carb

Low Carb Mam zmienjszyć ilos węglowodanów? - tak :) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-28 19:40:57

[...] 40 jest lipa,a ponizej 25mmol jest zonk ponizej 70mmol nastepuje spalanie fatu tak wiec masz de facto wolnego 110mmol (150mmol - 40mmol) 110mmol/1,3mol=~84reps -> tzn. nie wiecej niz 84reps na 70%rm (przed zonkiem,przy opcji bardzo low carb) co daje 10serii po 8(na partie) na przyklad :)) Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-01 21:36:37

[...] spince wiec nie oddaje do konca rzeczywistosci. Aktualnie wrzucam mdrola+epi + t3(lajtowo, chce sprawdzic na sobie srodek na przyszlosc, spalic co nieco). Mam nadzieje, ze nie znikne calkiem. Dieta low carb. Zrzuce ile sie da i zajme sie przez reszte roku robienien suchego miesa z minimalna iloscia tluszczu. Mozna mnie dojechac, byle bez bana ;)

Ma racje łapa powinna być większa i będzie spokojnie ;) narazie jestem na low carb jeszcze 2 tygodnie a potem spowrotem w wymiary i oby jak największe , wolę masować niż redukować.

[...] nie widac tej gestosci z winy aparatu mniemam.Chyba ze poki co na gestosc nie zwracasz zbytnio uwagi. http://img91.imageshack.us/gal.php?g=p6180429.jpg 3 tydzien masy lece.Zaczyna sie bujac dieta carb cycling. Pytanie do chudego czy zwiekszyc wegle w dni treningowe (i tak jest sporo) czy dodac troche w nietreningowe bo na soku ssie.??POzdrawiam

Od kiedy obwody się nie zmieniają? Przypomnij jak wygląda w tej chwili Twoja aktywność fizyczna. Za dużo bananów i rodzynek. Na co tyle tego? Ogólnie masz mało węglowodanów, więc dostarcz je z lepszych źródeł. Nie wiem też jakie jest założenie. Jeżeli low carb, to zmniejsz węglowodany do ok 120-130g i podbij tłuszcze.

[...] fizyczna. Za dużo bananów i rodzynek. Na co tyle tego? Ogólnie masz mało węglowodanów, więc dostarcz je z lepszych źródeł. Nie wiem też jakie jest założenie. Jeżeli low carb, to zmniejsz węglowodany do ok 120-130g i podbij tłuszcze. Mam wrażenie że wróciły do tego co sprzed rozpoczęciem diety i siłowni. Mam mało węglowodanów? To żeby mieć [...]

Ustaliles duzo za male zapotrzebowanie kcal... Tyle je facet wazacy 75 kg, przy zerowej aktywnosci. Dlaczego tak malo wegli ? Jesli to ma byc Low Carb, to wartosci tluszczy i bialek musza byc duzo wyzsze. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-11 07:29:13

no dlatego też postanowiłem zasięgnąć rady, bo i mi się te wartości wydały co najmniej dziwne, węgle zwłaszcza (ni to low-carb ni to zbilansowana), ale tak mi wyliczył automatycznie Vitalmax, a nie że ja się tu chcę umartwiać od razu remik664 tyle kcal mniej więcej mi wychodzi (przy zerowej aktywności fizycznej) jak ustawię w Vitalmaxie budowę [...]

mówimy cały czas o zbilansowanej? nie wydziwiać z low carb rozumiem? (nie pytam dla tego, że wolę tą czy tamtą, tylko dla tego że nie wiem która będzie odpowiedniejsza) podsumowując, dieta w oparciu o następujące wytyczne? kcal: 3500 B: 2g/kg (244g w sumie) WW: 3g/kg (366g w sumie) T: 1g/kg (122g w sumie) taki rozkład wyszedł przy ręcznym [...]

