Potrzebna pomoc przy diecie

kończe awf planuje iść dalej co bedzie czas pokaże

ooo kurcze tez kiedys miałam ambicje na awf,nawet jeszcze w tym roku,ale chyba na ten czas cieniutko to widze na obecny czas ;p a ogolnie to jak same studia ?

same studia wydają się być fajne bo dużo sportu, jednak biorąc pod uwagę anatomie, fizjologie, biochemie, antropomotorykę czy korekcję wad ze 130 osób na 5 roku jest jakieś czterdzieści parę ale to już zalezy od psychiki. Ogólnie studia nauczyły mnie życia i innego postrzegania świata, obozy dodały więcej odwagi i doświadczeń to plus. minus nie mam roboty w zawodzie póki co

s.m.p.a nie ma co sie martwic na zapas ,a dla chcacego nic trudnego,cos tam sie znajdzie :D no i fajna sprawa z ta nauka zycia,sama oczekuje ze studia niezaleznie jakie by byly sporo moga nauczyc.

Zgadza się kiedyś sie nawinie byle nie za 10 lat pozdr walcz

to ja sie jeszcze o cos zapytam - czy taka dieta carb cycling dla absolutnych amatorow jest wskazana? chodzi mi o to, ze zle dziala na mnie jedzenie tej samej ilosci wegli w DNT i zazwyczaj robie wtedy low carba, wegle tylko w pierwszych 2 posilkach. chcialabym sie przylozyc do tej diety, zeby ktos wreszcie ocenil, czy jest dobra, czy nie. jak z tymi tluszczami? wiecej niz 1kg na g masy ciala nie moze byc?

możesz spróbować carb cycling z 1g tłuszczu
Dieta ta to nic innego jak odpowiednio dobrane do treningów manipulowanie ww, trzeba troszkę poznać zasady aby ją stosować

1 posilek bialka jaj 5szt kasza gryczana 70g lub maka gryczana 70g (omlet) 5g oliwy
warzywa do zapchania
2 posilek przed treningiem - podobno nie musi byc przed treningiem wegli,a ze sniadania pewnie starczy, zwlaszcza, ze na razie lzejsze treningi
piers 100g lub ryba chuda 120g i 2 lyz oliwy i warzywa
3 po treningu kasza jaglana 50g lub wafle ryzowe 50g i np wolowina 100g i warzywa
4 50 g np ryzu basmati i 100g piersi i lyzka oliwy i warzywa
5 ryba lub piers lub wolowina/cielecina 120/100g warzywa i oliwa 8g
wychodzi 1400kalorii bez warzyw, ktorych jem mnostwo i nie chce mi sie ich liczyc, wtedy dobijam jakos do 1800-2000kcal i to by byly DT. na razie ciezko mi okreslic, ktore treningi sa ciezsze, ktore lzejsze, one w ogole na razie sa w miare lekkie, dopiero zaczynam i mam oslabiony organizm. W DNT wywalic skrobie, czy zostawic 50g rano i np 50 w drugim posilku i reszte b i t i z warzyw ww (to wtedy nie zwiekszac tluszczow?) a w dni z aero (krotkie beda, ale musze miec kondycji troche) np 50 rano i przed i po aero po 30g ww? B 2g/kg t 1g na kg, reszta ww

obecnie, to robie raczej 50g rano przed tr jakies 30g i po 50g i potem jeszcze jeden posilek z 30g i tak mi chyba starcza tej skrobii. ale widze, ze bledy robie, poza tym, nie moge sie pohamowac od apetytu na tluszcze (zoltka jaj, mleko kokosowe, maslo orzechowe - kocham po prostu low carb)

To wywal całkiem tę skrobię jak Ci służy low carb.

Toszka, stoisz w miejscu...