wszędzie je się węglowodany złożone, gdyby to nie miało różnicy to mógłbyś sobie jeść czekoladę zamiast ryżu i też byś dostarczał tyle ile masz. Poczytaj sobie o diecie low carb
wszędzie je się węglowodany złożone, gdyby to nie miało różnicy to mógłbyś sobie jeść czekoladę zamiast ryżu i też byś dostarczał tyle ile masz. Poczytaj sobie o diecie low carb I nic nie stoi na przeszkodzie żebyś jadł czekoladę zamiast ryżu. Z punktu widzenia odchudzania się ważny jest tylko bilans kalorii. Dostarczysz mniej witamin i [...]
Pozwolę sobie zacytować domera "Dlatego, ze proste sa w wiekszosci bardzo przetworzone i ich udzial w diecie w polaczeniu ze zlymi proporcjami kwasow tluszczowych moze doprowadzic do problemow zdrowonych, jak insulinoopornosc, problemy z cholesterolem, cukrzyca, miazdzyca itp." Ja nadal polece dietę low carb
Jedz zlozone a proste jedynie z owocow... nie sluchaj glupot ze mozna jest jakies smieszne cukry ze slodyczy :) bo jakby tak bylo kazdy by jadl i sie nie katowal i nie odmawial wszystkiego. a po co mu polecasz diete low carb ?? bo nie rozumiem ... Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-19 19:49:02
[...] mozesz przyciac wegle/pokrecic dodatkowe aeroby/whatever i podbic troche bialko. na przyklad. zakladam,ze stosujesz typowa diete,gdzie codziennie jesz na podobnym poziomie,a nie carb cycling,ktory moze bylby najlepsza opcja jak sugerowal Ronnie,bo watpie,zebys to ogarnal skoro pytasz o system z kilogramem kury i 400g ryzu dziennie...;-)
teraz tak.Moje zero kaloryczne to ok 2150,na 2300 juz zalewa,bez przyrostow masy.Tłuszcz 1g/kg masy ciala-tak się stosuje o tym nie słyszałes ? :) O carb cycling tez nie slyszales? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2013-02-20 09:46:17
to zależy jaki typ diety testujesz :) co innego low carb a co innego ścięcie 200-400 kcal od normy. Jakie aeroby planujesz? Zmieniony przez - Pawlesz w dniu 2013-02-20 14:25:46
Coś jak low carb :) ale nie chcę od razu wchodzić na 100g węgli bo potem się organizm przyzwyczai będę musiał uciąć jeszcze i będą duże spadki. I chyba bym wolał w dni nie treningowe jeść mniej węgli niż w treningowe. A aeroby planuje głównie bieżnie ale na siłowni jest też orbitrek i rowerki.
w takim razie możesz spróbować do szkoły mniejszej objętości np.coś w stylu low carb np.mięso+warzywa+olej lniany czy jogurt naturalny+owoc+orzechy włoskie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-02-20 15:49:02
przy takim zatłuszczeniu nie potrzeba ci zadnego low carb. zacznij od zbilansowanej, z dobrej jakosci produktów, w cięcie/rotacja węglami zostanie "na pozniej" w razie zastoju, czy dodania nowego bodźca
wiem że nie spalacz ale kręci mnie żeby go spróbować....Tylko nie wiem czy lepiej najpierw ostro przyredukować na jakiś spalaczach i potem wino czy na odwrót?? a można stosowac wino przy redukcji i diecie low carb czy ni jak to ma się do siebie??
[...] do zawałów etc. #dabadu, forme t2/hcl dobiera się 'komu co lepiej służy', zacznij od alfy, pamiętaj o odpowiednim dawkowaniu, jak będzie słabo, to zarzuć hcl z dobrą low carb dietką. esquiss# dokończ puche, może coś się zregeneruje, nie przeciązaj stawu, porządnie przed treningami rozgrzej, w domu ćwicz też 'rozciąganie' ale nie za mocno, bo [...]
Okej ! A teraz pytanie dt. Diety... zawsze stosowałem jedynie LOW CARB ale wiele sie nasłuchałem pozytywów o Lean Gainsie, Jak to jest z katabolizmem na tej diecie? Chodzi mi o porównanie do Low Carbu, pozdro
11.02.2013 - 21.02.2013 Podsumowanie po 11. dniach low carb. Wymiary i waga Wszystkie wymiary bez zmian, oprócz ud – tutaj przyrost 2 cm. Może to zasługa przysiadów, może błąd pomiarowy. Waga także bez zmian. Co prawda po kilku pierwszych dniach zgubiłem ok. 1 cm w okolicach brzucha i 1 kilogram wagi, ale efekt końcowy – jak powyżej. Siła Ciężko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem, czy w twoim przypadku nie lepsza byłaby najpierw redukcja, a potem dopiero masa, bo nie wkleiłeś zdjęcia i ciężko tu wywnioskować, bo za mało informacji. W opisie treningu nie uwzględniłeś nóg, co powinno być podstawą ćwiczeń na siłowni. Nie da rady powiedzieć, czy dieta Low Carb by Ci pomogła, bo to zależy od jakości diety, uwarunkowań [...]
na diecie low carb węgle wcinałem tylko na śniadanie, (płatki owsiane lub chleb żytni ciemny) no i okołotreningowo 50g przed i 50 g po treningu (ryż, kasze) Redukcja poszła mi sprawnie no i na brzuchu coś już widać ale chciałbym aby ten kaloryfer był bardziej widoczny, ale żeby masa już nie uciekała. Da się to zrobić tak żeby np przed treningiem [...]
na diecie low carb węgle wcinałem tylko na śniadanie, (płatki owsiane lub chleb żytni ciemny) no i okołotreningowo 50g przed i 50 g po treningu (ryż, kasze) Redukcja poszła mi sprawnie no i na brzuchu coś już widać ale chciałbym aby ten kaloryfer był bardziej widoczny, ale żeby masa już nie uciekała. Da się to zrobić tak żeby np przed treningiem [...]