carb

[...] tłuszczem… troszeczkę mięśni pod fatem mam… ale tłuszczu więcej. Mój aktualny cel to redukcj/rzeźba bez utraty mięsa. Dieta co coś z pogranicza 10zasad żywienia i low carb - bo mięsko lubię. Suple to witaminki, BCAA XTRA oraz białeczko po treningu - te białko to wiadomo po co… Za jakiś miesiąc powinienem się tego fatu pozbyć i tu moje [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. BF ~10% 5. DIETA: (Low Carb) B: ~2,9 T: ~1,4 W: ~3,3 kcal: 2900-3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING (w tyg): 4x Siłowy + aero naczczo, 3x Aero basen 9. Cel: Wycinka na poziom bf by odsłonić 6pack 13. STAN ZDROWIA: zdrowy Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-05-31 23:17:49

Wzorowałem się na: http://www.sfd.pl/Plan_żywieniowy-t477751.html Urodzony w 1989 roku Masa ciała 76kg Wzrost 180cm Aktywność split 4x w tygodniu Typ budowy ciała mieszany bardziej ektomo niż endo Dzień treningowy 1. Płatki 75g Rodzynki 25g Jaja 120g Jogurt/Kefir 400g Olej 5g 2. Chleb razowy 100g Masło orzechowe (własnej roboty) 20g Serek wiejski [...]

sernik low carb student masz f******* za te lody ze pograzasz redukujacych

Low carb na masę i na redukcję różni się bilansem a to, że ww jest mało w większości to będzie tłuszcz i białko. To czy będziesz robił beztłuszczową masę zależy od wielu czynników w tym dużo od samego organizmu. A twaróg zły wybór przed treningiem ponieważ długo się trawi a ty masz mieć energię na cały trening a nie przeznaczyć ją na trawienie. [...]

Wiem że to nie jest low carb ale pytałeś czy moze wolniej iść na małej ilośći węglowodanów a takie coś możemy zauważyć na low carb :)

węgle na 4,1g/kg to raczej nie jest low carb :). Tylko mnie ździwiło właśnie, że pomimo nadmiaru kcal waga spadła o 0,5 (czyli tyle ile na redukcji średnio traciłem, no może ciut mniej :D) Dałem 3,1k sie zobaczy za tydzień. edit // no właśnie to zrobiłem już :) Zmieniony przez - CoCoMW w dniu 2010-05-31 09:55:12

Jak jest nadmiar na pewno pójdzie tyle że jeżeli byłbyś na typowym low carb powinieneś dać większą nadwyżkę kalorii i może iść wolniej ale lepszej jakości w prawdzie dużo zależy od organizmu.

Nie ma to jak zero carb, a po tygodniu cały dzień słodkiego ładowania

[...] dieta polegała na zdrowym odżywianiu to nie ma co się porywać od razu na CKD. Najpierw ułóż sobie zbilansowaną na dwa miesiące przynamniej, potem przejdź na low carb też na dwa i dopiero na CKD. Diete ketogeniczną polcam rozpocząć dopiero jak zaczniesz wakacje, gdyż jak napisałeś organizm musi się przestawić. No ale najpierw [...]

Przepraszam , że się wtrace , ale mam jedno małe pytanie związane z dietą low carb. Co się dzieje w organiźmie gdy stosujemy low carb w przyblizonych proporcjach 2,5 grbiałka , 1,3 gr tłuszczy , 1,5 gr węgli , a w trakcie ładowania ( po 2 miesiącach stosowania tej diety ) zarzucamy oralnie przez dwa dni węglowodany proste w ilosciach 6 gr ,( [...]

No to zostaje mi tylko dietka low carb :( sniadanie 7-8 jajecznica, oliwa, pomidor w szkole: 11-12 Pieczone mieso (indyk,lopatka z wieprzowiny) i to na chleb - chleb ze zdrowej zywnosci, bez zakwsu bez drozdzy. MIgadaly Po szkole/przed treninigiem: 14-15 filet pieczony, moze raz kiedys smazony + oliwa i jezeli to bedzie dzien treningowy to [...]

To wywal całkiem tę skrobię jak Ci służy low carb. Toszka, stoisz w miejscu...

obecnie, to robie raczej 50g rano przed tr jakies 30g i po 50g i potem jeszcze jeden posilek z 30g i tak mi chyba starcza tej skrobii. ale widze, ze bledy robie, poza tym, nie moge sie pohamowac od apetytu na tluszcze (zoltka jaj, mleko kokosowe, maslo orzechowe - kocham po prostu low carb)

Jeśli jestem na diecie carb cycling i chcę zwiększyć ilość kcal, to dodać tłuszczy czy ww? I lepiej więcej, ale tylko w wybrany dzień, np high carb, czy po równo we wszystkich dniach?

Roznie, mozesz sie odchudzac na low i na high carb, zawsze chodzi o bilans. Przewaznie na low carb zjezdza sie z weglami do 1,5-3g na kg, bialka dajesz normalnie lub troche wiecej,reszta z tluszczu. Pozdro

możesz spróbować carb cycling z 1g tłuszczu Dieta ta to nic innego jak odpowiednio dobrane do treningów manipulowanie ww, trzeba troszkę poznać zasady aby ją stosować

to ja sie jeszcze o cos zapytam - czy taka dieta carb cycling dla absolutnych amatorow jest wskazana? chodzi mi o to, ze zle dziala na mnie jedzenie tej samej ilosci wegli w DNT i zazwyczaj robie wtedy low carba, wegle tylko w pierwszych 2 posilkach. chcialabym sie przylozyc do tej diety, zeby ktos wreszcie ocenil, czy jest dobra, czy nie. jak z [...]

zrobilem sernik low carb kozacka sprawa

[...] wiesz juz jak sie ''podladowac'' na koniec z doswiadczenia. Pytam bo sam planuje taki zabieg przeprowadzic,ale nigdy tego nie robilem i troche szukam po forum,ale raczej nikt o tym nie pisze,tylko o ladowaniach na CKD :/ Ja jade na low carb (130ww na 75 kg wagi) i ciekawi mnie czy w ogole bedzie sens takiego zabiegu :) Jak uwazasz ?