carbo i wpc jak brać

Endrió: Na pierwszym miesjcu stawiam triceps gdyz jest u mnie najslabiej rozwiniety, poza tym nie moge sie zgodzic z Toba co do jego przydatnosci (podobnie zreszta z obrecza barkowa), rozbudowa bicepsa faktycznie jest zbedna. Nie musisz się zgadzać, ale mój pogląd to mocno ugruntowana wiedza na bazie BJJ, zapasów, styli grapplingowych - oraz [...]

Dziekuje za zaangazowanie Jesli chodzi i o partie miesniowe: Na pierwszym miesjcu stawiam triceps gdyz jest u mnie najslabiej rozwiniety, poza tym nie moge sie zgodzic z Toba co do jego przydatnosci (podobnie zreszta z obrecza barkowa), rozbudowa bicepsa faktycznie jest zbedna. Jesli chodzi o plecy to chwilowo je odpuszczam na treningu silowym [...]

[...] brac Carbo kiedy WPC: W trakcie i po treningu Carbo, WPC Po treningu silowym beztlenowym, przed i po treningu mieszanym, ZMA na noc.. bedzie ok? Ha - to zależy. Po pierwsze carbo i WPC wg braków w diecie. Np. 5 g węgli / kg masy ciała i 1.8 - 2.5 g białka / kg m.c. DZIENNIE i wg tego dostarczasz carbo (węgle) i WPC (białko). Z zasady największe [...]

[...] mam zamiar brać Gainera albo jakies Carbo - tutaj tez liczę na podpowiedź ekspertów? Co lepsze? masz wybor albo gainera zaraz po treningi, a po 45-60 minut posilek, albo carbo+wpc, a potem tez posilek, wiec jak chcesz carbo to musisz dokupic wpc, bez roznicy w dzialaniu, carbo i wpc osobno posiadajac masz wieksza uniwersalnosc Kolejna kwestia [...]

Wnioskuje z twoich artykulow ze masz wieksze doswiadczenie, dlatego zastosouje sie do twoich wskazowek: W takim razie na chwile obecna, kupuje Carbo i WPC oddzielnie, uzupelniam zapas ZMA, nie bawie sie w zadne Aminokwasy BCAA Glutaminy i inne.. Kreatyne dalaczam jak bede mial mozliwosc zmiany pory treningu silowego na ranna. Teraz pytanie kiedy [...]

Witam ! Dzisiaj wracamy do akcji Jest jeszcze lekki katar, ale będę go zwalczał jak tylko się da. Jestem już po porannej dawce kreatyny, wcinam właśnie owsiankę i mam determinację na trening i trzymanie diety. Dzisiaj wieczorkiem klata i biceps. Także jedziemy z koksem. Życzę sobie i Wam powodzenia i wytrwałości @edit Kreatyna 4 kapsy 1. [...]

Carbo i WPC w jaki sposob maja wzmocnic dzialanie nitrobolona skoro to poprostu wegle i bialko w prochu %-) Koksu nie je hamburgerow cos Ci sie pomylilo %-) A mase to sie robic dieta a nie suplami Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-07-08 18:48:57 Koksu: [...]

teraz robie sobie tydzień przerwy po przerwie zaczynam od nowa HST i od razu po treningach daje aeroby, od 20 min zaczne, BCAA brać przed i po treningu siłowym a carbo i WPC po aero?? zrobie tak jak na ryzunku, interwały dodam w późniejszym czasie a protokoły w ostateczności jak dam rade ale raczej beda zbędne. diete powinienem coś zmieniac?? czy [...]

mam małe pytanko jak brac BCAA XPLODE?? jak narazie biore 5g czystego bcaa przed i po treningu siłowym razem z carbo i WPC i przed i po aerobach tyle samo, aeroby mam w dni wolne od siłowni oraz miedzy posiłkami je robie, Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-05 19:05:26

Siema wszystkim!Co bedzie najlepsze po treningu?Carbo czy wpc?Jak to brać?Ja sprobowałbym 50g carbo zaraz po treningu i gdzieś po 45 minutach 30g Ostrowi?Czy lepiej to zmieszać i wypić za 1 zamachem bezpośrednio po treningu? Dzięki za pomoc!

