[...] Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ kto pyta nie bladzi http://www.sfd.pl/temat238684 "ALLEGRO [...]
a kto tu jest pro rozpisales sobie cykl masowy a chcesz jechac low carb ??? susta za krotko nawewrt sie dobrze niz ezakreci Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-02 13:33:43
nie no bez sensu propa 15tyg po 1 w**** klucia po 2 trzeba by bylo regularnie zwiekszac dawke daj minimalna ilosc enana powiedzmy 200 e5d do tego ari 1/4 tabsa e2d, z enanem ciagnij bolda, na koniec troche winka do tego duzo aerobow i low carb, w 15 tyg na takim czyms da sie znacznie przemodelowac sylwetke i zejsc o te pare % z fatu jak planujesz
troche drogo te ari no ale ok dokladnie gregor ma racje mozesz ari trzymac w pogotowiu jakby podlewalo ale przy niskich dawkach low carb i cynku mozliwe ze nie bedziesz potrzebowal
[...] i boldku pozniej jakos wkomponuje enan zamiast propa. Dodalem cynk i 10mg nolvy ed, jezeli bedzie zalewac zapodam ari. 3 razy w tyg aero 40min po treningu i dieta low carb z deficytem 500kcal tak jak mi poradziles. Zobaczymy czy ten bold z EAP to bold, bo lekko popadlem w paranoje jak mi powiedziales ,ze to moze byc enan. [...]
wiem na low carb planuje zostac do maja czerwca... dorzuce w miedzy czasie clen+eca tzn w te 7tyg najwyzej pociagne propa 2 tyg dluzej jako antykatabolika w dawce 50mg eod lub 50mg e3d zeby troche zgubic tluszczu utwardze sylwetke winem z provi bedzie ok spokojnie panowie powoli dojde do celu kiedys palnuje dojsc do 48-9 w kablu i kaloryferze;) [...]
[...] stosowac, tym bardziej przy takim zestawie. Przy takich dawkach cykl powinien wynosic okolo 8 tygodni, mysle ze to odpowiedni okres. Po treningu oczywiście mozesz dodac carbo, ktore pozwoli na efektywniejsza regeneracje. Przy stosowaniu creafusion proponuje zakupić sam monowodzian, ewentualnie kreakarbol.Kreakarbol ma ta zalete, iz posiada [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ja powiem prosto ale dosadnie, patrzac na twoje wymiary i wiek jestem przerazony, po prostu wez doope w troki, uloz sobie jakas dietke ze scieciem 200kcal, na poczatek wystarczy medium carb i sie ruszaj, wszelkie formy aktywnosci dla tak mlodego org jak twoj sie sprawdza
[...] jest fantastyczny ma dodatkowo colostrum, jakas glutamine (nag), ala,d-pinitol, hydroxyleucyne i enzymy. moje ulubione bialeczko. iso 100 z dymatize wanilia jest zero carb - smak sredni dla mnie, czekolada ma 1 g wegli ale jest swietna w smaku. pure whey isolate wanilia z olimpu jest ok, ale np whey pro isolate jest okropny -ale to [...]
Mieszanka węglowodanów: (Dekstrozy, Maltozy, Ksylozy, Trehalozy oraz Palatinozy) została dodana w konkretnym celu. Jest też pomyślana, aby zwiększyć efekt anaboliczny wpływając na odp. insulinową. Fakt dla low carb - będą inne rozwiązania.
ok thanx za cenne info.clena odłoże na później.aha pisząc spacer to chodziło mi właśnie o taki w miare szybki 2 godzinny spacer a nie jakieś szlaajaanie sie po parku hehe. Aleks ja już kiedyś stosowałem CKD i nadmiaru fatu i wody ubywało aż miło czego wynikiem było dojście ze 120 do 96 w pasie no ale podczas tej diety troche zaniedbywałem treningi [...]
jesli robisz 4 cwiczenia to wychodzi po 3 serie jesli 3 to po 4 nie rob nic wiecej zapomnij tez o a6w to jakis koszmarek skup sie na 2 treningach depletion i masowym przed carb-up to wystarczy
znow zonk ,ja zrobilem kolo 9kg masy w 2 miechy tylko na krecie,dieta masow low-carb do 120g ww kretka 3g dzienie bez fazy nasycenia ,wiesz zgodze sie z toba,ale pamietaj kazdy jest inny nie moznagenralizowac
zależy od Twojego organizmu,ciężko stwierdzić. Jeśli tak chcesz to ogranicz węglowodany a dodaj tłuszczu-ale o ile to tylko Ty wiesz Możesz też zastosować carb cycling,gdzie więcej ww jest w DT a mniej w DNT
[...] powinien uzupełniać twoją dietę w kalorie. Powinny występować w każdym posiłku prócz okołotreningowych, a ich ilość wynosić ma ok 1,2g na kg masy w przypadku diety low carb. Oczywiście to jest sprawa indywidualna, policz sobie zapotrzebowanie, odejmij 500 kcal, oblicz wartość kaloryczną wybranych przez siebie produktów i uzupełnij je w [...]