carb

Białko serwatkowe jest ok, a to, czy będzie to WPI, czy WPH to już ma mniejsze znaczenie (chyba, że nie masz co robić z pieniędzmi %-) ) Generalnie do czystej masy dobra jest dieta "Carb cycling".

Patrzysz na wagę i obwody? Czy tylko na wagę? Musisz mieć bilans kalorii na -... trudno to zrobić, gdy jest się w miarę "szczupłym" i się nie ćwiczy... bo wtedy trzeba zejść czasami poniżej 2000kcal... Tabata IMO jest za krótka, żeby sama w sobie znacznie podwyższyła zapotrzebowanie na kcal. Podlecz stawy i zacznij ćwiczyć. Możesz ew. spróbować [...]

Lothes daj link http://allegro.pl/bialko-izolat-serwatka-qnt-metapure-zero-carb-1kg-i4833639247.html

jaka jest najlepsza dieta redukcyjna, low fat czy low carb ? jakie diety stosuja kulturysci przed zawodami ze sa tak niezle pocieci, choc wiem ze bez pomocy farmakologii to ciezko cos takiego uzyskac, chyba ze sie myle, dzieki wam za odpowiedzi

Mam pytanko odnośnie carb cycling na redukcji. Dużo artykułów mówi o tym,aby nie jeść żadnych węgli przed treningiem. Natomiast natknąłem się na artykuł Akopa Szostaka, który mówi, żeby jednak jeść ww przed treningiem. Stąd moje pytanie, czy przed treningiem nie powinno się jeść węgli? Dodam że trenuję około 21, czasami wcześniej. Drugie pytanie [...]

Siemanko. Czy 2-2,5 g węglowodanów na 1kg masy ciała jest wystarczająca na redukcji? Redukuje ponad 2 miesiące a zostały jeszcze tylko 2. zależy jaka redukcja, aktywność jeśli, to podejscie low carb

Siemka. Jestem od 2 tygodniu na diecie low carb i nie wiem czy do końca ona jest prawidłowa. Chodzi o makroskładniki. Ile g tłuszczy na 1kg masy ciała? Więgle mam 1g/kg masy ciała, białko 2/2.5g/kg masy ciała a tłuszczy ile?

Jest jakiś limit warzyw na diecie LOW CARB? Ostatnio na tej diecie jestem i dużo pomidórów zjadam.

Chodzi mi o to, że po 3 tygodniach na ketozie trochę zatęskniłem za jakimiś węglowodanami i chciałem zrobić sobie jakiś jeden dzień w tygodniu high carb aby lepiej się czuł.

Czy low carb na mase ma sens?

Jest sens robić sobie low carb day po cheat day'u? :D

Jest sens robić sobie low carb day po cheat day'u? :D polecam głodówkoday :-D

cheat deye się raczej robi na dietach low carb, jak jesteś na nomalnej zbilansowanej to takie posiłki nie są potrzebne.

Bardziej mi chodziło o to czy jest sens robić sobie jeden dzień w tygodniu praktycznie bez węgli, czy raczej powinno się tego trzymać cały czas. (dzisiaj to moja pierwsza taka próba low carb. Zawsze węgle ograniczam ale nie do tego stopnia jak dzisiaj-taki eksperyment) Zmieniony przez - krowinn w dniu 2015-06-21 16:55:23

Witam. Czy stosował ktoś carb cycling? Polecacie taką metodę pod koniec redukcji?

Byłem na diecie ketogenicznej, czyli wiadomo 60% tłuszczy, 30% białka, reszta węgle. Ale trochę długo na niej jestem i chciałem zrobić carb cycling, tylko że chciałem zrobić refeed day w niedziele..

Byłem na diecie ketogenicznej, czyli wiadomo 60% tłuszczy, 30% białka, reszta węgle. Ale trochę długo na niej jestem i chciałem zrobić carb cycling, tylko że chciałem zrobić refeed day w niedziele.. To zrób \-)

Byłem na no-carb przez cały tydzień.. :D Jedynie to co to z warzyw około 30g+błonnik. Zmieniony przez - Kacperots12334 w dniu 2015-06-28 15:05:56

Na pewno lepiej na tym wyjdziesz przy "no-carb", niż osoba która codziennie dostarcza sporo WW. Pusty glikogen mięśniowy, wątrobowy... Trzymaj dietę dalej. Woda schodzi po 2-3 dniach po takim "ładowaniu WW", więc się nie przejmuj.

Miałem 2 dni konkretnej wyżerki. Odpokutować to dniem low carb? Czy to bez sensu?