carb

chyba oczywistą sprawą jest to że dieta to podstawa. Bedzie carb cycling. chodzi tylko czy dawki i dlugosc srodkow odpowiednio rozpisalem + ew jakies sugestie rady

jak napisales. brzuski, aeroby, dieta. polecam low carb. jakies ckd albo tluszczowa. poczytaj w podwieszonych postach

[...] "generalnie". Roblem cykle kreatynowe przy dawce 4g / dobę i bylo OK, w sumie efekt kreatynowy to wypadkowa na ktora sklada sie wiele czynnikow - ja np na low carb slabo czuje niewielkie dawki kreatyny i zwiekszam do 10g na dobę. Napojasz - piszesz bzdury z tymi zalefeniami producenta. Wg zasady która lansujesz - bialko nalezaloby [...]

Mam 270zl ale niechce tego wszystkiego odrazu wydac pozatym potrzebuje napewno troche kasy na suple prozdrowotne typu Omega 3 itp. bo po cyklu tez wazne Moim celem jest utrzymanie zdobytej masy a potem chcialbym zrzucic z 2-3kg tluszczu ale juz na sucho... Dieta carb cycling all of the time... Odblok HCG + clom

Te krostki to nie jest skutek żadnych hormonów, tylko braku błonnika w diecie. Jest to typowe dla diet typu low-carb: mniejsza objętość pokarmu do strawienia -> wolniejsa perystaltyka jelit -> dłuższe przebywanie w organiźmie produktów przemiany materii -> lekkie zatrucie organizmu. Wystarczy do każdego posiłku dodawać łyżkę/dwie otrąb [...]

zalozeniem low carb nie jest tak niska ilosc tluszczow, wrecz przeciwnie poczytaj http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html

Że na LOW CARB trzeba uważać na węgle , a na IF jak wyszło mi że dziennie mam spożyć ok.280węgli to można jeść takie produkty których na LC się unika

[...] wątpię po prostu wcześniej po cygańsku to wyliczyłem i trzymałem się kurczowo tej diety zamiast uwierzyć podstawom. 4x25mcg,7x50mcg,14x75mcg ,odstawienie +3dni na high carb i przejść na mase + Eca w dni treningowe na 2tyg na podtrzymanie, ma to sens ?czy coś pomieszałem. Edit: w razie w mogę wrzucić fotkę co chciałem jeszcze dopalic(może [...]

[...] duzej ilosci wegolodanow jest to mozliwe, ale jezeli piszesz, ze nawet po malej ilosci masz takie objawy to najprawdopodobniej jakies problemy z ukladem trawiennym. Moze enzymy trawienne beda dobrym rozwiazaniem. Idz do lekarza, zobaczymy co powie. Jest jeszcze mozliwosci ulozenia low carb na mase, gdzie ilosc weglowodanow jest znacznie mniejsza.

negatywnym dlatego np. na cykliczncyh nie zlace sei branai koffy w dni carb-load

to dziwne przy dobrze zbilansowanej diecie nie ma takich problemow,a moze dieta low-carb(tluszczowa)

Nie mogę edytować poprzedniego posta :/ 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 100 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 28) + 5 = 2001 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2001 = 140)) = 1760 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 251 kcal 4. [...]

Roczna przerwa od silki? Jesli tak to nic innego oprocz diety i codziennych aerobow nie moge Ci polecic. Tak na oko muisz spalic lekko ok 15 kg smalcu a przy dice np low carb jest to mozliwe w kilkla miesiecy. Jesli Twoja waga zejdzie do ok 100 kg to pomyslimy o dodaniu jakichs spalaczy

[...] z lub w 90% z tłuszczów z boczku, golonki czy tluszczu kokosowego...To powinno być częścią do tego niedużo w moim mniemaniu, ale moge sie mylić :) To tak jakbym był na high carb gdzie zamiast kaszy, ryzu, ziemniaków, platkow owsianych bym uzywał w 90% np. chleb tostowy czy tortille, a ryz czy inne lepsze wegle raz na tydzien :) + warto zadbać o [...]

może polece coś w tym stylu....kusi mnie ta meta bo to koks na który chyba najlepiej reaguje:) no i jeszcze gdzieś na koniec cyklu odpale t3 leciał ktoś z was na cyklu carb cycling? Zmieniony przez - perla87 w dniu 2012-03-24 14:30:43 Zmieniony przez - perla87 w dniu 2012-03-24 14:31:45

Czyli mam zastosować dietę LOW CARB ?? dietę zastosuję lipiec i sierpień, z rana będzie bieganie, w południe siłka a wieczorem najprawdopodobniej koszykówka

to poszukam, ale ja low carb będę stosował ...

to jest low carb bo mam 27% bf

może najpierw zrobić dietę na: do 100g tłuszczu 150 g białka do 200g węglowodanów i tak przez 2 miesiące a w 3 miesiącu zrobić low carb ???

[...] się z potencjalnymi skutkami ubocznymi. Poza tym utratę wagi można uzyskać na wiele sposobów: czy to spowodowanie wzmożonej diurazy i odwodnienie, czy fat-blockery lub carb-blockery (ewentualnie substancje blokujące metabolizm cukrów do tkanki tłuszczowej), czy supresję apetytu, redukcję tkanki mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej [...]