carb

A tam, na oko można schudnąć spokojnie do tych 12% , później jest trudno . Nie trzeba mieć X lat doświadczenia, wskakujemy na jakiś ckd/low carb i musi zlecieć, kwestia by być konsekwentnym . Dużo też zalezy od poprzednich nawyków żywieniowych , itp ale fakt jest taki ze jak nie znasz swojego ciała dobrze, i nigdy wcześniej nie redukowałeś to [...]

[...] co. Sprawdzam jak dziala na mnie rotacja kcal, dla przykladu w poniedzialek mialem 4200 kcal 167b 59t i 726 kcal, a dzisiaj jako ze nie mam treningu ani zadnej aktywnosci fizycznej to dostarczylem 3200 kcal z czego 144b 150t 325w. Jutro kolejne dzien wysokich kcal 4000/4500, poniedzialek 3500 z mala iloscia tluszczy a w wtorek 3000 low carb.

100gr wegli to sprawa dosc wzgledna. dla jednych to juz LC dla innych 3 razy za duzo wszystko zalezy indywidualnie Poniewaz jestes cukrzykiem musisz kontrolowac poziom cukru a zwlaszcza jesli chcesz ZDROWO schudnac a przede wszystkim z miejsc takich jak np. brzuch czy okolice ledzwi dobre cukry znacznie Ci to ulatwia |-O poniewaz cukier we krwi [...]

Witam ! Od sierpnia mam zamiar wrócić do formy . W tygodniu : 1. 3x siłownia ( ćwiczenia dynamiczne pod kątem sztuk walk ) 2. 3x bieganie ( rano) + 3x treningi SW ( wieczorem ) 3. dietka low carb (bilans dodatni + suplementacja ) Da radę masę zbudować przy takim obciążeniu organizmu ?

Na pewno da radę, ale dlaczego akurat low carb? Przy większej aktywności z reguły lepiej sprawdzają się węglowodany.

Załóżmy że na normalnej diecie na mase moje zapotrzebowanie wynosi 2600 kcal, układając dietę low carb muszę do mojego zapotrzebowania dołożyć 800-1200 kcal, tak ? ( Wg informacji zawartych w art, z tego forum )

widziałeś ile kosztuje kura a ile kasza?:D też jestem endo i na masie mam bwt 2/3,5/1.2 masa fajnie idzie :) więc nie potrzebny ci typowy low carb myśle Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-07-21 18:33:52

masz jakieś linki pod ręką z DT low carb ? ; P

Możesz spróbować low carb na masę, z opcją węglowodanów ok 120-150g okołotreningowo. Jest w dziale artykuł. Poczytaj.

Dream carb nite sobie zrob ;)

Ale carb nite moim zdaniem lepszy od cheat daya, w ktorym walisz po 450 wegla i 200fatu ;p

Zdrowe tłuszcze nie spowalniają metabolizmu tłuszczu, pomyśl i poszukaj ile osób na diecie Low Carb robi potężne postępy przy redukcji tkanki tłuszczowej. Ale wybór należy do Ciebie. Także wybieraj i eksperymentuj. Pozdrawiam

mówiąc cheat day miałem na myśli carb nite ofc. Tylko problem w tym, że jakim celem mam robić cn skoro ja na ckd nie jestem... mam wysokie węgle i białka oraz niskie tłuszcze

[...] scorcha zobaczę efekty, jak zostaną mi ostatki to do końca września redukuję na sucho, jak spodoba mi się zabawa na dopalaczach, to ogarnę coś z yohą 4. poważnie rozważam carb nite na sobotę. Jakieś za/przeciw? Trening 12:00 pull 1. podciąganie 4s (10, 10, 9, 6) 2. wiosłowanie sztangą 5s (16x40kg, 14x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg) 3. [...]

Tyle kalorii, a taka intensywność. Kurczę, proszę o błogosławieństwo, żebyś nie był na spadkach mięśniowych. Co do carb nite, to nie wiem. To już sam przemyśl i wg swoich założeń :-))

[...] mniej) 2. wchodzi spalacz Man Scorch (mam nadzieję, że wyj**ie mnie z butów) 3. po zjedzeniu opakowania scorcha zobaczę efekty, jak zostaną mi ostatki to do końca września redukuję na sucho, jak spodoba mi się zabawa na dopalaczach, to ogarnę coś z yohą 4. poważnie rozważam carb nite na sobotę. Jakieś za/przeciw? jakiś spec sięwypowie? :))

poczytałem o tych waszych rekordach i yebta się, jestem max leszczem. Robić to carb nite?

Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 64 Obwód talii: 86 Staż na siłowni: 5lat Dieta: aktualnie low carb Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. meta 1-7 30ed teraz jw. Opisz swój plan treningowy: SPLIT Cel cyklu: obecnie redu jako takie Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: ok rok [...]

[...] + ryż, jestem wniebowzięty gdy mogę zjeść: 1. białko i mleko :)) (wanilia peak international 10/10 jak shake z makdonalda) 2. placki owsiane z gorzką czekoladą. Podczas carb nite jestem fanem placków owsianych z masą krówkową, owsianki z daktylami, bananami i gorzką czekoladą oraz owocami oraz wszelkich wynalazków typu "zdrowa pizza, [...]

24.07.2014 Dzisiaj się trochę rozpiszę bo robiłem pierwszy raz w życiu trening burpees. Otóż przy tabacie nie miałem ekscesów, które to ludzie opisywali w swoich dziennikach: po 8 seriach 20s workout 10s rest nie czułem w żaden sposób jakichś magicznych prądów, drgawek, nie widziałem jednorożców, ani też nie miałem mroczków, utraty pamięci, czy [...]