carbo

bialko mam sobie odpuscic? a jesli nie moge sobie pozwolic na przerwe w pracy zeby skonsumowac posilek? to chyba wpc najlepszym rozwiazaniem, co do tluszczu to moze nie czytales o CKD albo low carbo,wegle wrzuce w postaci otrebow i moze jakis pomidor,ale na low carbo wazne jest bialko i tluszcze z roznych zrodel

Pszeciesz wim %-) Z przymróżeniem oka to pisałem mając na uwadze niektóre osoby ślepo wierzące, że zje je katabolizm jeżeli np. nie zjedzą dokładnie o godz X kurczaka z ryżem i brokułem, nie wezmą od razu po treningu szejka białkowego, albo innego carbo ;-)

Przy Twojej wadze Carbo po kazdym treningu 60-70 g oraz do porcji kretki np. jak bierzesz rano 50 g. Dodatek BCAA i Tauryny napewno pomoze im wiecej supli tym bedzie wiekszy efekt, jezeli juz sie zdecydujesz to BCAA przed treningiem oraz Taurryne po treningu 2 g oraz rano 2 g (w jednej mieszance z Carbo) Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z [...]

carbo jest bardzo dobre! Zawiera wiecej ww zlozonych, ale za to szybko wchlanialnych. Carbo jest najlepsze do odbudowy glikogenu po treningu - nie bez powodu powstala ta odzywka ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-02 18:36:12

SUPLEMENTACJA dt 5g rano na czczo pw miarka(20 min przedtren) 5g potren (od razu po) +25g carbo dnt 5g rano +20g carbo 5g przedsnem Pierwszy cykl od 15.05.2010 do 26.06.2010, później co będzie się zobaczy Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-05-16 13:25:00

no dobra to dieta bd tak: Rano: Płatki z mlekiem Przerwa 10,15: Kanapki z chlebem razowym i jajkiem bądź twarożkiem Obiad: Pierś z kurczaka/Pierś z indyka/Ryba z brązowym ryżem Jeśli mam trening to po treningu również jakaś pierś/ryba z białym ryżem. Jeżeli nie mam to Kanapki z jajkiem, jakaś surówka. Chyba że dorzucić jakiś posiłek w dni [...]

[...] 5g Storm- rano w DT i po treningu Shock- przed treningiem Teraz moje pytania: 1) jak oceniacie rozpiske kiedy co brac ? Juz troche poprawilem 2)Czy dorzucic do tego jakies carbo i robic je jako izo podczas treningow czy juz starczy tego wszystkiego ? wg mnie starczy prochu ale z racji sw kupilbym izotonik/carbo 3)Ktorego gainera wziac ? w sfd [...]

źle zrozumiałeś traktor, nie chodziło mi czy będę miał po 2tygodniach postępy itd, miałem na myśli czy mi się będzie tym planem DOBRZE trenowało. A co do carbo to przecież moja kasa, byłem przy okazji w decathlonie to i kupiłem sobie głupie carbo za 19 zl żaden majątek...

Jadłem parę batonów 'musli' - ****a, ale kupa... To już wolę megasłodkiego kokosowego Matrixa z Olimpu. Przynajmniej zapycha i słodkiego się odechciewa na parę dni. Carbo truskawki nie piłem - wezmę sobie, jak zjem cytrynę BX (która jest syfiasta, jak już o niej mowa ). Mam jeszcze trochę jabłka - jest w pytę hrhr. Z białeczkiem po treningu [...]

[...] ale poza tym to wszystko zrboilem programowo. Na klatke poszlo w ostatniej serii 70kg na skosie i z tym ciezarem mialem juz problem. W reszcie generalnie tez sila raczej do przodu. Na koniec wymeczenie brzucha i do domu. Po treningu 80g carbo, 1g HMB, potem bialko i zaraz potreningowy. A po nim pewnie sie troche przespie, a co- ferie! ***

Wrocilem. Zjadlem 2 kawalki pizzy i musialo to wystarczyc od obiadu, w drodze jeszcze walnalem profi whey massa, a jak wrocilem pomieszalem troche carbo z bialkiem (blee ) i mysle, ze najgorzej nie wyszlo z ta dieta. Jutro niestety powrot na uczelnie, bedzie tragedia na poczatku. rambo Jasne, ze martwy do konca. Pitt Jam zajety i [...]

jezeli nie chcesz za duzo bialka a wiecej wegli to zamiast carbo kup gainera1 vitalmaxu, a carbo zostaw bezposrednio po treningu (50g)

[...] tak pisalo na opakowaniu! sok kubus ,czasem jakas salatka b:25 t:12 ww:158 Obiad 17:00-17:30 :w dni treningowe ten posilek bedzie o 16:00 i dam piers zamiast jajka i ryz,carbo zaraz po treningu a tego gainera o 19:30 nie bedzie tylko no wlasnie nie wiem co tu dac co bedzie dobre po treningu:/?? 1 jajko makaron 100g oliwa z oliwek 20g [...]

1. Moge dodać do tego napoju z glukozą troche wit c (rozppuszczalnej) tak dla smaku? 2.Co jeśli nie mam dostępu do carbo? Sama glukoza nie wystarcza? jak nie to co zamiast carbo?

1. Moge dodać do tego napoju z glukozą troche wit c (rozppuszczalnej) tak dla smaku? //pewnie 2.Co jeśli nie mam dostępu do carbo? Sama glukoza nie wystarcza? jak nie to co zamiast carbo? //moze byc glukoza, moze byc woda z miodem 3.Co mam zrobić w dni w które jem obiad na stołówce i nie moge tak dokładnie ułożyć diety? zamienic ten obiad ze [...]

Witam trochę się "zapuściłe" z prowadzeniem testu ale teraz będzie wzorowo Przyszedł czas na zmianę planów, odchodzi Aero czas na HIIT (tu był trening ale ulega właśnie modyfikacji) Dieta to LOW CARBO Rano: Płatki owsiane 50g + białko 40g + oliwa 10g + 10g orzechów I 200g karkówki/wołowiny + warzywa II 200g piersi + warzywa + oliwa z [...]

Madziu Oświęcim się robi, ale byłem na to gotowy Płasko, jak to na LOW Carbo Jutro wstawię filmy z podciagania i modlitewnika Foto przed treningiem pleców Z "pozowania" niedostateczny Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-05-28 22:10:12

i jeszcze mam pytanie jakbym brał carbo to jak brac (tzn np. przed i po treningu? ) i ile razy dziennie w dni treningowe i nietreningowe. I jakbym brał do XP to czy moge wziąć jednocześnie z XP ,czy pierw XP a np. za 20 min carbo?

[...] (daje duzego powera) a Carbo bezposrednio po treningu (antykatabolicznie) i jako uzupelnienie glikogenu wytraconego podczas treningu.A 30 min po treningu czyli 30 min po carbo jakies szybko wchlanialne bialeczko (aby uniknac dalszego katabolizmu i zaczac anabolizm) aminokwasy odbudowywuja uszkodzona tkanke miesniowa i pobudzaja do stanu [...]

Ja bym ci polecil zrobic sobie wlasnego gainera tak jak ja zrobilem ;) kup carbo i białko ja dawalem dwie miarki carbo i miarke wpc i pilem to 2 razy dziennie... utylem jak wieprz :D na chlepie z serem i szynka nic nie zwojujesz.