Waga jest na poziomie 74,6kg do 75,1kg czyli jeszcze tak z 1kg musiałbym zejść sobie. Ale do poniedziałku trzymam taką wagę jak teraz.:-) Czyli dieta low carb, węgle tylko trochę w śniadaniu i około treningowo. Jutro robię mate 1,5h w grupie zaawansowanej bez kimon, wiec będzie rzeź.{{:-(:-D W sobotę wstanę sobie o ~ 11:00, o 12:30 zrobię siłownie [...]
Ja od siebie również mogę dodać, że na diecie low carb problemy ze wzdęciami i gazami w znacznej mierze ustępują, a sam borykam się z nimi, kiedy jadam sporo węgli . Uważaj też na niektóre warzywa, jak cebula, brokuły, kapusta, kalafior, bo one też mogą być przyczyną Twoich problemów.
[...] z brzucha i boczków zrzucić. Zacząłem od wczoraj, do treningu fbw (15/10/5) dodałem aeroby po 40min w dni nietreningowe, dzisiaj byłem pierwszy raz. Zdecydowałem się na mały carb cycling, ale na dość wysokim poziomie węgli (tak mi się wydaje) i potrzebuję pomocy. Wczoraj - dzień treningowy, jadłem tak: [...]
Musisz wyeliminowac produkty przetworzone, jak slodycze i przekaski. Warzywa gotowane. Staraj sie eliminowac kazdy z produktow, ktore spozywasz tak zeby dojsc do tego, ktore sprawiaja problemy. Zacznij od slodyczy, pieczywa. Ile czasu byles na tej diecie low carb?
Az co myślisz o tym, żeby przedłużyć 1 dzień very low carb i zacząć ładowanie w piątkowy wieczór i przedłużyć na sobotę. Nie bardzo mi pasuje ładowanie czwartkowo-piątkowe niestety. Spokojnie możesz przesunąć, powinieneś jednak i power przerzucić na niedzielę...
To co? Ładowanie dziś?:D Ja niestety jeszcze jeden dzień very low carb. Muszę tak to poprzestawiać żeby ładowanie robić piątek sobota i niedziela power. Na razie jakoś żyje choć jestem sflaczały. Ale co ciekawe waga rośnie%-) Zbaczymy.
Chce przejsc na diete LOW CARB, moj rozklad kalorii to bialko: 2.28 na kg masy ciala, weglowodany: 0.35 na kg masy ciala, tluszcze: 1 na kg masy ciala. Czy moze pozostac tak niska ilosc weglowodanow czy trzeba ja podbic? Czy nie bedzie sie to odbijac na codziennym funkcjonowaniu.
witam ja mam krótkie pytanie czy na low carb można budować siłę ? ( właściwie chodzi mi o to czy da sie uniknąć spadków) chcę się zorientować bo niedługo ruszam z lc, słyszałem o jakimś ciekawym arcie na sfd ale za nic w swiecie nie mogę go znaleźć byłbym wdzieczny za udzielenie odp badz podrzucenie linka
Pesymista już zamówiłem, paczka będzie w piątek mam nadzieje. Miałem kupić Tested burner ale nie było więc kupiłem burexina. 11.04.2012 Dieta Dzień Low Carb Dieta na 100% ale ochota na czity tragiczna. Dzień bez treningu, miałem w planie dzisiaj zrobić cardio ale musiałem zostać w robocie trochę dłużej i niestety nic z tego nie będzie. Kilka [...]
podbijam jeszcze temat, od dzisiaj zacząłem, zdecydowałem się na carb cycling jak wyżej kolega podpowiedział, chociaż nie jestem jeszcze pewien. Dzisiaj dzien treningowy i rozpisałem sobie coś takiego: http://www.freeimagehosting.net/newuploads/5yj4k.png Ważę 74 z hakiem więc BTW wychodzi mniej wiecej 2.2gB / 1gT / 3.2gW. Coś gdzieś zmienić? [...]
MODIS teoria i praktyka to dwie zupełnie rozne rzeczy. Nie pamietam ile, wiecej niz miesiac na pewno. Zeszyt w ktorym miałem wszystko zapisane gdzies sie zapodział. Po prostu dla mnie te ~1300kcal to stanowczo za mało, za duzo aktywnosc za mało kcal. Nie dla mnie, koniec tematu. Teraz w ostaniej fazie redu bedzie CKD albo zwykly Low Carb z 100g [...]
10.04.2012 Dieta Dzien moderate carb - wszystko na 100% Trening - barki + kaptury + brzuch Barki 1 Wyciskanie hantli w siadzie Rampa 8 8x25 / 8x25 / 8x27,5 / 8x27,5 lipto troche, sila idzie w dol 2.Wyciskanie na suwnicy z przodu 4x10 10x25 / 10x35 / 10x45 / 10x55 mial byc pp jak ostatnio ale zajete byly sprzety wiec nie chcialem czasu tracic [...]
no to wreszcie czas na małe podsumowanko... mam troche stresa @-| Bedzie troche gadania wiec jak ktos nie ma ochoty czytać to się nie obrażę %-) Jestem na forum juz kawałek czasu (od lipca 2011) i chciałabym podkreślić, że pomimo, że trafiłam tu celem redukcji to właściwie pierwsze pół roku mojej tutejszej bytności zleciało głównie na ogarnięciu [...]
Witam po 1,5 tygodniowej przerwie :-) Obecnie rozpoczalem trening G.V.T. Mam nadzieje, ze uda mi sie na nim zrobic maly recomp/redukcje. Diete postaram sie trzymac low carb, ze spora iloscia wegli po treningu. Trening troche zmodyfikowalem pod siebie. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) Dzisiejszy trening: Wycisanie sztagnielek skos gora w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 140g + 30g masła II śniadanie: Schab 200 g w 140 g pieczywa pełnoziarnistego Obiad: 150g mięsa mielonego + cała "głowa brokół", cebula Kolacja: 2 naleśniki low carb- 4 jajka, 100g piersi, 50 g sera, pół papryki cebula, pieczarki, 2 małe łyżki majonezu light Przed snem: białko wejdzie 22 g białka, czyli miarka? Jeszcze zobaczę:) A i [...]