carbo

piwo tez dobre zrodlo wegli zlozonych ! drozsza wersja carbo

[...] surowek? domyslam sie ze swinstwo, a jesli nie to jakie lepiej kupowac?czy zostac przy wlasnorecznie zrobionej? Wlasnie po posilku potreningowym nie stac mnei nawet na to carbo za 20 zl , wiec dlatego ten miod byl. dzieki za odp Sog poszedl. edit: co do marony w tabeli/programie mam tylko takie Makaron bezjajeczny Makaron dwujajeczny Makaron [...]

huh no tak blad 50g mialem z diety gdy na silownie nie chodzilem- oczywiscie 100g ;) Co do ryzu no nie przesadzajmy na zarcie mam senk w tym ze dochodow mam 900 zl-370szkola-wydadki i nie za duzo mi na zycie zostaje wiec wiecie jakbym wydawal na bialko+omege+carbo to rozumiecie 20 zl tu 20 zl tam i bym mial debet ;)

Proponuje carbo+taurynka

carbo z wodą po treningu broń Boże z mlekiem. co do reszty nie wypowiadam sie

mleko bym zamienil na chude 0,5 % i jw carbo z woda nigdy nie pilem z mlekiem posilki powiedzialbym takie malo kulturystyczne, brak mi w tej diecie porzadnych ww jak ryz, kasza, makaron, wiec staraj sie stosowac roszady i wprowadzac zmiany, bo opierac sie na ziemniakach i chlebie to nienajlepsze wyjscie edit: za malo tluszczu zdrowego, [...]

[...] do saa te 4600 kalorii to tez nie wiem skad wziales, nie za wczesnie na xp i hp skoro nie masz pojecia ile w diecie bialka powinno byc ? edit: jaki sens jest stosowania carbo po treningu, pol godziny potem gainera, a pol godziny dalej posilku ? edit2: kanapki z pasztetem Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-09 22:45:57 Zmieniony [...]

"!! Dodam jeszcze ze zazwyczaj w piatek i w sobote robie sobie nasycenie weglowodanami.. Crabi+IZOPLUS w bardzo duzej ilosci.. !!" myslisz ze jak za***** 10 kg carbo w piatek i sobote to zrobisz zapas na caly tydzien ps. michal moze mu chodzilo o carbit strzela przed meczem

Carbo bierz 30-40g po treningu. Pzdr/

jak zmieszasz tanie bialko z tanim carbo ( na ogół nie jest drogie) to masz gainera a placisz mniej niż za odzywke ww-bialkowa więc bez problemu mozesz tak mieszac

chcialem truskawke carbo ale sie chlopaki pomylily no...

Ja bym dokupił tylko carbo, żeby mieć po treningu i tak działanie tych wszystkich transporterów itd. to według mnie silne działanie psychologiczne.

Ja jestem z pracy a dokladnie przerwa godzinna na sniadanie Dzisjaj zaczynam stala suplementacje bialkiem i carbo , plus oczywiscie zma , omege 3 i vitaminy ale bez jakies szczegolnej diety ale szamka przemyslana.

2x XP i .. omega 3, zma, carbo

po treningu carbo, po godzinie ww zlozone razem z pelnowartosciowym bialkiem. bo nie stac mnie zeby przed i po treningu dawac wpc dlatego zdecydowalem ze wpc tylko dam przed treningiem

[...] ćwiczę więc i w temacie diety już co nieco wiem więc podsumowując -> po treningu 0,5-1g na kg wagi ciała w zależności od tego co chcę osiągnąć. Ale czy warto jest brać carbo przed treningiem np. zamiast posiłku przed siłownią? jeśli tak to w jakim odstępie od treningu, ile przed? Mozna również w dni nt jako uzupełnienie diety jeśli dobrze [...]

Przed treningiem: Węgle złozone Białko (niektórzy mówią zeby przed treningiem nie, ale ja polecam jeść) zdrowe tłuszcze Po treningu: Węgle proste od razu po treningu (polecam carbo) 25 minut po treningu: Węgle złożone Białko Nie jeść w nim tłuszczy, gdyz spowalniaja wchłanianie białka.

Myśle Wyliam ze źle zrozumiałeś Rafała. Ale faktycznie kiedyś stosowano po treningach siłowych, tuż przed aerobami carbo aby uzupełnic glikogen, bo uważano że tylko w ten spoób mozna wprowadzić organizm w stan spalania fatu. Wnioski takie były uzasadnione tym że procesy spalania zapoczątkowują wegle ale nie brano pod uwage ciał ketonowych [...]

izotoniki, multiwitaminy i multiminerały, aspargin, zma apteczne, fat-burnery także jako energetykie, ale bez przesady z dawkowaniem, kreatyny (jabłczan lub ester) ewentualnie jakis lekki stack. tautryna tyrozyna kofeina rzeń-szeń, nie wiem czy akurat hmb, ale carbo warto miec.

kreatyna i carbo po treningu od razu. Gainer ok 25 minut po treningu. Pozdro!