carb

Diete low carb na masie chcesz stosowac? Chyba zbyt dużo nie urośniesz na tym...

Pas 74-75 cm Talia pewnie cos koło 70-73 ? Biceps 40, wiec spadek na redukcji 1 cm(wróci na masie, bo dieta low carb/zdarzy się dzień bez ww) Zero treningów opuszczonych. Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-03-16 13:48:20

Tak chaotycznie piszesz ze do kona Cie nie rozumiem, chcesz low carb a dajesz 4-5 g wegli na kg to zaden low carb... Jak bedziesz tak zarl metke jak cukierki to zaraz apetyt sie skonczy i zaczna sie problemy zoladkowo-jelitowe...

Przecież zredukowalem już, napsialem, ze spadek np w bicepsie to 1 cm.., to niezła woda i fat }:-(}:-( Tak, chciałem low carb, ale mogę spróbować, to 4g/1kg masy ciała. Metka nie powoduje u mnie żadnych zaburzeń jakieś bloki apetytu etc %-) Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-03-16 15:31:13

[...] tylko wiecej i lepiej :) Dieta: nigdy nie bylam na zadnej diecie, nigdy sie nie odchudzalam, zaczelam liczyc kcal i makro dopiero w ostatnim roku, dieta zbilansowana/high carb, glownie pod rekomp, obecnie 2800kcal, ale pewnie pojdzie troche w gore, bo malo sie dzieje, a w planie jakas 'masa' :) [...]

[...] Na IF jestem od około 6 lat, moze nawet więcej. Ketoza? Chyba nie moja bajka, choć widzę jej zalety, jednakże dla kogoś z moim poziomem aktywności się nie sprawdza. Low carb już prędzej i w ogóle taka dieta ketogeniczna to dobry patent na jakieś wyjazdy - masz proste reguły, jesz ile chcesz, ale tylko konkretne rzeczy. Warto sprawdzić na [...]

[...] Was. Chciałbym zabrać ze sobą kilka książek odnośnie żywienia i diety. Najbardziej interesuje mnie dieta Low Carb, może być też Ketoza. Bo najlepiej się na niej czuje (Low carb), więc wiem że w przyszlosci przydadzą się dodatkowe informacje. Sporo człowiek wiek, ale zawsze warto się szkolić. W sumie jakieś ciekawe książki odnośnie ogólnego [...]

Witam! :) 1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem - mało -talia: jest ABS ;) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat 6. DIETA: Lekki +, High Carb -białko: 3g/kg -węglowodany: 50% -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: O losie... Cały czas na bombie jestem. Nie brałem ostatnio przez 1 [...]

[...] - 2500 kcal) aktywność ok 3-4 razy w tygodniu (suash, rower, piłka nożna, basen, poźniej siłownia). Jak zacząłem ćwiczyć na siłowni od listopada ok 1,5 miesiąca stosowałem carb backloading, było ok (a sesje treningowe trwały nawet 1,5-2h, bo jak już zacząłem nie mogłem przestać :D) zjechałem do 87 kg. Później remont siłowni (która do teraz jest [...]

[...] nogi z naciskiem na 2ki. ;-) 1. Uginanie obunoz + odwodzenie 4 x 15 + 15 2. Uginanie jednonoz stojąc 4 x 12 + drop 3. MCNPN na hack maszynie + przysiady że sztanga między nogami 4 x 12 + 12 4. Hack przysiady szeroko 5 x 15 - 8 5. Prostowania maszyna 5 x 12 6. Hack siady wąsko 5 x 15 - 8 Paraliz od pasa w dół. Idealnie. Dzień low carb ;-)

[...] że sztanga prosta stojąc x4 2. Uginanie mlotkowe x3 3. Modlitewnik Hammer x3 +drop 4. Prostowanie ramion z lina x4 5. Wyciskanie francuskie siedząc x3 6. Prostowanie z prostym uchwytem x3 7. Unoszenie nóg w zwisie x3 8. Siecią na maszynie x3 Po treningu salka i pozowanie. Waga już wyjątkowo niska, jakieś max 5kg nad limitem ;-) Dzień high carb.

[...] obniżone żelazo i podwyższony potas. Ciśnienie krwi bardzo niskie bo 90 x 50 Genialna lekarka przepisała żelazo do suplementacji. W tej chwili jest na diecie low carb ale wcześniej jadła inaczej i było to samo a ta dieta pasuje jej najbardziej. Pytanie czy wątroba nie jest przyzwyczajona do trawienia mięsa, przez to zabiera całą [...]

[...] miesiąc). Będę męczydupą ale dalej kusi mnie ta ketoza połączona z IF. Naczytałem się troszkę o tym, nawet ostatnio zakupiłem książkę. Zastanawia mnie to dlaczego generalnie ta dieta jest raczej blisko krytyki niż pochwał? Myślę spróbować keto a potem przejść w coś w stylu carb nite, które też do "Najlepszych" dietetycznie rozwiązań nie należy.

[...] g/kg będzie odpowiedni? Chciałem właśnie zejść z węglami na te 130 gram dziennie jako iż chciałem spróbować czegoś innego niż zbilansowana dieta więc zdecydowałem się na low carb, tylko zastanawiam się czy wówczas te tłuszcze tak wysoko podbite nie będą problemem. Czy może rozłożyć to w jakiś inny sposób między białkiem a tłuszczami, aby węgle na [...]

Tyle ze na zbilansowanej czy high carb tez mkzna sie cieszyc zdrowiem. Jedno nie wyklucza drugiego

I tak na pierwszy ogień idzie coś co wleciało na ostatnia kolację "Sernik na twarogu" idealny na dni low carb, czyli moje dni nietreningowe. Makro całości : 50g B / 4g T / 30g W Składniki: - budyń czekoladowy bez cukru - twaróg chudy 250g - kefir 200g - jabłka 100g - cynamon, słodzik, żelatyna Żelatyne rozpuśćcie w gorącej wodzie. [...]

1. Możesz próbować low carb, natomiast nie widzę tutaj sensowności. Ciężko w długiej perspektywie będzie Ci utrzymać ten model a i performance treningowy może ucierpieć. 2. Śmiało nie widzę problemu. Odżywka niczym nie różni się finalnie od każdego innego pełnowartościowego źródła białka.

[...] kuchni dlatego wierzę że choć kilka osób skorzysta na tym temacie. I tak na pierwszy ogień idzie coś co wleciało na ostatnia kolację "Sernik na twarogu" idealny na dni low carb, czyli moje dni nietreningowe. Makro całości : 50g B / 4g T / 30g W Składniki: - budyń czekoladowy bez cukru - twaróg chudy 250g - kefir 200g - jabłka 100g - cynamon, [...]

Na wakacje kusi mnie przejść sobie na Carb Nite, które kiedyś tu Solaros propagował. Bo grille prędzej czy później będą ale z moją tendencją do tycia to muszę się ograniczać z tym :|

Kolacja z wczoraj, komuś przepis? Low carb i 5 minut roboty :D /SFD/2019/3/29/ea42950914074cddbc580977b7e72618.jpg