carb

Witam. Stosuje if od dluzszego czasu, teraz lece na high carb i jestem mega zadowolony :) Pytanie mam odnosnie orzechow w karmelu (kupuje w piotrze i pawle) - głownie migdałów i laskowych. Jak taka forma obróbki wcześniej wpływa na ich właściwości, czy są mniej wartosciowe niż zwykłe? Wiem, że cukry proste itp, ale generalnie 90-95% diety jest z [...]

Dlaczego na pewno nie jest to dobre rozwiązanie? Chodzi mi o konkrety, jakieś badania czy coś w tym stylu. Jestem na carb nite, dłuższe okno mam tylko w niedziele, które trwa kilka godzin. Normalnie zjadam całe swoje zapotrzebowanie - 20 minut to tak mniej więcej, czasem jedzenie zajmie mi o 10-20 minut więcej, jeśli jest więcej do zjedzenia. [...]

"linki do badań z krótkimi oknami żywieniowymi..." - nie ma badań rozpatrujących taki specyficzny kontekst (Carb Nite, bardzo krótkie okno żywieniowe, intensywny trening siłowy, restrykcja kalorii). Nie ma nawet badań rozpatrujących wpływ jakiekolwiek formy okresowego głodzenia u osób wykonujących intensywne treningi siłowe. Wszystkie z [...]

[...] 290g węgli 35g tłuszczy. W DNT - 130g białka 175g węgli 58g tłuszczy? Dodam że endo jak nic, całe życie byłem gruby jak świnia, rok temu udało mi się zrzucić 13kg na low carb, z tym że przesadziłem z obcięciem kalorii, spadło dużo mięcha jako że byłem zielony i nie wiedziałem co i jak za bardzo. Później wróciłem do "normalnej" diety i spadło [...]

[...] przed treningiem (zakładam, że sa w nich węgle to już nie mówimy tutaj o IF. Zasadnicze pytanie masa czy redukcja ? A gdzieś to wytrzasnął, że skoro są węgle w posiłkach przed-treningowych to już nie jest IF? Chyba Ci się z carb nite czy czymś takim pomyliło. W IF chodzi tylko o odpowiednio długi post, a nie o manipulowanie makroskładnikami.

mozesz się ratowac piciem napojów zero ja się ratowałem przy vlcd co prawda galaretkami zero masz w sklepie SFD mineral low carb i z niego robiłem galaretke lub sorbet lodowy

Witajcie, pisałem w moim poście ale nikt nie odpowiedział więc spytam wszystkich w 1 temacie %-) Mam plan treningowy push-pull-legs , obecniie jestem na masie z carb cycling , trenuję 6 razy w tyg (3x silka , 3xbjj). Niestety w lutym mam przerwę bo mnie zesłali na delegację :( i w lutym trenuję tylko siłkę Mam taki plan: Push: -Wyciskanie hantli [...]

Witajcie, pisałem w moim poście ale nikt nie odpowiedział więc spytam wszystkich w 1 temacie %-) Mam plan treningowy push-pull-legs , obecniie jestem na masie z carb cycling , trenuję 6 razy w tyg (3x silka , 3xbjj). Niestety w lutym mam przerwę bo mnie zesłali na delegację :( i w lutym trenuję tylko siłkę Mam taki plan: Push: -Wyciskanie hantli [...]

IMO albo zrobić cheat day (bo organizm też może mieć dość skoro schudł już prawie 30kg) , albo zmienić dietę na LOW CARB, obniżyć węgle do minimum jakiego się da na rzecz tłuszczy. Potem możesz kupić jakiś ECA Elite, albo jak chłopaki polecają Redline Ultra Hardcore, ale uprzedzam jeszcze raz - bez zmiany michy mało co wyciągną jeśli masz tak [...]

Witam 1. WIEK:24 2. WAGA; WZROST; 95kg, 180cm 3. CZAS REDUKCJI: Zacząłem redukować 5tygodni temu, do tej pory zeszło około 5kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): duży 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: redukować ile się uda 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety nie mam dokładnie rozpisanej, od 6 tgodnii eliminuje smarzone rzeczy, [...]

Narazie myślę nad kofeina a johe mógł bym zostawić pod koniec ponieważ do johy przydała by się dieta low carb.

[...] spadać 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): obecnie ok 30% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18-20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 5 posiłków dziennie, low fat, low carb 7. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: niewielka 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Olimp Thermo Speed 10. STOSOWANE AKTUALNIE [...]

rozpisz b/w/t z diety? co do za low carb i low fat?

Carbo nite nie znam, jeśli chodzi o Carb Nite to: ad 1 tak ad 2 nie, chyba, że mowimy o warzywach "wysoko" węglowodanowych jak np kukurydza.

[...] bo jestem na tym systemie od czwartku , najpierw 8h okno, potem 7, 6 a ostatnie dni około 5,5h , ilości kcal czy snu raczej nie zmieniałem, przedtem stosowałem taki lekki low carb jakieś 130g węgli, trochę sie przestraszyłem bo w necie straszą problemami z nerkami czy tarczycą heh dieta /SFD/Images/2015/6/17/be5010ca34ba4bccbd2c113854ed8384.jpg

Na IF lece juz od dluzszego czasu，aktualnie jestem w okresie 10 dniowej kalibracji do carb nite o ktorej pisal solaros. Dzis wypada 8 dzien i...pytanie czy duzo zlego sie stanie jezeli zamiast ladowania w 10 dzien zrobie je dzis czyli w dzien 8. Dodam ze moj bf aktualnie to okolo 13-14%. Zmieniony przez - Jazdas w dniu 2015-06-20 12:34:15 [...]

[...] 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 12-13%(?) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2400kcal zbilansowana, planuję wejść na low carb, 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Revex 10. STOSOWANE [...]

[...] i musiałem nakładać na siebie spore ograniczenia - np. czas z początku tego dziennika tak wyglądał. Chociaż może dobrze, przyniosło to jakąś nauczkę - już wiem np. że low carb nie jest dla mnie i następna redukcja będzie szła na pewno na wysokich węglach. Czasami aż łapię się za głowę jak pomyślę w jakim miejscu mógłbym być, gdybym od początku [...]

Carb Nite i jeden banan ~100g dziennie, po treningu. To jakieś 20g węgli.. Może być, czy odpada?

Carb Nite - uczta węglowodanowa. Musi być po treningu? Np. trenujemy pon-pią, a CN w niedziele.. Z góry dzięki za odpowiedź.