callanetics

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f09f3ab643114e81b400ac2aa37357c5.PNG Zapomniałam dopisać: rozgrzewka - 4x1min skakanka obunóż, rozciąganie (+ el. callanetics na nogi po treningu) - przed i po treningu. Z tym rozciąganiem też ciekawa sprawa - po treningu, jak rozciągam nogę na krześle (el. z callanetics), to bolą mnie [...]

[...] tu i ówdzie, usłyszeli że nie boli i stwierdzili, że muszą sobie ten mój rezonans skopiować bo nikt im na oddziale w szpitalu nie uwierzy. Więc chyba żyję :-D Wieczorem zrobiłam callanetics. Zapomniałam już jak to daje w kość :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1436edd825aa46fc99190b5a4a8d8d28.png Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-03-15 08:24:59

24.03.2013 niedziela BASEN + CALLANETICS miska: czysta suple: vigor, tran, od pokrzywy wolne - skończyła mi się warzywa: mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka, kiełki brokuła, cebula Basen: godzinka na pełnych obrotach Callanetics po południu - boli dupsko od niego :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/836f5e317ccb414497472f0201d5a021.png

[...] herbaty zielonej i 1,5l mineralnej wody. Warzywa: 200g papryka, 100g pieczarki, 200g kapusty kiszonej, 150g brokuł na parze (wartości przybliżone...) Trening: wieczorny callanetics. Złe wieści...jako że opyerdalałam się ciężko w szkole, teraz wszystko spadło mi naraz na łeb. W związku z tym w tym tygodniu (później będzie już z górki;-D) jak [...]

[...] dziś katar zamienił się w kaszel, więc stwierdziłam, że nie będę ryzykować. Ponieważ mam za dużo energii postanowiłam zrobić cokolwiek, choć coś na rozluźnienie. Tak więc callanetics dzisiaj. Wrażenia: bardzo przyjemne, choć momentami trudne. Nawet bardzo %-) W sumie to tak się rozluźniłam, że najchętniej poszłabym spać. TRENING Callanetics [...]

[...] recti Jest ciasno. Palec generalnie nie wchodzi, a jak wcisnę jednak, to czuje mocne napięcie mięśni brzucha wkoło. ;-) Podsumowanie tego tygodnia Ten tydzień: - 2x callanetics - dieta: 1700 kcal BTW 120/77/130 - suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski No i tabelka: [...]

[...] sztangielkami 15-10-5-10-15 // ze sztangą 3B swing sztangielka 15-10-5-10-15  + turlanie piłki pod siebie x30 (przerwy kiedy możesz)  DZIEŃ 2 rano aero orbitrek + wieczorem callanetics DZIEŃ 3 1. przysiad 4 x 6-8 , w przerwach obwód A  2. overhead press 4 x 6-8, w przerwach 20x brzuszki na piłce  3. invert rows (lub podciąganie na gumie, lub [...]

Martucca napisała: Dobra, w pierwszej kolejności skontaktuj się z moderatorem flex1976 i poproś, żeby polecił Ci kogoś w okolicach Bytom-Kato-Sosnowiec, kto przeprowadzi z Tobą trening personalny i skoryguje technikę wszystkich ćwiczeń. Do tego czasu odpuść wszystkie ćwiczenia siłowe i rób tylko i wyłącznie przysiady bez obciążenia, pompki i [...]

[...] nie popełniłam.Może piłam zbyt mało wody,za to szły litry mięty i kopru. Był antybiotyk,potem tylko moje stałe suplementy.Gardło całkiem zdrowe,siły powróciły. Poniedziałek-callanetics Wtorek-trochę rozciagania Sroda_ nic,nic,nic W czwartek zrobiłam próbnie połowę treningu A ( PP+PP,bułgarskie i wypady )do dziś czuje tył i uda Wczoraj -cały [...]

