carbo

Co do carbo pije, żeby bilans mi sie zgadzał. Myślisz jak mój kolega, pił pepsi bo ma dużo węgli Carbo imo tylko podczas treningu pić, rozpuścić kilka łyżeczek w 1,5l wody i lepiej się trenuję, czuć więcej mocy. Poza tym nie widzę innej pory, aby zapodawać carbo pozdr

Nie, znowu nie zrozumiałeś. Problem jest taki: dlaczego gainer zaleca się stosować w dni nietreningowe a carbo nie, skoro - według także i Twojego wzoru - carbo+białko to gainer. Cała reszta, czyli czy potrzeba ww, czy nie potrzeba, kiedy trzeba i czy można inaczej nie ma znaczenia. Jeśli nie jesteś zwolennikiem ww w "dużej" ilości to [...]

ok. 50g carbo + 10g Storma pół miareczki Shock Therapy. Jeszcze raz wielkie dzięki za słowa otuchy :) ale przed chwilą przeżyłem chwilę grozy.. NIe mogłem wejść na stronę. Mówię sobie: "Napewno Banan wp***ił mi BANa bo jestem ch..owy" a tu nagle zaskakuje stronka Właśnie wróciłem z treningu. Wy***any jak koń po westernie ... aż [...]

1. Kreatyna + hmb (powiedzmy 10 osób - 5 mają bcaa a 5 mają bcaa i glutamine) + carbo i whey 2. Kreatyna + kofeina (j/w) + carbo i whey 3. Kreatyna + no. booster (j/w) + carbo i whey 4. placebo/ tylko carbo i odżywka białkowa Może tak? ew. po 2 osoby w grupie (10 osób) różne formy kreatyny : - monohydrate - kre-alkalyn - ethyl ester - orotan - [...]

no wlasnie brak umieszczania w carbo ww mineralow moim zdaniem jest bledem (trec jako jeden z nielicznych dodaje w carbo max), praktycznie kazdy sportowiec sie poci i traci te mineraly, a ze zdecydowana wiekszosc po treningu pije carbo warto byloby uzupelnic odrazu ubytki... olimp wydal izotonik wiec wiadomo ze nie doda do carbo mineralow bo wtedy [...]

Biogenix Carb BX - 1000g (folia) Olimp Carbo - 1000 g Maximize Carbo Energy - 750g FITMAX Carbo 1000 g HI TEC Carbo Plus 1000 g - folia TREC Max Carb 1000 g VITAL MAX Complex Carbo 1000 g VITALIFE Carbo Blast 1000 g

[...] +5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 40g glukozy +5g kreatyny tuna 150g+kuskus 120g 40g glukozy +5g kreatyny piers 200g + kasza 100g 50g carbo + 5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 50g carbo + 5g kreatyny owsianka 100g + 0,5 l mleka 50g carbo + 5g kreatyny kuskus 100g glukoza = [...]

1.Co lepiej kupic Gainera i do tego bialeczko czy Carbo i do tego bialeczko? ZALEŻY OD TEGO, JAK Z DEITĄ I PRZEMIANĄ MATERII (ASZ SKŁONNOŚCI DO ODKŁADANIA TŁUSZCZYKU?) 2.Carbo po treningu a po 30 min mozna zjesc normalny posilek potreningowy? TAK 3.Carbo to weglowodany TAK czy jest tez tam jakes bialko NIE i jak postapic w przypadku nie zjedzenia [...]

po pierwsze to dopracuj diete - bez niej niewiele osiagniesz -> dzial odzywianie 30min przed sniadaniem 5g kreat + 30g carbo 30 min przed treningiem 5g bcaa + 30g carbo bezposrednio po treningu 5g kreat + 5g bcaa + min 50g carbo w dni wolne bierzesz tylko rano 5g kret + 30g carbo kreatyne wez z vitalmaxa bcaa olimp mega caps, carbo tez [...]

No faktycznie... Carbo to WW zlozone w 70% a glukoza i frkutoza to ok 10%. Nie wiem czemu mi sie tak uwidzialo. Chyba dlatego, ze kretke zawsze pije sie z carbo ablo WW prostymi wiec sobie wywnioskowalem, ze carbo = WW proste :/ Biorac pod uwage powyzsze sam teraz rozpatrze czy nie brac carbo+glukoza+kretka. Mysle, ze to moze byc lepsze [...]

[...] 100g // może być trochę większa jakies warzywko ( ogórek pomidor) daje to b=29g ww=85g t=2,5g // najlepiej surówka z oliwą z oliwek 12.00 trening 13.30 odrazu po treningu carbo ok.50g // good // tutaj można albo przyspieszyć obiad, albo opóźnić i wpleść 30 minut po carbo jakieś szybkie białko (WPC, tuńczyk) 14.30 Obiad Ryż biały 100g // [...]

