carb

[...] serie poszły dobrze. Ostatnia seria skosu ciężko, ale poszło. Odkąd przestałem olewać biceps siła zaczęła całkiem fajnie iść do przodu. Po treningu tradycyjnie high carb, czyli to co lubimy najbardziej :-D Dzisiaj do ciasta dałem jogurt grecki zamiast mleka i wyszło przezayebiste. Dzisiejsze ciasto z bananami i wpc: [...]

[...] Ostatnia seria wiosła dosyć ciężko ale zaliczona. WYciskanie ostatnie powtórzenie ze sporym mostkiem, ale dałem radę bez pomocy. Reszta na luzie. Miał być tradycyjnie high carb, ale zdążyłe zjeść tylko naleśniki i mięcho z kapustą. POtem tak mnie zaczął brzuch skręcać, że do końca dnia nic nie ruszyłem. Nie miałem nawet siły siedzieć. [...]

[...] OFF Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/21/zcx4.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj jeszcze średnio się czułem, więć odpuściłem pływanie. Wieczorem zrobiłem high carb, żeby nadrobić wczorajszy stracony dzień. Pierwszy posiłek naleśniki takie jak zawsze, więc nie wrzucam foty. Posiłek 2, chleb włoski i alpejski z twarogiem+miodem oraz [...]

[...] Podsumowanie dnia: Sporo pospałem, potem trenig, ostatni dzień 3x3. W planie było 120 x3 na płaskiej, ale spaliłem już na 2 powtórzeniu. Odkąd zacząłem robić skos zamiast poziomej, siła spadła. Wiosło ok, wykroki lekko. No i standardowo jak co piątek high carb :-D Fot nie robiłem bo praktycznie to samo co zawsze.

[...] a jednocześnie bez uczucia ciężkości. Spora ilość tłuszczy zamuliła mi apetyt na tyle, że nie miałem ssania, ale bez problemu zjadałem to co zaplanowane. Jeden dzień high carb również się sprawdzał, ale to bardziej jako urozmaicenie na talerzu i trochę przyjemności. Wrażenie ogólne- masa idzie o wiele wolniej, ale zdecydowanie lepszej jakości. [...]

[...] pochodzi z lat 70tych, kiedy był aktywnym lekarzem w wojsku (dlatego też jego filozofia jest dostosowana poziomem do mentalności ówczesnych 'trepów' ), choć jako dieta low-carb jego system jest OK. Do celów kulturystycznych się nie nadaje. Siwy, http://atkinscenter.com/ (nie jest to reklama ) Jenna, nie ma inej metody jak wypróbować, po prostu [...]

W przypadkach cellulitu nie do zwalczenia dietą redukcyjną i ćwiczeniami (a nawet tyciem na diecie low-carb)z reguły mamy do czynienia z pigułką, choć czasem jest to naturalna nadprodukcja estrogenu. Dotyczy to zarówno estrogenu, jak i syntetycznego progesteronu. W kilku przypadkach cellulit zniknął w ciągu kilku dni diety beztłuszczowej. [...]

Nie przejmuj się skrótami (hypertrophy-Specific Training, Targeted/Cyclic Ketogenic Diet) - to była dyskusja nt. diet low-carb. Wystarczy jak weźmiesz przykładowe posiłki z d. kopenhaskiej, gdyż składają się z białka i w/w złożonych, obcinając jeszcze tłuszcz (mięso/wędlina superchude, same białka jajek, bez oliwy do sałaty, tylko te śladowe [...]