[...] się podobał. Pilnowałam techniki, co pisałam w postach powyżej, mało i powoli dokładałam z różnych względów (też pisałam). Po treningu miałam robić aeroby (20 minut),w DNT -callanetics. Potem, kiedy okazało się, ze pomiary stanęły, Bziu zaleciła dodatkowe aeroby w DNT i a’ la interwały po treningu. 4.Dieta:po rege wskoczyłam ponownie na 1800 [...]

[...] jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) DZIEŃ 2 rano aero orbitrek + wieczorem callanetics DZIEŃ 3 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 4a. [...]

[...] I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+ // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img826.imageshack.us/img826/7808/dieta20130509.png AKTYWNOŚĆ: callanetics SAMOPOCZUCIE: Jedzenie skończyło się o godz. 17 %-). Została jedynie woda, woda, woda \-) Z palcem nadal nieciekawie, więc zamiast dzisiejszego kompleksu, robię [...]

[...] jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2s 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) DZIEŃ 2 rano aero orbitrek + wieczorem callanetics DZIEŃ 3 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 4a. [...]

[...] na ktore musialam je dostarczyc i nie mialam jak wcisnac w to silki wiec trening domowy ćwiczenia: ćwiczenia na piłce na kręgosłup, cwiczenia z tasma na nogi, wytrzymka i callanetics 1.Mostek na piłce 3 x 15s 1a Mostek na piłce z opadaniem tyłka 15 x 3s 2. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze, jedna noga pionowo w górę, [...]

20-05-2014 dzień 70 DNT ćwiczenia: ćwiczenia na piłce na kręgosłup, callanetics, pośladki rozgrzewka: 200x na skakance, 20 pajacow, 10 burpees, 10 situp,10 mountain climber 30 minut na rowerze w tym 10minut interwały 10/10 wykroki chodzone ze sztangielkami 30x 2x6kg przysiad goblet 15x 6kg przysiad plie 15x 6kg rdl ze sztangielkami 15x 2x6kg 1. [...]

Wypiski, 27.10.2011 DT?? Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - Callanetics z Callan P. *wieczór: 4. 2 jabłka 5.jajecznica (3 jajka i 3 białka), wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone) z oliwą i [...]

[...] nie dosc ze ciezko mi sie zabrac do cwiczen to jeszcze jak juz sie wezme to po kilku minutach mam dosc...wiadomo zerowa kondycja...Ale dla mnie ciezsze w wykonaniu jest callanetics - nie wiem moze przez to ze tam jest ogromna ilosc powtorzen ale znosze to masakrycznie. callanetics jest taki ciężki, bo własnie kiepska kondycja :-))coś wiem na [...]

26.09 65 Trening domowy przeziębieniowy ;-) 1 Przysiad przy ścianie cc 3*15 Mimo starań bardziej pracowały czworogłowe, więc ostatnią serię schodziłam dość nisko 2 Wykroki chodzone z hantlami obc. na rękę 3,5 kg 3 serie po 10 na nogę Nienawidzę wykroków. Koniec tematu. 3 Pompki na poręczach fotela 5/6/7 Niesamowicie ciężko, tym bardziej cieszy [...]

[...] cwiczen z treningu nr 2 by Obli...podobno jest ok i moj przysiad przedni jest lepszy od tylniego. Plan na nastepne 8-12 tyg pon-silownia wt-taekwondo sr- silownia czw- wolne/areo/callanetics pt- silownia sob- wolne/areo/callanetics nd - wolne lub w razie Niemcow poniedzialkowa silownia /SFD/Images/2015/5/27/3b1f89ccbac84d8fb8f0092192c5997e.jpg

[...] Warzywa: papryka czerwona, pomidory, kalafior, brokuł, szczypior, cebula Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus DNT - callanetics Ależ mało czasu przed sesją, ledwo ten callanetics wcisnęłam @-) Siedzę nad książkami, coraz na forum zerknę. Jutro rano drugi dzień treningowy - 80% ćwiczeń [...]