carb

[...] ze twoja fascynacja Olimpem wykracza poza ramy egzaltacji zwyklego zjadacza chleba. No peace, no war, just stay in core. Dla mnie i tak the best bedzie ice frapuccino carmel with cream, venty size. Szkoda tylko, ze w Starbucksie przestali dodawac power powder na zyczenie, bo teraz wszyscy dostali w Stanach zajoba na punckie low carb diet.

[...] kraweznika. panie Darku - zastanawia mnie rola Gaby przy procesach redukcyjnych - jakby byla mozliwosc troche rozwineicia tematu - no i te cukry alkoholowe ( przy diecie low carb - ketozie - wyraznie czuje jakby zachodzil proces wyrzutu insuliny. Byc moze jest to efekt inny - ale zawsze jak robie ladowanie weglami insulina potrafi mnie zbic z [...]

[...] to chętnie bym posłuchał czegoś na temat minimalizacji ubytków masy mięśniowej podczas redukcji, może z jakimś krótkim przeglądem różnego typu diet ( zbilansowanej, low-carb itp..) najlepszą do tego typu diet suplementacją itd... Fajnie byłoby posłuchac fachowej i "praktycznej" wiedzy o katabolizmie potreningowym i [...]

[...] ostatnie powtórzenia robić, a ciężar wcale nie jakiś wielki. Na masóweczce wchodziło jak w masło. Trochę mnie to irytuję, ale wiedziałem, że będzie trochę mniej sił bo: low carb + krótki odpoczynek :-{ Z resztą na barki też teraz ostatnia seria 17,5, a było 20 lub 22,5. Mam bardzo zły nawyk ważenia się prawie codziennie, praktycznie bez celu, [...]

No co Warrior Diet polega na 4h jedzenia i 20h postu proste. Do niego dobieram opcje High Carb, która u mnie działa najlepiej. I tyle kombinacji. Dobra dokładniej napiszę: I posiłek (1h po treningu) 400g ryby chudej + 1kg ziemniaków + 500g anansa II posiłek (4h później) 400g indyka + 200g basmati + 500g ananasa + 20g orzechów włoskich + warzywa [...]

Ja po takim posiłku za godzinę głodny się robię ;-) to się nazywa kosmiczny metabolizm, apetyt na najwyższym poziomie na Warrior Diet i High Carb. :) ja jestem z Animala więc mam większe prawo do tego avataru %-) EDIT: spoko spoko, jestem na 3/4 redukcji niedługo sobie wrzucę kopyta w avek :D Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-27 10:33:00

Zagląda zagląda ;] Kiedyś stosowałeś carb cycling, stosujesz ją nadal? mógłbyś coś więcej o niej powiedzieć? jak efekty jak się czułeś itp??

najlepsza dieta to stres i feta a tak na powaznie to duzo wysilku fizycznego, najlepiej taki co podnosi tetno tzn aero dieta bogata w bialko low carb :)

[...] widzę większość z Was jest raczej na wysokoweglowodanowych dietach, mogę spytać dlaczego? Ja się chyba lepiej czuje takiej bardziej tłuszczowej diecie i zastanawiam się nad plusami i minusami. Dietetyczka która bardzo cenię i śledzę na Insta ("dietoterapia Lenartowicz") wypuściła ostatnio jadłospis low carb I tak się zastanawiam czy by nie kupić

Pisałam kiedyś u Pauli ze low carb kończy się objadaniem się ww. Takie rzuty kompulsywne na chleb czy bułkę. jak zobaczyłam ze mogę normalnie jeść pieczywo i ziemniaki i chudnę - chociaż nie chciałam redu - to jakoś inaczej na ww spojrzałam.

