[...] WW zlozone o niskim ig + bialko + warzywa, dorzuc jeszcze jakis owoc. Druga opcja to - zrob sobie wiecej kanapek z chleba pelnoziarnistego, tak aby zgadzalo sie z Twoim zapotrzebowaniem kcal i b/t/w. Suplementem nie zastapisz posilku, gainer/carbo/bialko słuza do wypelniania "luki" w Twojej diecie natomiast nie zastapia posilku. Zdr.
crevolution przed treningiem, mono rano na czczo carbo zawsze bedzie dobre choćby jaka kreta to nie była T: mono 5g rano na czczo przed treningiem porcja cv NT: mono 5g na czczo albo mono lub cv w podobnej porze jak trening masz aha chodziło mi o to że jedno crevolution to może być mało Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2005-05-24 16:04:52
faktycznie carbo powinny taniej wyjsc niz isostar czy powerade- mam nadzieje ze sklad przyblizony maja...a zamiast tigera czy red bulla to walne mala kawke, 2-3 kapsy tauryny i jakas witamine b w tabsach i tez powinno taniej wyjsc
[...] b-komplex:-) jezlei jestes wegetarianinem, to smialo mozesz wcinac wszystkie witaminy bo zazwyczaj to sytetyki lub pochodzenia roslinnego, kwasy omega 3 bedziesz mial tylko z ryby, zazwyczaj z dorsza lub kryla, wiec tutaj tez spokojnie;-) zamiast carbo bym bral gainera, zaawsze to wiecej bialka, ktorego ci brakuje i mozliwosc na podbicie kalorii
j/w ew. białko + carbo Sam manipulujesz b/ww, ustawiasz pod siebie czego najbardziej ci brakuje w dany dzień.
Właśnie o tym artykule bartek895 wspominał;] Pomijając fakt, że na każdego suplementy działają inaczej i że możesz w ogóle nie odczuć bardzo polecanego ZMA a na przykład delikatnie działający beta karoten poczujesz w treningach od razu;] Dużo produktów z listy możesz zastąpić tylko jednym. Na przykład witaminy z grupy b są w multiwitaminie, magnez [...]
B: okolo 180 g, W: staram sie w tym momencie jak najmniej T: ograniczam do minimum Suple i odż: omega 3, zincas + filomag, teraz TSE, cellpump, carbo potreningowe Biogenixa - jabłuszko oczywiscie i Białeczko - na foto. Sposób życia mam niestety taki ze ciezko jesc systematycznie, jednak staram sie.. Co do wieku to za późno z 7-8 lat jednak [...]
ZMA wez na cyklu - lepsza regeneracja, jesli wezmiesz zma to fe. aspagrin moze sie zbedny okazac .... B- Complex, Wit C ( min. 1g /ed ) tran, tluszcze roslinne A co do supli Carbo,wpc,night, no i kretka ( najlepiej zestaw ) imo
Te 19 zeta wyloz lepiej sobie na Magical Naturell'a i kup sobie b-complex. Ja tez mam podbone odczucia jak robie cyklik b12+carbo i inne dodatki. Bede go zarzucal przy treningu na sile Juz nie dlugo, co do bolu to zalezy kto robi i czy chce ci zrobic bezbolesnie czy na odpier..... sie Taka prawda... Michał G. "GÓRAL" Nie jestem [...]
na regeneracje kup sobie carbo (trec b.dobry) 28zł i jakiegoś fat burnera, a efekty powinny być lepsze i taniej wyjdzie co to za brednie?? na regenerację odpowiednio dużo wypoczynku i dobry sen z supli zma
Zakrzes, po treningu nalezy jak najszybciej uzupelnic glikogen, jezeli ktos nie posiada carbo, glukozy, itd... to posilek potreningowy nie powinien zawierac tluszczy, ktore spowalniaja wchlanianie!! Macieja, bierz jak chcesz ten tluszcz..zaraz przed posilkiem, w trakcie lub po posilku - nie ma to zanczenia...a ile tego tluszczu to zalezy od [...]
Wiem, celuje w 3000 kcal, inna sprawa, że nie mogę jeść owoców i niektórych warzyw, używam w celach dopełnienia właśnie carbo, pytanie tylko czy jeśli po treningu wezmę te 30g B i 60 ww to nie obciąży to za bardzo żołądka?
a jaki masz rozklad b/w/t w diecie? co do wegli, mozna robic izotonika i popijac na treningu. 50g wegli na 1l wody, moze byc carbo/virago co do supli mozesz kupic ten produkt http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html i sypnac porcje dziennie okolo treningowo
tutaj np poniedzialek w dniu treningu 1 posilek JAJA 180g + 20g zoldo Chleb 100g 2 posilek Kasza gryczanna 100g Wołowina 125g Oliwa 15ml Po treningu Carbo 50g 3 posilek Makaron 90g Wołowina 100g 4 posilek Ryz 100g Tunczyk 150g Oliwa 20ml 5 posilek Twarog półtusty 150g a tutaj dzien bez treningu 1 posilek Nalesnik pełnoziarnisty [...]
Jeżeli na dłuższe dystanse cardio typu rower nie wystarczyłoby 20g BCAA na 1,5-2 litry wody podczas jazdy , gdzieś około 2h przed posiłek b+ww a po rowerku carbo + białko , co myślicie ?
no spoko ,przyda sie (sog- jak nie dawalem) bedzie problem z tym smakiem zapewne, ponieaz obecnie zadnego gainerka nie mam , podbiore najwyzej od brata carbo ale wyprobuje to z kakaem , kiedys tak mieszalem i tez bylo dobre ogolnie u mnie to bylo : 200g twarozku, lub ok.150 g twarogu chudego 1-2 banany w zaleznosci od wielkosci rodzynki [...]
patrzac na twoje foty w GZ carbo o tej godzinie po treningowo bym odpuscil juz. a wypil bialko tylko i zjadl posilek skladajacy sie z wegli zlozonych i pokarmu bialkowego-mieso najlepiej jakbys wypelnil dodatkowo ankiete i napisal ile wychodzi suma b/w/t z tej diety, zapotrzeboiwanie na kalorie itp
[...] //// wiele by wymienaic 7) stosowane wcześniej spalacze //// nigdy nie brałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od //// peak platonium,dextroza ,mono ,carbo , gainerek ,Aminokwasy , protein 9) ilość dni wolnych od kreatyny /// 19 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
Rano kondycja cos w rodzaju interwałowego piekła tzn. stacyjki a wiczorem siła czyli Kettle Co do regeneracji to dieta oczywiscie jest do tego BCAA, B-Alanina, Carbo, Kreatyna, Witaminy i conajmniej 10 godzin snu. Bo rano trening sw + rozciaganie a wieczorem kettle odpada ? Pozdrawiam:-):-)
Witam Polecam ze sklepu: - Gain Fast 3100 4,5 kg 180 zl - kreatyna 300 g Ultimate 49 zl - bialko Scitec 2300 g 150 zl ew. mniej Lacma WPC lub SYstem protein 80 OLIMP - carbo 1-2 kg - tauryna olimp 16 zl - ZMA olimp or domowe - witamine C nutrend 18 zl z apteki: b-complex, aspargin.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
