carb

Prowadzi z low carb, więc na pewno znajdziesz tam sporą dawkę wiedzy. Zawsze też możesz być aktywnym i pytać o interesujące Cię zagadnienia.

Update??? Bo nie wiem czy mam zakładać nowy temat... Aktualnie zredukowany marny kilogram/ półtora na kaloryczności 2200 bo podbiłem. Teraz od 3 tyg. waga stoi w miejscu. Próbowałem LC oraz Carb Cycling. Zawsze z ponad 80 kg. latwo mi zredukować w miarę do tej wagi ale dalej już nic nie chce iść. Nie mogę zejść poniżej tych 70 kg.

jw wszystko bezie zalezalo od bilansu dobowego, dla mnie wegle po treningu musza byc obowiazkowo, niezaleznie od tego czy po tym posilku pojdziesz spac, tutaj nie wiele to zmienia, sa systemy dietetyczne jak carb back loading, ktore wlasnie bazuja na takich zasadach

[...] ale całość redu weszła przez rok. No i udało mi się zejść z 103 na ok 75 kg, w pasie spadło 29 cm i po prostu czuję już powoli coraz mniej silnej woli :P. A masa jednak pozwala na odstępstwo typu lody itp. Szczególnie, że wg potreningu.pl mój bilans na ,,0" wynosi 3300 kcal. Btw co myślisz o carb cycling na masę? Naprawdę daje takie dobre efekty?

A co jeszcze polecasz na utrzymanie? Low carb? Czy może CKD? ;)

Taka prawda że węgle + trochę boosterów lekkich i będzie mega pompa, natomiast na skrajnych dietach low carb można dawać różne wynalazki i szału nie będzie.

[...] kcal do bilansu na 0, ale spokojnie najlepiej po 50 kcal dziennie, potem na bilansie na 0 zostań tydzień lub dwa i dopiero zacznij dalej redukować. Ewentualnie warto pomyśleć o innej diecie - może low carb? U mnie super działał. I dobrze by było jakbyś wrzucił swoją dietę i ankietę działu, to na bank ktoś mądrzejszy ode mnie się wypowie. :)

Wrzuć tę rozpiskę normalnie, aby było czytelnie. Zastanów się, czy ma to być low carb, czy nie. Jeżeli tak, to zmniejsz jeszcze trochę węglowodany a daj tłuszczów. Jeżeli nie, to tłuszcze ok 1-1,2g a reszta kcal węglowodany. Celem nigdy nie jest redukcja masy ciała. Ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie kg. Idealnie jakby kg spadały jak najmniej [...]

[...] tylko 42,6 kg (prawdopodobnie duża część to odwodnienie spowodowane nadmiarem tkanki tłuszczowej) , tkanka tłuszczowa to 22,4 kg- moje wyniki mogą być zaburzone o ile mierzyłaś się nie na czczo a po posiłku i puchniesz ... O ile dobrze się pomierzyłaś to sugerowałabym 1550 kcal z rozkładem b 100g, t 65g, ww 140 g - co daje umiarkowane low carb.

tymi fałdami raczej bym się nie przejmował, w pozniejszym etapie będzie to lepiej wyglądało ;-) przed dietą low carb jak się odzywiales? ogólnie redukujesz od pol roku?

przed low carb miałem dietę ok. przez 3 miesiące 20%białka, 55% węgli i 25% tłuszczu na 100% zapotrzebowania kcal (bmr-600kcal), a jeszcze wcześniej po prostu zważałem uwagę na to co jadłem :D Przez pierwsze 3 miesiące biegałem, a przez 3 kolejne wykonywałem aeroby/hiit/trening siłowy regularnie aż do teraz.

Taki drastyczny low carb to niekoniecznie dobry pomysł. Na 1800 kcal to kobiety redukuja. Wrzuc ankietę dzialu i tę dietę jako zrzut z dziennika po treningu. Ja bym dala w ostatnim posilku ww+b, a jak sie upiersz żeby bez ww to może mozarella. Ryby na sniadanie to dla mnie ciut ekstremalne, ale to rzecz gustu.

Jak poprzednicy. Wprowadzanie bezpodstawnie low carb może jedynie przynieść negatywne skutki uboczne dla zdrowia i okazać się nieefektywne. Obawiam się Twojego ogólnego modelu żywienia. Radzę wstawić swój pełny schemat jedzenia i ankietę działu.

Może dlatego się tak czułeś, bo była niepoprawnie skompilowana. Dieta - diecie nie równa, nade wszystko low carb może się okazać dobrym konceptem dla Ciebie tylko wtedy kiedy odpowiednio wprowadzisz tą metodę w praktykę ( nie każdemu służy taka metoda żywieniowa ) Twój organizm potrzebuje czasu aby się zaadaptować do niskiej podaży cukrów ( w tym [...]

Problemem może być np spora ilość produktów pełnoziarnistych. Próbowałeś przejść na low carb z węglowodanami np do 150g i reszta tłuszcze? http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-08 14:57:41

Być może tak. Tego typu carb targeting z reguły dobrze się sprawdza w takich sytuacjch.

[...] Tobie. Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Z reguły węglowodany w takiej diecie ustala się okołotreningowo. Szczególnie po aktywności. Istotny jest rodzaj treningu, cel, dyscyplina sportowa. Od tego zależy carb targeting a nie od tego czy będzie to ostatni posiłek.

Ja nie jestem na LC ;) Stosuje carb targeting, więc w ciągu dnia wszystkie moje posiłki to B+T i wieczorem ładuje węglowodany. Różnych rzeczy już próbowałam, ale tak dobrze na jak na tym systemie się chyba jeszcze nie czułam :-))

a to nie jest tak ze po kreatynie przybiore na wadze = chodzi o wode ??dodam ze jestem caly czas jestem na diecie LOW CARB /HI FAT

W diecie low carb bazuje się na tłustych mięsach a nie chudych. Dodaj wieprzowinę, tłuste ryby, olej kokosowy, warzywa. Poza tym cel masz źle dobrany. Nigdy nie powinno być to zrzucanie masy ciała a tkanki tłuszczowej. Ważne są obwody a nie kg.