carb cycling

Ja mam pytanie od dietę carb cycling na masę, otóż w założeniach diety należy mieć 3 posiłki białkowo-tłuszczowe i 3 białkowo-węglowodanowe, jednak średnio mi się widzi jedzenie białkowo-tłuszczowych, czy jest to rzecz bardzo istotna, czy mogę sobie we wszystkich posiłkach jeść tę węgle, ale w mniejszych ilościach, pilnując zasady, że więcej na [...]

[...] pierwsze sniadanie o 5, drugie o 8, a przedtreningowy planowo o 11, kiedy trening mam dopiero o 16! Syf się troche zrobił, przedstawie krótko moja dietę, napisze na h igh carb i low carb śniadanie hc odzywka sniadanie 2 platki owsiane sniadanie 3 serek wiejski + orzechy obiad przed treningowy ryz brazowy + piers po trneingowy kuskus + piers [...]

1.Z tłuszczem. 2.Jaki jest cel redukcji przez tydzień? Może carb cycling Cię zainteresuje albo dieta low carb.

staryfacet jak nie masz kasy to kupuj tanie białko ale oczywiście nie czystą serwatkę ostrowia okej ale łowickie ta sama cena ale lepszy smak CoCoMW dieta carb cycling a więc manipulowanie węglem właśnie po to jest aby zystkiwać beztłuszczową masę ale ty chyba nie zrozumiałeś jej sensu tylko wymyśliłeś coś innego :-% tzn IMO lepiej białko i [...]

jeśli intesywnośc jest wysoka poleciłbym raczej zbilansowaną dietę podnieść trochę białko a ww obniżyć lub ew carb cycling, low carb ew. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-22 12:56:40

Jeśli jestem na diecie carb cycling i chcę zwiększyć ilość kcal, to dodać tłuszczy czy ww? I lepiej więcej, ale tylko w wybrany dzień, np high carb, czy po równo we wszystkich dniach?

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy Miałem dziś iść na trening, no ale ni chuya, nie miałem czasu, bo robiłem matme. koryto kcal - 3518 B - 277 w tym 237 zwierzaka T - 155 W - 254 + 2 kawałki pizzy. Od jutra ucinam 500kcal w diecie, czyli z 4k, schodzę na 3500kcal. Wszystko ucinam z węglowodanów. Tak cały tydzień będę trzymał. Następnie [...]

clenburexinu poszlo jak narazie tylko 3x40mcg czyli malutko, wiec to zasluga raczej carb cycling %-)

[...] nad poprawnością wykonania. Ciekawi mnie bardzo, jak na „normalny” trening przełożą się ciężary z objętościówki. Dieta a trening Przed GVT przeszedłem z tłuszczówki na carb cycling i muszę powiedzieć, że choć na tej pierwszej czułem się dobrze, to na drugiej miałem więcej mocy na treningach dzięki skupionym okołotreningowo węglowodanom. [...]

Gumbas a jaka diete stosowales? To byla jakas low carb, carb cycling czy zwykla zbilansowana? Moglbys cos wiecej opisac?

Można spróbować go nie stracić. jakiś carb cycling. Lub dieta falowa niezależna od treningu - bywają super rezultaty. Tylko trzeba znaleźć swój indywidualny złoty środek.

Carb cycling panowie. Polecam

To zbije was trochę z tropu i powiem że to stosuje: - W DT mam 3,5+ kc - w DNT mam 2,8 kc białko na stałym poziomie 1,6g/kgmc ale trochę nie za mały ten rozrzut jak na carb cycling? u mnie przy takim czymś wyszło 50g/200kcal różnicy, jak na masę to w zasadzie się dobrze nie odczuje nawet tego :-D

POPRAWIONE Carb cycling: Endomorfik P: FBW + 20minut rowerek >high carbs W: Bieganie lub interwały >low carbs Ś: FBW + 20minut rowerek > high carbs C: Bieganie lub interwały >low carbs P: FBW + 20minut rowerek >moderate carbs S: Wolne >low carbs N: Wolne >low carbs 1 krok: 66+(13.7*99)+(5*185)-(6.8*24)= 2184,1kcal 2 krok: [...]

Panowie, są jakieś korzyści robienia dni no carb (mniej niż 30g węgla) w dni nie treningowe na masie ? Może poprawa wrażliwości insulinowej lub mniejsze otłuszczanie ? W ogóle warto, czy lepiej trzymać kaloryczność taką samą w każdy dzień ? Węgla byłoby tyle co z warzyw nie strączkowych, zaś tłuszczu tyle co z mięsa/jaj. Wtedy bym dal jednak tego [...]

Takie pytanie co bardziej byście polecili na mase carb cycling czy nomalną dietę na masę? Myślałem żeby po prostu w dni nt ucinać 100g węgli i ile mat przy tym kcal. A w dni treningowe mieć zawyżony bilans + te węgle. Aktualnie dieta: 2800kcal b 175 tł 114 ww 281. Nisko bo to 1 tydz po redukcji na low carb więc się nie czepiać. PS Chodzi mi [...]

[...] będzie chciał to znajdzie potwierdzenie w badaniach (kwestią będzie na ile to badanie będzie wiarygodne). Ktoś kiedyś wpadł na genialny pomysł manipulowania węglowodanami (carb cycling). I to mogę zapewnić że CC nie robi się po to aby woda zeszła. Można dodać jeden dzień bardzo niskich kcal (gdzie swoją drogą układ pokarmowy też odpoczywa) czy [...]

Jaka lepsza dieta dla endo: Carb Cycling czy Low Carb (125gww) Bf ok 16-18%. Waga 74kg?

Witam . Co sadzicie o takim posilku wieczorem, omlet z 3ech jajek,100g serka wiejskiego i 7,5 grama odzywki bialkowej do smaku dosypac. Czy ta kombinacja skladnikow ma sens ze zdrowotnego punktu widzenia? Stosuje carb cycling i dzis wypada low-carb day :) Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-01-19 19:29:22

kurcze tyle napisałem i "wcięło" mi wszystko generalnie: oryginalne założenia Carb Cycling przy treningu FBW zakładają, że dni z FBW to dni "weglowe" a pozostałe już bez węgli. I wg mnie również sens jest dostarczać węgle tylko w dni treningowe masa pójdzie, bo bilans ogólnie jest na + będę monitorował sytuację, jak coś to [...]