Czemu akurat CKD??

Witam,
Od momentu poznania i planowania CKD (start przyszły tydzień) zastanawia mnie jedna rzecz - czemu właściwie "katować" się CKD, restrykcyjnie unikać węgli skoro dieta z ujemnym bilansem daje właściwie te same efekty? Byłem na ujemnym od roku (z kilkoma przerwami) i tygodniowo spadal 1kg, co podobnie właśnie ma miejsce w przypadku CKD - 1kg/tydz. Nie podważam i nie neguję absolutnie tego systemu, bo jak najbardziej chce sam rozpocząć cykl, ale jednak to pytanie mnie troszkę nurtuje.
Z góry dzięki za odpowiedź.

Jesli juz sa w wystarczajacej ilosci(ketony) to tak.Dlatego mowie , ze hiit na ckd musi byc w odpowiedniej porze.Bo co sie stanie jak jeszcze nie jestes w ketozie , ale masz juz uszczuplnone zapasy glikogenu? Organizm zacznie rozbijac bialka.

Pozdrawiam!

CARB CYCLING lepszy moim zdaniem, poza tym skoro odnotowales taki spadek 1kg/tydz to moim zdaniem bdb i po co yo zmieniac oby tylko z miesni nie bralo ;p

No bo w CKD przechodzisz po paru dniach w stan ketozy, czyli organizm czerpie energię z tkanki tłuszczowej zamiast z węgli. CKD też ma przecież ujemny bilans kaloryczny :P. Zresztą wszystko zależy od ćwiczeń. Jak biegasz na CKD, prawie od razu spalasz tkankę. Jak biegasz na innej diecie spalasz ją po 20 minutach bo najpierw idzie glikogen. Tak samo na siłce, na basenie i w każdym miejscu. Więc jeżeli biegasz moim zdaniem lepsze ckd.

Wielkie dzięki za błyskawiczną odpowiedź.
K3NJI - czytałem o carb cycling i nie wydaje mi sie to odpowiednią alternatywą dla mnie. Wiem że potrafię się zawiąźć i wytrzymać rygor jesli chodzi o CKD (a doświadczenie jeśli chodzi o dietę już mam jak wspomniałem).
To może jeśli już mowa o bieganiu to czy te 40 czy 60 min aerobów uwzględnionych przez qazara może być zastąpione HIIT'em? Szczerze to przerzuciłem się kiedyś na hiit ze względu na wiadomo - monotonnie i spowodowaną tym niechęć do aerobów....

Ja robiłem aeroby 2 miechy. I bardzo mi pomogły, nie tylko tyle, że schudłem ale poprawiłem wydolność i kondychę. Od paru dni robię HITT'a 5 interwałów. Co prawda nie męczę się tak jak po aerobach (biegałem 30 min) ale myślę, że to właśnie zasługa tego, że wcześniej dużo biegałem. Cóż, zwiększyłem ilość interwałów do 6, zobaczymy jakie skutki będą po 2 miechach, na razie nie jestem w stanie Ci tego powiedzieć, ale nie rób HITTa jeżeli nie biegałeś min. miesiąc.

na ckd robisz trening według założeń tego systemu
a więc hiit'u nie robisz!

zastanawia mnie jedna rzecz - czemu właściwie "katować" się CKD

właśnie o to chodzi, że nie ma sensu się katować
o tym mówi się wszystkim świeżakom, którzy z wielkim zapałem zabierają się za ckd nie mając o tym praktycznie zielonego pojęcia
bo zbilansowana zadziała równie dobrze!!

ckd to system do wypalania ostatniego upartego tłuszczu
to system do schodzenia do niskiego poziomu bf, do schodzenia poniżej set point'u

No to w takim razie można zmienić założenia systemu i zrobić HITTa, tylko wtedy trzeba dostarczyć węglowodanów troszkę i uważać na hipoglikemię.

jak zmienisz założenia to już nie będzie ckd

tylko w jakim celu to robić?
tak to zostało wymyślone i myślę, że tak powinno być
masz jakieś sensowne argumenty żeby robić jakieś zmiany?
chętnie posłucham

Ckd jest dobre przy niskim bf.Jesli masz wiecej do spalenia to zaczynasz od mniej ,,katujacych,, programow redukcuyjnych.
Co do hiit-a na ckd , to mozna np w 1 dzien po ladowaniu .

HITT jest bardziej efektywniejszy niż aeroby. Na CKD nie zaleca się HITTa tylko dlatego, że większości nie wyjdzie taki jaki ma być bo organizm jest osłabiony. Mi dobrze wychodzi tylko, że daję wtedy troszkę więcej węgli. Zazwyczaj staram się sam do wszystkiego dochodzić i korzystam z własnych doświadczeń :). Oczywiście to tylko moje zdanie :P. Ale teraz wróciłem do wcześniejszej diety, bo jakoś nie widzi mi się życie bez węgli.

Zmieniony przez - Ziomek778 w dniu 2009-05-27 20:24:51

Co do hiit-a na ckd , to mozna np w 1 dzien po ladowaniu .

ale po co? założenia są inne - wypalenie glikogenu

HITT jest bardziej efektywniejszy niż aeroby.

efektywniejszy?
efekty będą i po aero i po hiit'cie, są to zupełnie inne trening działające na innych zasadach, w ogólnym rozrachunku ciężko jest je więc porównać
w konkretnych przypadkach możemy wybrać co dla nas lepsze

a na ckd lepsze/odpowiednie jest aero

Na CKD nie zaleca się HITTa tylko dlatego, że większości nie wyjdzie taki jaki ma być bo organizm jest osłabiony.

a no właśnie nie

aero mają na celu wypalanie glikogenu, poprawienia krążenia w miejscach gdzie mamy oporny tłuszcz i spalania fatu, które następuje tu znacznie szybciej kiedy glikogen mamy wyczerpany

jak ma się hiit to tych założeń?
taki ciężki trening beztlenowy możemy porównać do power treningu na siłowni [ciężki, mało powt]
ale czas na tego rodzaj treningu jest przed ładowaniem!
i chyba generalnie lepiej pobudzić wrażliwość insulinową za pomocą ciężkiej serii przysiadów, a nie sprintów

w okresie ketozy, nie około ładowania nie widzę sensu by robić hiit'a
to się ma ni jak do tego co się robi podczas ckd -> wypalenie glikogenu, pobudzenie wrażliwości insulinowej w mięśniach i ładowanie
gdzie tu hiit?

zresztą jak prawidłowo wykonasz depletion traning to raczej nie będziesz miał powera by katować się hiit'em