Rozbicie posiłków - za długie przerwy - szkoła

A więc tak, znam mój plan lekcji i wiem kiedy o której będzie wchodzić, pierwsze śniadanko dwa razy o 5 i 3 razy o 6. a wiec zakladajac ze jade o zjem pierwsze sniadanie o 5, drugie o 8, a przedtreningowy planowo o 11, kiedy trening mam dopiero o 16!
Syf się troche zrobił, przedstawie krótko moja dietę, napisze na high carb i low carb

śniadanie hc sniadanie lc
odzywka+owsiane odzywka + owsiane
śniadanie II sniadanie II
jajecznica + orzechy serek wiejski + orzechy
przedtrneingowy przed bieganiem
ryz + piers jajecznica
potrneingowy po bieganiu
kuskus + piers piers/odzywka
kolacja kolacja
twarog twarog

Macie pomysł jak to zrobić? Tak myślę, że można by albo dodać jakiś posiłek, nie wiem jednak jak miałoby o wyglądać, albo rozbić odżywke od owsianki i owsianke wszamiać w szkole xD. Co myślicie? Pozdro

EDIT:
Zlało się hc z lc, dlatego lc jest pogrubione.



Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-09-01 12:59:29

ale namaciles nic z tego nie wiem

A więc tak, znam mój plan lekcji i wiem kiedy o której będzie wchodzić, pierwsze śniadanko dwa razy o 5 i 3 razy o 6. a wiec zakladajac ze jade o zjem pierwsze sniadanie o 5, drugie o 8, a przedtreningowy planowo o 11, kiedy trening mam dopiero o 16!
Syf się troche zrobił, przedstawie krótko moja dietę, napisze na h igh carb i low carb

śniadanie hc
odzywka
sniadanie 2
platki owsiane
sniadanie 3
serek wiejski + orzechy
obiad przed treningowy
ryz brazowy + piers
po trneingowy
kuskus + piers
kolacja
twarog + ogorek

sniadanie lc
odzywka
snadanie 2
platki owsiane
sniadanie 3
serek wiejski + orzechy
obiad 1
piers z kurczaka
obiad 2
jajecznica
kolacja
twarog + ogorek

I tutaj prosze o pomoc bo w lc ta piers czy jajecznica to troche lipa, co mozna zamiast tego dac? Wogole sie w****iam bo jestem na carb cycling nie ida mi wogole obwody, jedyne co to moze tluszczyku troche wjechalo, a tak sily nic i obwodow to samo, ****a co to ma byc. Moze czas zeby kupic kreatyne? Co myslisz koles?

nie łapię o co biega
skoro pozmieniały Ci się godziny treningów to pozmieniaj kolejność posiłków i już
jak obwody nie idą to dodaj kcal
jeżeli wstajesz wcześniej i masz mało posiłków to dodaj ten jeden
skoro i tak masz dodać kalorii to nie będzie to problemem

chodzi o to ze jak ide do szkoly na godzine 8 i w domu jem sniadanie o 6 to wtedy wypada mi nastepny posilek za 3 h czyli 9 i jest to serek wiejski a nastepnie o 12 przedtreningowy i o 13.30 po 1.5 h powinien byc trening, a ja wychodze dopiero o 14.25 ze szkoly, tak wiec musze to jakos rozbic, a dzisiaj jak wzialem sobie do szkoly musli a w domu sama odzywke, o bylem glodny i wątły potem :p. Rano jak nie daje organizmowi węgli to zawsze tak mam xD. Co moglbym dodac jako jeden posilek?

no to mówię, przestaw posiłki/dodaj jakiś

co dodać? jakieś białko + tłuszcz

jakieś tłustsze mięso/ryba
jaja
może być wpc + orzechy

wymyśl coś