carbo

no witam mr. Faka ..jestem na 3 tyg. gęstości i jestm bardzo zadowolony z efektów, przy zachowaniu obwodów(zeszły tylko mm ) .... robię się nieźle pocięty, zdjęcia wrzucę za 3 tyg. ... czyli pod koniec cyklu gęstości treningi podobają mi się bardzo, i tak mocno ukrwionych mięśni jak po tych superseriach to jeszcze nie miałem... dietkę trzymam, [...]

gainer/bulk/ jako uzupełnienie diety, kreatyna i jej transportery- carbo /zamiast glukozy/ albo tauryna, albo ala, a do tego jeżeli masz kasę to ryboza.

Cze czy wybrałem dobre odzywki :Vita max Creatin Monohydrate 500g do tego vita max gainer 2250G do tego Trec Carbo Max 1000g czy doradziliscie mi cos lepszego ale mam tylko 220 zl przeznaczone na to.

carbo , Tauryna , kretka

dobry trening powinnien trwać od 50min -1h15min stary w twoim przypadku to nawet carbo i inne rzeczy nie pomogą jeżeli nie zmiejszysz czasu treningu pamiętaj lepiej sie nie dotrenować niż przetrenować

Główną zaletą Carbo Bx jest to, że nie zawiera glukozy (o jej szkodliwości to możnaby długo pisać). Działa (dostarcza energii) równomiernie bez gwałtownych wahań cukru we krwi. Kreatynę po treningu możesz brać samą lub z Bx (Bx uzupeŁni glikogen, a kretka po treningu nie potrzebuje transportera, chociaż warto dodać taurynę 1g). Rano musisz do [...]

Nie polecam glukozy ponieważ po pewnym czasie brania zamiast podnosić poziom insuliny upośledza ten proces. Zamiast glukozy kup tauryne i Carbo.

mozesz nawet zrobic mix carbo z tunczykiem;) ograniczaja cie tylko upodobania smakowe

[...] w diecie węgli białka , aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość i według tego będziesz uzpełniał !) przed treningiem: 3 t BCAA Po treningu : Kreatyna 5g + carbo 50g , 3 t BCAA po 30-60 min posiłek potreningowy bogaty w węglowodany i białko, , jesli posiłek będzie mało bogaty w białko możesz do posiłku wypić białko ) Na noc : [...]

o qrcze!! chciałbym mieć tyle energii na wszystkie te klimaty :)) potrzebujesz: carbo, BCAA, tauryny i najlepiej jakiegoś gainera bo wydatek energetyczny Twój jest olbrzymi!

[...] (i watpie czy ktos z forumowiczow bedzie cos wiedzial na ten temat) - powinnas spytac sie swojego ginekologa. Podaj mu sklad Thermala i zobaczsz co Ci powie. Jezeli czasami slabo Ci na treningu to powinnas miec z soba jakis batonik lub carbo i czasem lyknac troszeczke - te zawroty to dla mnie ewidentnie brak wegli w diecie! Nie przeginaj z tym!!!

Mam kilka zmian do planu jaki Ci rozpisał kolega 10g kretki to za dużo - nie potrzeba tyle, w zupełności wystarczy 5g dziennie (wyrzuć poranną porcje w dzień treningowy), szczególnie jeśli to dopiero 2 cykl, pociągnij go 8 tyg na noc 40-50g białka to też za dużo jak na Twoją wagę - 30-35 g w zupełności będzie ok BCAA bierz tylko przed treningiem w [...]

[...] 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 40 minut przed treningiem - BCAA - 4 gramy Po treningu: kreatyna 5 gram, carbo 50 gram. Posiłek 4: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki Posiłek 5: 5.Tuńczyk w wodzie 140g chleb razowy 1 kromka Białko - [...]

bez diety g**** ci da, zakldajac ze masz diete . carbo bierz po trenigu 30 g + do posilkow troszke w wazlenosci ile ci brakuje ww. bialko tez keid ci brakuje go w posilku

a jeśli nie mam carbo, a kretke pije z sokiem winogronowym i do tego tauryna?

Sok winogronowy też może być ale Carbo wychodzi lepiej nawet finansowo.

rano i po treningu bierz z carbo bo to nie glukoza, a lepsze jest od glukozy dlatego, że nie powoduję tak szybkiego wzrostu wydzielania insuliny, która to z kolei może nadmiar wspomnianej już glukozy zamiast do mięśni "wysłać" do tkanki tłuszczowej, a kreatyna może trafić do WC.

100 g carbo to chyba ciut za duzo. wystarczy odrazu po tenignu + - 0,5 g/ kg ciala , po 30 min od tego białko, a potem juz posilek

jak już zakupujesz carbo to wyrzuć glukoze no i ta meta... to nie ten dział bcaa dokóp więcej bo 60 tab. to za mało ..

Skoro jest maratończykiem powinien wiedzieć Suplementy - Carbo - odżywka przed, po i w trakcie treningu - dostarcza energii. Kreatyna - na wytrzymałość mięśni Protein może spożywać między posiłkami, jak pisze na opakowaniu zresztą Dieta - w dziale odżywianie