[...] wygladala ok, jednak genetyki szybko (jesli w ogole) nie pokonasz czytam o tym wszystkim i sama nie wiem juz, co jest najlepsze na taki typ otluszczenia z jednej strony low-carb, jednak pozostaje problem cellulitu i potrzeba duzego wyczucia (jesli nie bawisz sie dzien w dzien w wyliczanki), by nie przesadzic z tluszczami z drugiej strony [...]

czesc bigpiotrus, podkrec sobie aeroby żeby stymulować apetyt będę zwiekszal węglowodany w dni high carb pozdrawiam

Dzień low carb. Dziś były dwa treningi, cardio(rano) i siłowy(wieczorem), dlatego ilość węglowodanow prawie dwukrotnie wieksza niż zawsze. Zauwazylem ze picie wegli po treningu bardzo poprawia regenerację, więc nie będę z nich rezygnował. W podliczeniu zapomnialem dodac 450g szpinaku, z którym zrobilem mieso mielone z indyka w kotleciki. 1. [...]

[...] 5km\h 15stopni pod gorke, jak to zwykle w dzień "regeneracji". Po depilacji wyraźniej miesnie widać i naczynia krwionosne. Dzis przez pomylke narzeczona zrobila mi wysokie węgle zamiast niskich, a już nie moglem się doczekać low carb day bo "przeżarty" jestem. No cóż, jutro na pełnej pompie plecy z bicepsem wejdą, pewnie kolejne 3h mordowania :)

[...] nabieram apetytu i w końcu mam efekty o których marzyłem od dawna. trzy dni wysokich węgli to za dużo , jestem przeładowany, sylwetka się zamgliła, wbrew oczekiwan a nie wyostrzyła czyli najlepszym rozwiązaniem jest pozostać przy 2 dni wysokie + 1dzien niskie węgle. Dwa dni low carb pod rząd tez testowałem i jestem zbyt glodny i osłabiony.

[...] - nie podjąłem się trudu zweryfikowania tych informacji więc nie potrafię się pod nimi podpisać. Gdy zwiększamy spożycie tłuszczów nasyconych, zwłaszcza na diecie low-carb wyniki LDL oraz cholesterolu całkowitego są sztucznie zawyżone. Okazuje się, że to nie gęstość, ale ilość cząstek LDL ma najważniejsze znaczenie dla naszego zdrowia. [...]

Czyli kalorycznosc dni mimo wszystko podobna, chodzi tylko o manipulacje weglami? W dni low carb wiecej tluszczy, w high mniej, tak? Kalorycznosc na jakim poziomie?

[...] trening np. 30% puli węgli, bezpośrednio po treningu kolejne 30% i reszta rozłożona w następnych posiłkach. Lubię taki schemat, bo można pojeść sobie prostych od razu po treningu. Do tego organizm lepiej "zarządza" energią, gdy większa część węgli jest ładowana podczas trwania okna anabolicznego. Do tego carb cycling i można fajnie redukować.

Zawsze można zaufać temu co na etykiecie i kupić izolat zero carb.

[...] 1,5 g/kg. Bombka potrwa do ok połowy kwietnia, potem mostek i wejście na właściwą redukcję (mam ochotę na formę życia w tym roku). Czy do redu dieta określana chyba jako CC (carb cykling) połączona z propem, trenem lub npp i winem, oraz z clenem da w miarę dobre rezultaty? Oczywiście wiem, że to zależy od zbyt wielu czynników, żeby można było coś [...]

[...] Panie Darku zgadzam się z Panem, jednak co do 2 ostatnich zdań uzupełnię, że o ile się orientuję to od 3-5 lat elita kolarzy szosowych trenuje długie okresy na diecie low carb, z dużą ilością tłuszczy, a niektórzy np. Ivan Basso startują /sic!/ na tej diecie! Inna sprawa, że mamy tu do czynienia ze wspomaganiem farmakologicznym na skalę nie [...]

A czy waszym zdaniem to, że np szejk carb+białko ma tą przewagę nad jedzieniem, ale odrazu po treningu siłowym, że jest płynne i szybciej wywoła zamierzony efekt? Czy nie jest to w ogole istotne i ten aspekt nie jest tak wazny i przegrywa ta opcja, mimo wszytko, z np z kaszą+owoc+bialko? !PzdR! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-17 09:20:20