PULL 3 1. Wiosło półsztangą R15 15x70 / 15x90 / 15x110 / 21x100 / 25x90 2. Ściąganie szeroko nachwyt 5x 25x52,5 / 20x57,5 / 15x62,5 / 15x62,5 / 15x62,5 3. Ściąganie hammer podchwyt 5x20 45kg 4. Podciąganie klamry do brody 5x 25x37,5 / 20x42,5 / 15x47,5 / 15x47,5 / 15x47,5 5. Uginanie sztangą modlitewnik 3x12 30kg + aero 15 min [...]

Ania - to tylko tak do południa, potem już woda tak podchodzi że wyglądam jak ludzik miszlę %-) LEGS 1 1. SQ R10 10x120 / 10x150 / 10x170 / 15x152,5 / 18x135 2. Wyciskanie suwnica stopy wąsko 5x 15x165 / 12x185 / 10x205 / 10x205 / 10x205 3. Wykroki ze sztangą 4x12 52,5kg 4. MCNPN z hantlami 5x 25x21 / 20x23 / 15x25 / 15x25 5. Uginanie jednonóż [...]

PULL 1 1. Wiosło sztangą R12 12x80 / 12x110 / 12x135 / 18x122,5 / 24x110 2. Wiosło hammer jednorącz 5x 20x52,5 / 15x57,5 / 12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5 3. Ściąganie szeroki neutral 5x15 47,5kg 4. Unoszenie bokiem 5x 20x12,5 / 15x15 / 12x17 / 12x17 / 12x17 5. Uginanie hantlami 3x15 12,5kg + 15 min aero Dość ciężki trening, przy wiośle [...]

LEGS 2 1. SQ na hack-maszynie R12 12x70 / 12x100 / 12x120 / 15x107,5 / 19x95 2. Suwnica stopy nisko wąsko 5x 20x205 / 15x220 / 12x235 / 12x235 / 12x235 3. Bulgarian SQ 4x15 9kg 4. Uginanie leżąc 5x 20x47,5 / 15x52,5 / 12x57,5 / 12x57,5 / 12x57,5 5. Uginanie leżąc z hantlą 4x15 9kg + aero 15 min Moc i pompa dzisiaj ogromna, ale to było do [...]

PULL 2 1. Drążek szeroko nachwyt 5x max 14x / 11x / 9x / 9x / 8x + 2s na wyciągu 15x70 / 20x55 2. Wiosło leżąc 5x 15x55 / 12x62,5 / 10x70 / 10x70 / 10x70 3. Ściąganie do klatki wąski neutral 5x12 55kg 4. Odwodzenie na maszynie 5x 20x40 / 15x45 / 12x50 / 12x50 / 12x50 5. Uginanie maszyna modlitewnik 3x20 10kg + aero 15 min Taka sucha wypiska [...]

PULL 3 1. Wiosło półsztangą R12 15x70 / 15x90 / 15x110 / 21x100 / 25x90 12x70 / 12x100 / 12x125 / 16x115 / 21x100 2. Ściąganie szeroko nachwyt 5x 25x52,5 / 20x57,5 / 15x62,5 / 15x62,5 / 15x62,5 20x60 / 15x65 / 12x70 / 12x70 / 12x70 3. Ściąganie hammer podchwyt 5x15 45kg 60kg 4. Podciąganie klamry do brody 5x 25x37,5 / 20x42,5 / 15x47,5 / 15x47,5 [...]

PULL 1 1. Wiosło sztangą R10 12x80 / 12x110 / 12x135 / 18x122,5 / 24x110 10x90 / 10x125 / 10x145 / 15x130 / 20x115 2. Wiosło hammer jednorącz 5x 20x52,5 / 15x57,5 / 12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5 15x60 / 12x65 / 10x70 / 10x70 / 10x70 3. Ściąganie szeroki neutral 5x12 47,5kg 55kg 4. Unoszenie bokiem 5x 20x12,5 / 15x15 / 12x17 / 12x17 / 12x17 15x17 / [...]

PUSH 1 1. WL R15 15x75 / 15x105 / 15x125 / 18x112,5 / 20x100 12x90 / 12x115 / 12x135 / 17x122,5 / 21x110 2. Chest dips 4x max 20x / 18x / 17x / 16x 20x5 / 16x5 / 15x5 / 13x5 3. Gilotyna 4x15 50kg 60kg 4. Wyciskanie zza karku smith 5x 25x50 / 20x57,5 / 15x65 / 15x65 / 15x65 20x60 / 15x67,5 / 12x75 / 12x75 / 10x75 5. Dipsy 4x10 0kg 5kg + interwały [...]

Haha no nie dość że nabiał, to jeszcze płatki zamiast carbo %-) Luki to może jeszcze na Sopot wyskoczymy jak coś się podetnie? %-)