carb

[...] na hcg po cyklu. Ja najważniejsze c zauważyłem, że zwałeczek tłuszczu na brzuchu, który został mi po gwałtownym schudnięciu i nie mogłem go w ogóle spalić, dieta low carb, termogeniki, codziennie brzuszki, bieganie w upale nic z tych rzeczy nie była w stanie całkowicie zniszczyć tego fatu. Zawsze po odstawieniu spalczy tłuszczów i [...]

80g węgli? nie za mało? http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html Wszędzie gdzie czytałem o low carb to jest mowa o 120-150g Zmieniony przez - pinio00 w dniu 2015-09-26 10:43:41

To zalezy od ilosci kalori a nie ze dana ilosc ty nie masz duzo kalori wiec tych wegli starczy 80 po treningu i tyle , albo rob typowo hight carb . Sprawdzaj rozne rzeczy wiesz ciezko czasem doradzic jak sie nie zna twojej histori nie ma fon ani nic .

Dieta low carb to najpierw adaptacja organizmu do niskiej podaży węgli na poziomie niższym jak 50 g. Adaptacja powinna trwać ok 10 dni. Później ustal sobie węgle na poziomie do 150 g, białko 2-2,5 g/kg i resztę uzupełnij tłuszczem. Jeżeli chodzi o kalorie to zacznij od bilansu zerowego i stopniowo co 2-3 tygodnie sobie ucinaj po 200 kcal, w [...]

Dieta low carb to najpierw adaptacja organizmu do niskiej podaży węgli na poziomie niższym jak 50 g. Adaptacja powinna trwać ok 10 dni. Później ustal sobie węgle na poziomie do 150 g, białko 2-2,5 g/kg i resztę uzupełnij tłuszczem. Jeżeli chodzi o kalorie to zacznij od bilansu zerowego i stopniowo co 2-3 tygodnie sobie ucinaj po 200 kcal, w [...]

Zdecydowanie low carb bym wrzucil

Dzięki za odpowiedź, Co do low carb, mam pytanie odnośnie ilości kalorii. Obliczyłem sobie że moje TDEE to około 2700 kcal. Trzymać się tej ilości w dni wolne / treningowe czy jednak zmniejszać ilość kalorii tak jak podpowiada kalkulator: Weight Loss (-20/0), Weight Loss #2 (-40/+20), Faster Weight Loss (-30/-10). Do tej pory redukowałem [...]

No właśnie jak doszło do 106 to była już przesada i się wziąłem za siebie. Dietę dostosuję do Low Carb, mieszać to z np. IF czy nie? Ktoś praktykował? Co do kalorii to postanowiłem zacząć od bilansu zerowego i jak za jakiś czas odjąć 20% w dni bez treningu.

To co z tego? Ja wino bardzo lubie, mozna cykl bez niego ulozyc, ale ja w kazdym jestem w stanie wcisnac Dobry oral...chodz nastepnym razem lece var wiec zobacze roznice, moze zmienie zdanie. Na cyklu ciezko mi bylo utrzymac nawet low-carb, glodny chodzilem jak mialem zanizone wegle, jakbym dal ujemne klc to bym chyba sie zajechal.

plan typowo masowy , wolne ruchy ,dokladna technika , przerwy 40-60 sek , dieta typowy low carb pozdrawiam

zaczął bym od low carb ( sam tak będę robił) jak mi kocio2009 pisała, ckd jest dobre na końcową wycinkę 12 kg w 2 miesiące to trochę za dużo jak już pisałem tu wiele razy optymalne tępo redukcji to 0,5-1kg na tydzień nie ma co się spieszyć, chyba ze bardzo Ci zależy na spadku mięśni spalacz na razie zostaw, ewentualnie po miesiącu redukcji dorzuć [...]

zacznij wlasnie od LC, mozesz tez spróbowac carb cycling, albo zmniejszenie węgli na LC w dniach nietreningowych. wtedy mozesz zostawic je tylko na sniadanie- owsianka, a w pozostalych posilkach kalorie podbic tluszczami. bialka na początek 2-2,5g, wegla 2, tluszcze 1 ckd sobie zostaw na docięcie- jak sie juz odtłuścisz i przyzwyczaisz do niemal [...]

a ktoro jest lepsze max carb czy carbo z olimpa ?? :) i kreatyna ktora lepsza z treca czy z megabola ?

[...] KALORII: 2500kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: około 2g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: poniżej 30g/dzień JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Low carb PODAZ KALORII NA START: 3800kcla ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 4g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 2,5g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 1,5g ****PYTANIA [...]

Dieta leży. Jeśli chcesz masy jakościowej-spróbuj carb cycling. Poza tym zmniejsz ilość białka do 2,5g.

[...] sztangielek siedząc na barki 2s Hm to prawie to samo, zależy jaki skos, można by skleić w jedno ćwiczenie 4 serie, albo dać na barki wyciskanie zza głowy sztangi. Dieta low carb po takim stażu na start? Zrób sobie dietę z bilanserm zerowym i obserwuj zmiany sylwetki, nie zaczynaj od low carbo, byłoby to nierozsądne. Taki plan możesz wykonywać [...]

[...] zestaw B. Pn- a Wt- bieganie + 2cw CORE Sr- a Czw- bieganie Pt- a Sb- bieganie(delikatniejsze) + 2cw CORE Nd- WOLNE I teraz pozostala mi tylko dieta ,kolega wyzej odradzil mi low carb a zaproponowal diete z bilansem zerowym tylko ze niemoge jej znalesc na forum.. Jesil moge was prosic o jakis link i porady co do tej diety bo jestem zielony.

a może zamiast vextrago PVL zakupie np takie carbo plus z hi-teca? lub (chyba ekonomiczniej) carbo R z Olimpu czy np CARB BX biogenixa? jeśli to tylko po treningu a wychodzi taniej to może lepiej?Wiem że vextrago jest lepsze w składzie ale czy to ma aż tak duże znaczenie? Zmieniony przez - Pat82 w dniu 2009-05-04 11:21:16 Zmieniony przez - Pat82 w [...]

jade na enanie bardzo delikatnie 500ew.jako diete stosuje modyfikacje low carb. jem tylko zlozone wegle do tego bialko i tluszcz zdrowy.staram sie nie laczyc tluszczu z weglami.wegle rano i okolotreningowo.bez zadnych antyestro idzie bardzo ladnie, retencji prawie nie ma, masa idzie a pas w miejscu.zyciowa forma.dodam jeszcze ze robie aero ok [...]

[...] a nie na początek. Sugeruję policzyć zapotrzebowanie kaloryczne dokładnym wzorem. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Poza tym w diecie mas sprawie samo białko. Węglowodanów tyle co na low carb a tłuszczów tyle co na low FAT. Nie wygląda to dobrze. Musisz opierać dietę na jednym ze źródeł energii.