[...] 2kilowego, nigdize nie piszą ile ma białka i ww na 1 porcje... TAk naprawde chodzi mi o to żeby mieć cos dobrej jakosci, taniego w miare i zeby sie nie konczylo po 10 dniach a nei mam zamiaru brac tego tlyko 1-2x dziennie... Nie wiem może ktoś juz łączył carbo i wpc, i kurde za nieduza cene moge miec tez cos dobrego na prawie miesiac czasu...

Jak nie wezmiesz, i tak kreatyna sie wchłonie, w tym wypadku po prostu wolniej ale można mieszać . To czy masz brać carbo i wpc to Ci twoj bilans z diety musi odpowiedzieć. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-07-12 11:38:23

ok a jak mam gainera mutant mass i bialko wpc gdzie to wcisnac ? i jakie witaminy dorzucic oraz jakie carbo i kiedy to brac wszystko ? i jakich owocow i ile 3-4 banany ?

[...] kreatyna plus hmb dla skoczka wzwyz 2004-07-12 13:46:59 Odżywki, Suplementy Ja moge... 2004-07-12 01:40:36 Dla zupełnie "zielonych" Problem z gainerem i carbo :) 2004-07-12 00:01:30 Odżywki, Suplementy Prosze o szybka odpowiedz 2004-07-11 21:52:25 Trening dawkowanie ?? 2004-07-11 19:32:39 Odżywki, Suplementy kreatyna [...]

[...] pytań. Aktualny trening FBW A/B , cel masa, dieta jest ale trzeba ją trochę wspomóc-wg braków Co najlepiej brać bezpośrednio po treningu? Mutant mass / WPC80+banan/ WPC+carbo??? po tym za około 50-60min posiłek potreningowy oczywiście:) Za miesiąc albo dwa chce zrobić cykl na kreatynie treca cm3 co wtedy bezpośrednio po treningu [...]

Na początku dzięki Morales za poświęcany mi czas Po treningu tak jak mi radzisz wrzuciłem dodatkowo carbo, jednak kcal mi teraz podskoczyło więc obciąłem tłuszcze by wyredukować do 2900kcal, mam nadzieje że słusznie? Z tego co wyczytałem dawkowanie carbo wynosi 0,5g/kg czyli wychodzi mi: carbo -50g wpc - 50g Mam jeszcze kilka pytań odnośnie [...]

[...] Jeśli macie jakieś sugestie odnośnie pkt. wyżej, piszcie śmiało. A więc zaopatrzony jestem w: -2x cm3 180tab (trec) -tauryna mega caps 150tab (olimp) -omega 3 120tab (trec) -carbo 2kg (trec) -WPC ok 2,5kg (ostrowia) -kreatyna mono jakieś 80g (trec)- pozostałość z wcześniejszego cyklu -witaminki i minerały DAWKOWANIE: Dzień Treningowy Rano po [...]

[...] > serwatkę ostrowii (70 g ostrowii) to 56 g białka // olej > gainera (trec, mass xxl, 70g) to 14 g białka, 50 g węglowodanów // ok możesz dać więcej gainera > carbo (vitalmax, 40g) to 37 g węglowodanów Pytania...: CARBO Zdaje się że carbo nie będę brał w dni kiedy nie mam treningu. Będę brał je tylko przed i po siłowni. Czy tak [...]

zakupiłem białko wpc, carbo, creapure, wszystko olimpu. dowiedziałem sie jak brać i teraz tak dla formalności- dzień treningowy ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka) zaraz przed treningiem 30g carbo 3g kreatyna przed snem 30g białka dzień nietreningowy ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka) o godzinie zbliżonej do treningu [...]

Od razu po treningu kreatyna. Od razu po treningu 40g carbo (możesz kreatyne w nim rozpuścić). Posiłek potreningowy jjesz 20-30 minut po treningu. Co do WPC to trochę dodajesz do carbo i trochę do posiłku potreningowego, ale jak jjesz jakieś inne białko np. pierś z kurczaka. Jak zjesz odp ilość piersi z kurczaka to możesz wogóle WPC do [...]