[...] tucząca. I zamiast dwóch kostek mlecznej ktoś zjada pół tabliczki gorzkiej, no bo niesłodka :-D Akurat lubię gorzką, spoko, ale nie łudzę się, że ma mniej kcal :-D A low carb jest dobry, gdy chcesz szybko schudnąć przed jakimś ważnym wydarzeniem. Wtedy można spokojnie 1-2 kg więcej uzyskać, ale oczywiście one wrócą po wejściu na wyższe węgle. [...]

[...] chociaż na chwilę :-) Nefretam dlatego napisałam wyżej że w zależności od ilości białka w diecie. Jak nie jest za mało to nie ma co wydawać niepotrzebnie pieniędzy. Ja mięso jem głównie w zimie, w lecie bardziej wege. Batonów białkowych też raczej nie jem, bo mają dużo tłuszczu w składzie, więc przy diecie high carb nie mieszczą się w bilans.

Tak, już pamiętam nasz dyskusje o low/high carb ;) Moja potrzeba jedzenia batonów i słodyczy musi zostać jakoś zaspokojona. Probowalam kilka może i kilkanaście razy w życiu rzucić słodycze i zawsze po miesiącu , dwóch była klapa. Więc teraz po prostu jem białkowe zamiast kitkatow i 3bitow :p.

Mantrielo dzieki za odpowiedz. Mysle ze jestem winien male dopowiedzenie. Rzecz rozbija sie z tego ze na gruncie wlasnych doswiadczen oceniam siebie jako endo. Nie mam wiekszego problemu ze zdobywaniem masy miesniowej, ale jest to masa ktorej towarzyszy oczywisty skutek uboczny :) Pomyslalem sobie wiec tak ze postaram sie poki co zejsc do [...]

[...] o Diecie w przypadku którego cyklu?;] jak narazie jestem w fazie przygotowania rozpiski diety, i kupowania nie zbednych mi rzeczy do zrobienia posilkow.. ponieważ wyjechałem za granicę i mieszkam w miejscu wydzielonym przez pracodawce dla pracownikow.. cudow niestety nie ma.. Natomiast kolega od cleana, dieta low carb, nie wiem ile kalori - ..

Wolny dzien od pracy oraz treningu silowego. Rano pokrecilem 50 min aerobow. Po sniadaniu poszedlem z synem na spacer polazic troche po naszej starowce :) pogoda jednak jest nie do zniesienia upal niesamowity podczas spaceru godzinnego wypilem 1,5l wody... ale aktywny wypoczynek jest wskazany ;) pozdro Z racji tego, iz wieksza czesc dnia spedzilem [...]

Wieczorem wrzucę wypiskę. Tymczasem postanowiłem robić coś w stylu carb cycling. W dni nietreningowe czuję, że potrzebuję zjeść więcej węgli. Szczególnie, jeśli poprzedniego dnia robiłem wyczerpujący trening. W te dni będę jadł więcej węglowodanów. Natomiast w treningowe trochę mniej (ok 100g na posiłek), bo jak zjem więcej to na treningu nie [...]

[...] To była moja pierwsza redukcja - dlatego tak efekt zwaliłem. Lecz w kwietniu znów ją zrobię (albo i wcześniej ,jeśli zawody) i już taką sylwetkę będę utrzymywał na zasadach carb cycling. Dzisiaj idę na imprezę do przyjaciółki, będzie grubo %-) Wpadnie tam ~0.5l czystej. Browarów raczej nie będę pił. Bo to o wiele więcej kalorii w przeliczaniu na [...]

Ja mało co ich jem to zazwyczaj kupuje mrozone. Albo maliny. Albo boorowki. Jakoś po keto i low carb siedzi z tylu glowy ze owoce to fruktoza i mam 200 g na śniadanie i 200 g na potreningowy

Przygotowałem dietę low carb, proszę o oceny i nie jestem pewien co do etapu wdrożenia czy dam rade przez pierwsze 2 tygodnie jeść po 30g węgli, jest to konieczne? /SFD/Images/2015/12/11/e7b8b2fc4e1b40fd8870bbc055aecf9c.jpg