carb

Witam. Chce zacząć dietę LOW CARB i mam pytanie czy dobrze ją rozpisałem (na razie nie podaję porcji lecz to co jem) Śniadanie - płatki owsiane + mleko Drugie śniadanie - jajecznica lub twarożek z warzywami Przed treningiem - pierś z kurczaka ryż/makaron/kasza + warzywa lub sałatka z tuńczyka lub ewentualnie inne chude mięso [...]

[...] dużo i często (5-6 razy dziennie) w każdym posiłku mam pierś z kurczaka/stek wołowy/puszkę tuńczyka, białko w proszku 2-3 razy dziennie. Generalnie stusuję też idee diety carb-back loading tzn mało węgli rano, dużo (relatywnie) po treningu późniejszym popołudniem. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

Witam. Czy dieta białkowa (Low-Carb) pomoże mi spalić całą tkankę tłuszczową? Nie będe miał efektu Jojo? Jeżeli ktoś już się stosował do tej diety to proszę o opinie. Zależy mi na spaleniu całej tkanki tłuszczowej i pozostaniu przy masie albo i nawet więcej jej przyrobić. Proszę o wypowiadanie się. :)

[...] kumpel zostawił mi pod zastaw nowy epivar a że hajs sie musi zgadzać epivar został u mnie teraz mam pytanie bo mam 90cm w pasie przy 190cm wzrostu i nie wiem czy na low carb zjesc 200 mety (100pmp i 100 balkan) czy może wziąć ten epivar i dokupić epi od dragona? Myślicie że przy dwóch puszkach epi bede czuc sie lepiej niz na 100 mety? ktoś [...]

Witam, chciałbym wam przedstawić diete low carb. Prosiłbym Was o ocene tej diety i napisali co i jak. Oczywiście do tej diety mam odpowiedni trening. Wysztko mam wyliczone (białko, tłuszcze, węglowodany, kcal), także mi sie wydaje że wszytko jest okej, ale wiadomo nie jestem znawcą i może być coś nie tak %-) Oto dieta: Śniadanie: [...]

witam jestem na low carb body fat mam spory jeszcze a mimo to z twarzy wygladam na nie dozywionego czy jest jakis sposob zeby nie schodzila woda podskorna podaczas odchudzania? mam taka prace ze nie moge wygladac na niedożywionego

witam.od 1,5 miecha jestem na low carb zrzucilem 12 kg ale od 2 tyg waga stoi wazylem 92 kg jestem typomym endormofikiem latwo tluszczyk sie odklada.codziennie jezdze na rowerku stacjonarnyn zaczynalem od 30 min co tydz minute dodaje.chcialbym spalic caly ten tluszczyk.3-4 razy w tyg trening silowy oto moja dieta : sniadanie : boczek 50 g 3 cale [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne wg strony herk.pl: 2652kcal przy dużej aktywności fizycznej 3-5 razy w tyg Dieta low carb: Białko: 96x2,5 = 240g czyli ok. 960kcal Węglowodany: 96gx 1,5g = 144g czyli ok. 576 kcal Tłuszcze: 2652-960-576/9= 124g Obrazek byl slabej jakosci dlatego wolalem przepisac: Śniadanie: 13:00 Jaja kurze ale jaja L- Biedronka 250g [...]

[...] o jakieś 8cm, ale to tylko tak w gwoli wprowadzenia i przechwalstwa, bo i tak jestem tłusty mając ok 20% tkanki tłuszczowej. Przechodzę już do sedna sprawy. Obecnie stosuje carb back loading, przynajmniej częściowo. Opóźniam śniadanie, tylko białka i tłuszcze rano, później same mięcho i warzywka, po treningu odżywka i na koniec posiłek z dużą [...]

[...] 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo speed extreme,machine man burner 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa,białko,carbo sfd 11. STAZ TRENINGOWY: 3 lata / od 2 lat z głową 12. BUDŻET: 100zl 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: dalej redukować i jeśli tak to czy zacząć od 2700 kcal?? [...]

