SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

carbo b

  • Pomoc Przy Dietce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o sprawdzenie diety i o pomoc przy ułożeniu posiłku do szkoły. Dzięki! I Posiłek 7.00 400ml. Mleka zawierającego 2,0% tłuszczu 100g. Płatków owsianych 50g. Twarogu Chudego Kromka chleba żytniego razowego Plaster szynki z piersi indyka Plaster pomidora Plaster sera 200ml. Soku marchwiowo jabłkowy Waga: 460 B: 35.95 T: 16.04 W: 99.44 Kal.: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2004-10-21 15:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie:) Przeczytajcie i powiedzcie czy tak ułożona dieta jest dobra? (Moja waga 60 kg). Jeśli możecie to podajcie przykładowe godziny tych posiłków np. 1 śniadanie, drugie itp:) Będe wdzięczny:) Pozdrawiam:) 1 Posiłek - 3 jajka - Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 2 Posiłek - Twarog 80g - Chleb zytni pelnoziarnisty 80g - Orzechy włoskie 30g 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2009-11-29 12:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    70kg. Założenia: -2 gramy białka / na 1kg masy ciała -4,7 gramy wędlowodan / na 1kg masy ciała -0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i ważywa 7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II -80g ryżu brązowego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2005-06-17 16:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Co myslicie o cyklu Kreatyna + Booster Tescia + Przedtreningowka + BCAA + Wegle + Białko a wygladalo by to tak : Z rana 30 min przed posilkiem 10g Kreatyny Xplode, przed treningiem 30min (godzina po posilku)FA Extreme Napalm 10g i z 15min przed treningiem 10g Activlab BCAA Xtra, po treningu 10G Kreatyny Xplode odrazu po wypiciu kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2013-03-28 00:28:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] platkow + 5 calych jajek + 20g oliwy 2) 100g kaszy/ryzu + 100g piersi + 15g oliwy + warzywa 3) 50g kaszy/ryzu + 150g piersi + 15g oleju lnianego TRENING, a po treningu 30g carbo 4) 100g ryzu/kaszy + 150g piersi + warzywa 5) 100g bialego sera + 15g oliwy prosze sprawdzcie czy jest oki, bo planuje od poniedzialku wprowadzic ja w zycie :) w razie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3968 Data: 2005-12-01 12:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowej 3 posiłek (przed treningiem) ryz brązowy 125g (b9, t1 , w96 ) pierś z kurczaka/indyka 150g (b50 , t6 , w0 ) 100g warzyw Nitrobolon 1 dawka 4 posiłek (po treningu) carbo-nox Olimp 30g odżywka białkowa 40g 1 kaps. omega-3 65% 2kaps. vitamin Olimpu 5 posiłek - oliwa - ogórek z pomidorem } sałatka grecka - oliwki 6 POSIŁEK - jajko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2010-12-11 14:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealna Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oto dietka na mase dla osoby ważącej około 80kg myśle że lepszej nie da się ułożyć :p ale skromnie proszę o ocenę i ewentualne poprawki. 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – kolacja Śniadanie: 100 gr płatki owsiane 250 ml mleka 1,5% 20gr [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2014-01-19 14:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aerobowe - HIIT (trening interwałowy) 2x tyg. , w dni nietreningowe. Biegam pod koniec przerwy międzyposiłkami, pytanie: czy powinienem po treningu przyjąć niewielką ilość carbo? Czy też wystarczy jeśli zjem standardowy posiłek (chude mięso, brązowy ryż/makaron)? Nie miałbym tego problemu,ale moja redukcja wiążę się z chęcią polepszenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2010-02-12 14:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na polepszenie siły+wytrzymałości?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + gra w siatkę).Chodzi mi o polepszenie wyniku. Dodam ze diety nie bede tam mial bo to co wrzucą na stołówkę to bede musial zjeść. Zastanawiam sie nad Reactorem Pro 3 + carbo. Glownie chodzi mi o wyskok i siłę. Chciałbym przpracować ten okres solidnie i osiągnąć jak najlepsze wyniki:) Co proponujecie kupić z wspomagaczy?? z gory bardzo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3550 Data: 2006-05-01 10:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, pomocy, coś pozmieniać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8 gram ser żółty gouda tłusty - 36 gram ser twarogowy chudy - 50 gram czwarty(przed treningiem): ser twarogowy chudy - 100 gram makaron - 50 gram piąty(potreningowy): ser twarogowy chudy - 150 gram (lub białko - 30 gram) carbo - 30 gram szósty: ser twarogowy chudy - 150 gram siódmy(na noc): sero twarogowy chudy - 150 gram olej lniany - 15 gram.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2006-07-13 22:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w co się zaopatrzyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zaopatrze się w skakanke. Tutaj moje pierwsze pytanie - porzucić tą myśl czy iść w zaparte i zacząć skakać? Do tego dochodzą kolejne sprawy - zażywam po treningu carbo, na noc apteczne zma i przed treningiem siłowym(3 x tydzień) łykam 2 kapsułki Energona Acitivity. Czy zaopatrzyć się w miare środków finansowych(baaardzo niski budżet) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2007-03-29 14:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masowa - skorygowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2011-01-11 17:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki-Treningi,opis

