Co do hiit-a na ckd , to mozna np w 1 dzien po ladowaniu .
ale po co? założenia są inne - wypalenie glikogenu
HITT jest bardziej efektywniejszy niż aeroby.
efektywniejszy?
efekty będą i po aero i po hiit'cie, są to zupełnie inne trening działające na innych zasadach, w ogólnym rozrachunku ciężko jest je więc porównać
w konkretnych przypadkach możemy wybrać co dla nas lepsze
a na ckd lepsze/odpowiednie jest aero
Na CKD nie zaleca się HITTa tylko dlatego, że większości nie wyjdzie taki jaki ma być bo organizm jest osłabiony.
a no właśnie nie
aero mają na celu wypalanie glikogenu, poprawienia krążenia w miejscach gdzie mamy oporny tłuszcz i spalania fatu, które następuje tu znacznie szybciej kiedy glikogen mamy wyczerpany
jak ma się hiit to tych założeń?
taki ciężki trening beztlenowy możemy porównać do power treningu na siłowni [ciężki, mało powt]
ale czas na tego rodzaj treningu jest przed ładowaniem!
i chyba generalnie lepiej pobudzić
wrażliwość insulinową za pomocą ciężkiej serii przysiadów, a nie sprintów
w okresie ketozy, nie około ładowania nie widzę sensu by robić hiit'a
to się ma ni jak do tego co się robi podczas ckd -> wypalenie glikogenu, pobudzenie wrażliwości insulinowej w mięśniach i ładowanie
gdzie tu hiit?
zresztą jak prawidłowo wykonasz depletion traning to raczej nie będziesz miał powera by katować się hiit'em