carb

Ja jak zbijam na zawody, to wchodze na low carb. Dużo miesa i warzyw - wegli prawie w ogóle. Dorzucasz aero. Diete i wysiłek musisz dobrać pod siebie, żeby się za bardzo nie za***ał i nie "zagłodził", zebyś miał siły walczyć. pozdro

budisz sie rano z waga już startowa czy z rana jest te 2 kilo za dużo? Budze się z wagą tylko że ja jestem na Low carb cały czas bo zbijam z 138kg Przez cały dzień 150 gram ryżu to jest maks u mnie dobra zawsze walczyłem w plusie to i teraz zawalczę ale wcześniej byłem Kloc 130+ to nie do ruszenia ha

Uważam, że nie jest to istotne i mocno indywidualne. Efekty można mieć zarówno na ketozie, jak i na high carb.

Cel to redukcja Jestem na Low Carb jedyne węgle jakie jem to rano i po treningu i zastanawia mnie czy ładować jeszcze carbo bezpośrednio po treningu? skoro posiłek jem zaraz po nim...? z tego artykułu wyniosłem tyle, że białko wypiję - mimo posiłku - ale nie wiem co z węglami?

[...] brzucha - endomorfik. Gramatura wygląda następująco - białko 2g/kg, węgle ok 1,5/kg, reszta tłuszcze. Zapotrzebowanie kaloryczne dałem 2000 kcl. Wspomne że jestem na low carb od ponad trzech tygodni, nasampierw schudłem 2,5-3 kg, teraz co prawda jeszcze sie nie wazyłem, ale optycznie widze że tłuszczyk nie schodzi. Zaznacze również że nie [...]

No to jak musisz jeść węgle to dieta białkowa odpada. Poczytaj o low carb z węglami w okresie około treningowym takie tkd

CARB CYCLING lepszy moim zdaniem, poza tym skoro odnotowales taki spadek 1kg/tydz to moim zdaniem bdb i po co yo zmieniac oby tylko z miesni nie bralo ;p

Wielkie dzięki za błyskawiczną odpowiedź. K3NJI - czytałem o carb cycling i nie wydaje mi sie to odpowiednią alternatywą dla mnie. Wiem że potrafię się zawiąźć i wytrzymać rygor jesli chodzi o CKD (a doświadczenie jeśli chodzi o dietę już mam jak wspomniałem). To może jeśli już mowa o bieganiu to czy te 40 czy 60 min aerobów uwzględnionych przez [...]

Zapotrzebowanie na sucha mase, proponuje low carb -> http://www.sfd.pl/temat162782/ z niedoborem kalorycznym ok 500 kcal.

Probowales diety low carb jesli nie to poczytaj link ktory dalem Ci powyzej.

low-carb daje radę węgle = chomikowate poliki

[...] na nast cykl a teraz wez propa 100 c2d przez 8 tyg (antykatabolicznie) do tego 2 tyg efa+aspiryna+cofeina i potem kolejne 2 tyg clenbuterol i znowu 2 tyg eca i 2 tyg clen.. Do tego low carb dieta i duzo aerobow jesli aeroby robisz po treningu silowym to pomiedzy treningiem silowym a aerobami wez jakies aminki, leucyna, bcaa a po aerobach bialko

[...] prądu) na tej podstawie oraz na podstawie wieku, wagi, wzrostu można stwierdzić %bf. Aczkolwiek metoda BIA skuteczna jest tylko w określonych warunkach. - przy dietach low-carb ta opcja odpada. Dlatego najdokładniejszy i najwiarygodniejszy jest wynik mierzenia cyrklem antropometrycznym, czyli jak to napisał rikenson "szczypanie się w [...]

cyrklem antropometrycznym tak ale nie zwykła ekierka to juz na tej wadze jest dokładniejszy wynik chudzio---->czemu przy low carb odpada?

ja tam pije ok 0,9g/kg od razu po treningu (Carb BX), jakies 20-30min pozniej bialko, 30min pozniej normalny posilek z wegli i bialka.

Witam, dzięki s.mp.a. za odpowiedź. Tylko jak wygląda dieta low carb na redukcji? Widziałem tylko temat LC ale na mase. I kolejne pytanie czy jak będe redukował na LC to nie zostanie ze mnie skóra i patyk? I czy mogę włączyć w to aeroby?

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

[...] zero cwiczen fizyczych zero ciezkiej pracy fizycznej 4. co pic w poscie? czy całkowicie nic? woda,hektolitry wody,zielona herbata,herbata na slodzikach,woda z sokami low carb,czy tez bcaa wyjsc jest pelno - uniakja jedynie wiekszej ilsoci cukru na raz jesli nawet dasz ta lyzke czy dwie cukru ale na litr czy dwa - i ten litr czy dwa wypijesz w [...]

W Twoim przypadku wystarczy dieta zbilansowna/low carb - po co się aż tak katować vlcd

Nie czuję się kompetentny w tych sprawach, ale chyba tylko dieta masowa low - carb może wchodzić w grę. Acha - wpadnij do dopingu, jeżeli chcesz "zintensyfikować" efekty przyjmowania insuliny (bynajmniej nie namawiam)