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam 16 lat. Waga=63kg Wzrost=165 Obwód w pasie= 76 Obwód brzucha=73 Biceps=34 Wskaźnik BF:10.38% Od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownię,wcześniej chodziłem około 3 miesiące ale przestałem,obowiązki :) Chciałbym spalić nieco tłuszczu około 2kg,aby było widać więcej brzucha ;d Treningi będę robił wtorek,czwartek,sobota. Powiększyć oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2016-05-11 21:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgli IV POSIŁEK 17:00 100g ryżu 200g mięsa (pierś kurczaka lub indyka lub wołowina) ok 40g białka, 80g ww 19:00 Trening V POSIŁEK 20:00-20:30 40g koncentratu serwatki, 70g carbo ok 30g białka, 70g maltodekstryn VI POSIŁEK 22:00 70g ryżu 200g mięsa ok 40g białka, 50g ww w sumie: 240g białka (3g/kg), 400g ww (5g/kg) w okresie robienia masy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2006-09-16 23:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ;p) pracuje gdzies 10 godzin w pracy zjem drugi serek wiejski i jakies dwa banany, po pracy zjem 300 gram drobiu i 4 wafle ryzowe i ide na trening dwie godziny pozniej, po treningu carbo 40 gram, i serek wiejski albo piers z kurczaka i spac, do radzcie mi na temat diety pszed startem i po starcie gdzie nie trenuje pod zawody :) dziekuje :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4135 Data: 2010-06-30 18:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie Tylko Do Fachowców

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] związanych z pochłanianiem dużej ilości białka na kolacje a wieczorem na posiłek przed snem wrzucić posiłek na bazie węglowodanów przyswajalnych np. kasza gryczana *carbo czyli płynne węglowodany większość popija łyczkami podczas treningu co podobno jest dużym błędem a powinno się od razu po treningu wypijać całą porcje żeby uzupełnić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2010-03-22 08:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka Do Sprawdzenia + Pyt.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i waze okolo 61 kg Ulozylem sobie diete na mase ktora wyglada natepujaco : Śniadanie 7;00 -płatki owsiane 100g -300g mleka 0,5% -25g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek -carbo 30g 11:00 Ryz biały 100g Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 15ml albo Makaron 100g Ser twarogowy chudy 125g Słonecznik 40g w szkole: -4 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2006-10-16 17:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny cyklik?? na jakimś stacku?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Energized. W ostateczności dorzuciłbym jeszcze parę złociszy i kupił BCAA 2000 Universala. Mam za sobą cykle na mono, KA, Xpand. W domu mam gainera jako uzupełnienie diety i carbo Biogenixa, które mogłoby się przydać jako transporter kreatyny...chociaż przy stackach jak Xpand pewnie zbędne, a w diecie styknie mi węgli. Wszystkie podpowiedzi mile [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2008-06-07 00:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Niedawno zakupiłem niżej wymienione odrzywki,Czy są dobrze rozpisane?,myśle też o zakupieniu jakiegoś białka ,jakie możecie polecić? Dzieki za sugestje (sog) CLOUT przed treningiem ,druga porcja4-5 godz.z posilkiem XTREM DETONATOR 10 g 30 mnut przed treningiem,2porcja 30 minut po treningu Mass xxl (70 gram) rano po przebudzeniu, 1,5 godziny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2010-01-27 09:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, pakuje regularnie od pół roku 3x w tygodniu- wcześniej coś próbowałem ale kilka razy po 3 miechy i się kończyło.. Teraz wziąłem się ostro. Jest dieta 3400 kcal (ważę 92/182) około 200 g białka/ 400 węgle i 90 tłuszczy (mniej więcej)... Suplementacja podstawowa: Przed tr. TCM, po treningu Carbo+ TCM i póżniej Mega Strong Protein, gdy nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2014-07-27 22:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)