[...] , kozina, kurczaki itp (bylem na cyprze). Podczas wyjazdu nie mialem zbytnio jak cwiczyc ale plywanie w basenie/morzu po kilka h dziennie i trzymanie diety na oko (wciaz low carb) spowodowalo ze utrzymalem wage jak i moze delikatnie spadlem z fatu. Mam zamiar zredukowac tak do 86-87kg w zaleznosci jak to bedzie szlo i jak bedzie lecial fat z dolu [...]

[...] tj. węglowodanów, białka czy tłuszczy. U intensywnie trenujących kulturystów pośrednio przyśpiesza rozwój siły i masy mięśniowej. DIETA Nie sugerować się napisem "low carb". Dieta, póki co wygląda tak, sprawdzają ją jeszcze ludzie z działu odchudzanie więc pewnie ulegnie lekkim zmianą ale wkleję prototyp ZDJĘCIA SYLWETKI Teraz waga [...]

W jakim sensie węglowodanów zbyt dużo? To ma być low carb, czy jak? W diecie zbilansowanej nie ma czegoś takiego jak zbyt dużo węglowodanów. Ustalasz białko 2g, tłuszcze 1-1,5g i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

Dieta była ok bo był postęp, więc nie dodawałem. Od jutra zaczynam nową, moja wersja Carb Cycling, kcal 2800/3200/3800. Weszło trochę poprawek za pomocą kolegi z innego forum. Wygląda to następująco: klata bic wyciskanie poziom 4x 12-10-10-8 dips 4x wyciskanie skos + 4x12-8 unoszenie sztangi prostej szeroko 4x12-8 unoszenia młotkowe 3x10 nogi [...]

[...] moim zdaniem napieprzyc moga tylko produkty przetworzone i z wysokim IG. jakos nie chce mi sie wierzyc, ze slodka gruszka, ananas swiezy, arbuz, banan moglby powodowac tycie w jakikolwiek sposob.. (jesli nie mam racji to wiem dlaczego nie moge schudnac, do konca.. jestem na diecie low carb 5 tygodni, to chyba za krotko na wyrazne efekty..)

Kamiru warzywa mrożone, ceny nie znam dokładnie ale około 3zł - 450gramów tam jest. Jeż chyba na Low-Carb jest obecnie więc dlatego

Wczoraj ładowania nie było. LC + kebab na mieście :-P No i winka 2 lampki Dzisiaj LC i DNT. No i chyba winko znowu. Melatonina się skończyła %-) Plan treningowy do końca roku. Wchodzi moja ulubiona RAMPA. Plan PUSH/PULL/LEGS. Delikatne zmiany, w zasadzie kosmetyczne. Nie lecę też w systemie 3dni trening, 1 odpoczynek. W któreś 2 dni wleci jakaś [...]

Skończyłem kombinować z Carb Cycling. Biorąc pod uwagę bieżący BF, plan treningowy, poprzednią miskę, wychodzi mi na starcie taki plan. Jeśli macie jakieś uwagi, dajcie znać. Informacyjnie waga 92-94 BF~15% CEL - rekomp+powolne budowanie siły Pomimo lajtowego podejścia do komibowania z miską, mogę obecnie spróbować się pobawić. Jedynie co mi nie [...]

Poniedziałkowa miska w miarę, wczorajsza też. Tzn trzymam się High/Mid/Low carb, nie trzymam kcal. Trochę pozmieniałem Środa - PULL Start 5:45, trening 1h15 Podciąganie z 20kg jeszcze nigdy nie robiłem. Do prostych rąk, bez szarpania. Pewnie dlatego tylko x2. Ale cieszy. Zresztą pełna seria na 15kg to już Sukces. Reszta lepiej niż tydzień temu. [...]

Fakt, my każdemu mówimy, że są różne smaki substancji, ale argininy na razie nic nie przebije i trzeba wziąć poprawkę gdy się ją kupuje, że jak ktoś jest wrażliwy na smaki to musi uważać. A że działa, to 100% pewności. Ja ją biorę od ponad 2 miesięcy , ok. 5g dziennie, razem z 4g Beta Alaniny. Oczywiście biorę dużo więcej supli, ale te akurat [...]