[...] :/. I teraz chcę się zabrać za porządną redukcję tak przez 2 miesiące. Jestem endo i nadmiar węgli momentalnie wbija mi się w smalec, znajomy ostatnio robił redukcję na low carb z mega pozytywnym efektem.czy jest to to samo co dieta tłuszczowa ? Było by bardzo fajnie jakby ktoś wrzucił przykładową rozpiskę takiej diety moja waga to 108kg , [...]

[...] i zawsze jest smak-petarda \-) BTW i KCAL: (wg. "potreningu.pl") B: 87g T: 72g W: 23g (z ananasa 12ww, z wiórek 3ww, z mleka 8ww. Nie dodając ananasa- dla wybitnych low carb'owców łącznie W=11g) kcal: 1073 (liczona całość) FOTY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82da8d5e58354d3b948d1135ae84abb7.jpg [...]

[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :16% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Dieta carb cycling Cel : czysta masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : po rekonstrukcji ACL Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] Czwartek:A Piątek:B Sobota:wolne Niedziela:aero Dieta: W diecie nie będę się trzymał stricte wyznaczonego schematu tylko manipulował węglami i tłuszczami (LOW MID HIGH carb days) kcal na poziomie 2200 najwyżej dodam/utne. Suplementacja: Białko MUSCLETECH 100% Premium Whey Protein Spalacz Nutrex LIPO-6 Black Ultra Concentrate Trening: A - [...]

19lat 178cm 77kg staż 4 lata Od poniedziałku 4-5razy w tygodniu sporty walki i 3 razy siłownia, na sw popijam 10gbcaa i 50g max carb, po siłowni, która jest po sw biorę 10g bcaa, chciałbym coś dorzucić przed treningiem i coś po treningiem, zastanawiałem się nad przedtreningówką+mix kreatyn albo jakieś mono/jabko ? Dieta: 1.100g płatki owsiane, [...]

Więc zacząłem ćwiczyć we wrześniu tamtego roku.Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu plan treningowy rozpisany, diety nie miałem.Mam teraz 17 lat wzrost 177 i 70 kg i stoi w miejscu już rok ;/ Starałem się jeść dużo białka tylko na tym się skupiałem, więc moje zapotrzebowanie było 140g białka i udawało mi się tyle zjadać w tym jeszcze jadałem steki [...]

Witam.Mam 15,5 lat,waże 90 kg,183 wzrostu.Chcę Spalić tłuszcz,mam 20% tłuszczu,sucha masa mięśniowa wynosi 72kg.Ułożyłem sobie Diete Low Carb,proszę o poprawki. 6.40 - 30 min na odbiterku 7.30 - płatki owsiane zmielone (50gram)+mleko 2%(250ml) - 4 jajka gotowane 10.30- 75 gram fistaszków 13.40-200 gram serka wiejskiego 16.00-50 gram makaronu+150 [...]

Witam zacząłem dietę LOW CARB i proszę o jej ocenę W dni w które trenuje siłowo Śniadanie 7:00 : płatki owsiane górskie 50 g mleko 0,5% 250 ml jajko gotowane + 3 białka gotowane pomidor Drugie śniadanie 10:20(przerwa w szkole) : jajecznica/twaróg warzywo Posiłek przed treningowy (14:00) : filet z kurczaka/indyka/ryba ryż brązowy/makaron z pełnego [...]

witam równo za trzy tygodnie będę brał udział w turnieju amatorskiej ligi mma i musze schudnąć (wyłapałem gdzieś w internecie że dieta low carb będzie dla mnie idealna) na co dzień ważę 77 kg. a chcę wystartować w kat. wagowej do 73 kg. nie mam pojęcia o układaniu jadłospisu i prosze o pomoc. czy może mi ktoś ułożyć jadłospis??? z góry [...]

Witam Postanowiłem rozpisać dietę Low Carb więc moje zapotrzebowanie wynosi Białko 156gram 624kcal Węglowodany 150gram 600kcal Tłuszcze 142gram 1276kcal A o to i dieta http://i50.tinypic.com/33122z7.jpg Na siłownie chodzę w Pon/Śr/Pt i biegam codziennie na czczo. Obawiam się że podczas rozpisywania diety popełniłem jakiś błąd, proszę o ocenę i [...]