carb

[...] pępkiem w najszerszym miejscu): 88-89cm Biceps: 42,5cm Reszty nie mierzę. Wyniki siłowe z końca masy: MC 170kg x 3 Przysiad 130kg x 3 Wyciskanie leżąc 110kg x 3 Dieta: Low carb, póki co w DT 2900 kcal , DNT 2500. W razie potrzeby będę dorzucał węgli bo pod koniec redukcji planuję dość dużo aero, trening siłowy + TABATA. Dokładnie rozpiski bedą [...]

Piątek, High Carb, Cyrk Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6285b41f118745198994faeb75cc1c12.png Trening: Klub organizuje jutro zawody w wyciskaniu leżąc w pobliskim gimnazjum, także trzeba było przenieść ciężar. Oczywiście nikt nie poinformował osób nie będących zawodnikami, że od popołudnia będzie wynoszone wszystko. (Kartki o tym, że klub będzie [...]

Stawy to Cie bola po treningu z 21 marca jak nic :) a nie przez low carb i brak soli :)

[...] na pomysł, że nie chodzi o przysiad na suwnicy smitha, a wypychanie :-D. Ale i tak respect, u mnie ponad połowa siłowni nie targa nawet 200kg :-]. Fajnie widać, że ktoś redukuje na tym forum na ww, bo jak się wejdzie w dział odchudzanie, to zazwyczaj piszą, że obwody stoją przez węgle %-), a tymczasem low carb moim zdaniem to słabe rozwiązanie

Stawy to Cie bola po treningu z 21 marca jak nic :) a nie przez low carb i brak soli :)

Stawy to Cie bola po treningu z 21 marca jak nic :) a nie przez low carb i brak soli :) chodzi o drązek czy o impreze :) ale jakby nie było ,alkohol, brak węgli i soli w diecie odwadniają ,wiec to być moze przekladac sie na bole stawow -takie 3 w 1 :) Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-24 12:01:03 Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-24 [...]

może polece coś w tym stylu....kusi mnie ta meta bo to koks na który chyba najlepiej reaguje:) no i jeszcze gdzieś na koniec cyklu odpale t3 leciał ktoś z was na cyklu carb cycling? Zmieniony przez - perla87 w dniu 2012-03-24 14:30:43 Zmieniony przez - perla87 w dniu 2012-03-24 14:31:45

[...] z żółtym serem i pomidorem, do tego gotowane jajka Śniadanie II - mozzarella z warzywami Obiad - smażona łopatka wieprzowa z ryżem i warzywami Obiad II - naleśnik low carb z kurczakiem Kolacja - "naleśnik" z serka wiejskiego, jajek i odżywki TRENING BRAK SUPLEMENTACJA białko do kolacji OPIS Ręka nadal Boli, dlatego nie ćwiczyłem - trening [...]

w max carb jest carbonox olimpu ;p bcaa dostałem, eaa mam też tańsze z activlaba czekaja na swoja kolej, a mono juz mi sie przejadło za xploda dałem 55zł więc nie tak drogo :)

szału nie ma, ale każdy ma jakieś widzimisię sylwetki do jakiej dąży. MI wystarczyło by 43 na rzeźbie, nie zależy mi na jakiejś tam masie. Waga w granicach 85-90 kg mnie interesuje bez zbędnego fatu. NIe musi byc milion żyłek widać, wystarczy lekko odsłonięty "szesciopak" w Tej chwili mam ponad 41 i to nie jakos tam mega zalane. Wracajac do [...]

Wodyn- czytam Twoje wypowiedzi, więc nie musisz rzucać teksami typu "Ale Ty nie patrzysz, prosze przeczytaj chociaz dlaczego tak uwazam. " Nie mówię też, że jesteś brzydki/piękny, mądry/głupi, uparty/nieuparty. W ogóle nie atakuję Twojej osoby, tylko cały czas trzymam się tej glutaminy. nieprawda: big picture to nie sa badania na 6 tygodni, tylko [...]

[...] Zatem białka trzeba teoretycznie 6x mniej niż tłuszczy (lub węglowodanów jako źródła energii). " tym bardziej na redukcji... Na redukcji najlepiej jest stosować dietę low-carb, czyli od 1 - 3 g węgli dziennie. Do tego max. 1,5 g białka/kg mc oraz 1 - 1,5 g tłuszczu/kg mc. Z resztą jak to napisał kiedyś _Knife_ z SFD: "Proporcje to sprawa [...]

a carb cycling %-)?

120g makaronu razowego, trochę wiśniowego dżemu low carb ;-)

zero carb vpx 900g. bez daty waznosci. 80zl z kw

Za bardzo low-carb to ta dieta nie jest... Najlepiej obserwuj wagę, poziom tłuszczu, jak będzie stało to odejmij trochę kcal. Każdy organizm jest inny i wyliczanie zapotrzebowania ze wzorów nie dla każdego może pasować jak ulał

Uwaga cytuje "ale chciałbym żeby to nie była tak ostra dieta jak low carb ". Twoje zapotrzebowanie jest z 3x wieksze, taka dieta cie wyniszczy. Zacznij od -300kcal i aeroby i bd git Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2012-03-27 14:43:24 Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2012-03-27 14:44:01

[...] na ławce skośnej- hantle 5.Wyciskanie francuskie sztangi + 20min bieżnia. Dieta po treningu : makaron, pierś z kurczaka pierś z kurczaka, warzywa w formie sałatki j.w. (trochę monotonia) pierś, makaron, brokuły sernik low carb Suplementacja: Omega 3 Animal Flex Cissus T-FORCE Zmieniony przez - Gregu w dniu 2012-03-27 17:42:03

Ale co dokladnie jest zle? W artykule ktory czytalem(a ciezko sie dokopac do konkretnej instrukcji jak ulozyc low-carb) napisane bylo zeby utrzymywac ilosc białka 2,5g/kg masy a wegli 2-3g wiec dalem 2g/kg. Poza tym wedlug zalecen wegle wrzucilem praktycznie tylko na sniadanie i posilki okolotreningowe to juz nie wiem, mam uciac te wegle o polowe [...]

[...] 5-6 posilkow dziennie ze zmniejszona liczba kalorii. Zamiast biegac stała predkoscia to polecam trening HIIT lub Tabata. Przyspieszy to znaczaco twoj metabolizm. Oczywiscie mozesz dodac spalacz ale pamietaj ze on nic za ciebie nie zrobi. odpowiednia dieta low carb i odpowiedni trening. Zmieniony przez - koksiarz20 w dniu 2012-03-27 23:18:39