, i zastapił nimi te bułki w szkole,,

[...] coś do smaku np truskawki – wszystko zmiksowane w postaci koktajlu a do tego 100g chleba razowego z szynką lub żółtym serem 10.30 trening 12.00 odrazu po treningu carbo 50g 12.30 odżywka WPI, Olimp Natural 100% obiad o różnych porach tak między 13:30 a 15.00, nie mam wpływu na to co będzie, zawsze są ziemniaki tak ok. 300g 15.30 [...]

nie pytalem sie o doradzenie w dieccie tylko o to czy bez wegli da rade cos zbudowac ? . za dekstroze moge dac ew. Carbo ale to musi byc zeby podniesc poziom insuliny po treningu i zeby kreta sie dobrze wchlonela . czemu nie robic jajecznicy na margarynie ? jak w skladzie ma 8 g tluszciw nie nasycconych wielonienasyconych itp a tylko 2 g [...]

jw a dodatkowo,jeśli się szybko zalewasz to tym bardziej odrzuciłbym dekstrozę i carbo

W II posiłku mogę dodać jajko - aczkolwiek ryż, jabłko i jajko i jednym daniu.... nie wiem czy to strawne :D Carbo po treningu mogę usunąć bez problemu, natomiast jeść jajka na śniadanie, posiłek i kolację to będzie ciężko. Makroskładniki rozumiem że przyciąć węgle ale do jakiej ilości? Teraz mam B 18,7, W 56,1, T 25,2 Zmieniony przez - Grzessl w [...]

nie no bez przesady, tylko jak na chwile obecna mam spore wydatki bialko z activlab vita-min plus multiple carbo cm3 powder. troche tego jest, i zalezy mi na czyms dobrym i nie drogim. Pewnie ze moge wydac 300 zl, ale po co? Nie raz stosowalem takie suple i nie zrobimy na mnie kompletniego wrazenia, a lepsze efekty mialem po glupim kolagenie z [...]