Low carb - szybkie pytanie.

Zamierzam od jutra wystartować z Low Carb i tutaj moje pytanie - pierwszy tydzień będę bez treningów siłowych - czy głupotą będzie wejście na Low Carb od razu z tylko 30 g węgli w diecie? Czy muszę zacząć z większą ilością węgli i stopniowo z dnia na dzień zastępować je tłuszczami? Pytam się, czy ktoś już tak próbował :)

Ja bym ci poradził aeroby robić bezpośrednio po treningu . Kończysz trening siłowy bierzesz bcaa i ogień z aero . Co do johy to ci nie doradzę bo wgl nie orientuję się co to :D Ale jesli chodzi o bcaa to nie przerobi ci w glikogen .

wypełnij ankietę , 30 g dziennie to o wiele za mało

pborek

wypełnij ankietę , 30 g dziennie to o wiele za mało

Nie koniecznie, na low carb przy bardzo duzej podazy warzyw nie mosi być za mało.

a skąd ja mam wiedzieć czy duzo czy mało jak nawet nie ma ankiety ?? jak bym wiedział ile waży itd to bym wiedział . I ciągle podtrzymuję 30 g dziennie to za mało . zaczyna się od większej ilości i stopniowo obcina .

Ale tak nagłe ograniczenie nie jest dobre. Lepiej robic to stopniowo,

mam 85 kg/183 cm i miałem wystartować 150 ww i schodzić do 30 stopniowo ale pomyślałem, może drastycznie wejść od razu na tłuszcze ale prawdopodobnie zostanę przy pierwszej opcji.

Cwiczysz na siłowni ?? jakie zapotrzebowanie ? ja teraz zaczynam redukcję od 190 węgli a waże 72 przy 168 cm .

Tak, ćwiczę już od wielu lat. Teraz skończyłem właśnie masę na zbilansowanej 3500 kalorii. Zamierzam redukcję rozpocząć od 2600 i stopniowo schodzić. Wrócę z wykładów, siądę do diety to ewentualnie tutaj wrzucę jak to będzie wyglądało.

Wyatrczy jak obetniesz ok 300-400 kcal a mysle ze obcinanie wegli drastycznie jest bezsensu ... Odejmij ze 100 z diety jak tak ci zalezy i zostan przy tym

Nom :) wrzucisz zobaczy się ale przy tej wadze cwicząc na siłce raczej 150 ww na początek to mało ja bym na twoim miejscu zaczął od 200 moze nawet więcej . Jak przebiegała masa na jakim poziomie węgle były ? aero było na masie ?

Wrzucę rozkład masy i redukcji jak wrócę bo nie mam tutaj mojego domowego kompa. W międzyczasie jeszcze szybkie pytanie może Panowie się orientujecie. Na redukcji planuję kręcić aero na czczo i będę się wspomagał johą. Doszły mnie słuchy, że joha nie lubi glukozy, lecz będę brał bcaa przed aero - czy organizm sobie bcaa nie przerobi w glikogen i to nie osłabi działania johy? Czy raczej nie zawracać sobie tym głowy? A może w ogóle aero na czczo jest niewskazane?