c

01 – 08 – 16 Poniedziałek http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5.45 3 jajka + razowiec + plaster bekonu 9.00 40g płatki jaglane + BE FIT + porzeczki 13.30 40g kasza bul gur + rolada z kurczaka + ogórki 16.45 50g makaronu + chili con carne + ogórki 21.00 stek wołowy + pomidory z cebulą i ogórkami http://iv.pl/images/15614471473430607863.jpg [...]

02 – 08 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/8/3/d66006420a644df397acfbe52bf23161.jpg 7.00 200g twarogu + 40g płatków jaglanych +masło migdałowe 10.00 3 jaja + 40g owsa 13.30 50g makaronu + chiliconcarne /SFD/Images/2016/8/3/9fbcc162cd854c8faeb0849dc45d5888.jpg A na deser BE FIT + porzeczki ;) /SFD/Images/2016/8/3/63733f6148244ab7aa768bd5809c5095.jpg [...]

03 – 08 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/8/4/253c5cab676245f28725364a16533250.jpg 7.00 3 jaja 10.00 50g ryżu + chili con carne 15.00 50g ryżu + roladki indycze /SFD/Images/2016/8/4/7e5059a296b24d13bb784958a9800f24.jpg 17.00 40g makaronu + chili con carne 21.00 40g makaronu + roladki indycze /SFD/Images/2016/8/4/515ba8d5dbec4ab3a686881d432a0168.jpg [...]

04 – 08 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/8/4/0cf9f71fed3c4808917442f44d9b468a.jpg 7.00 4 jaja 10.00 serek wiejski + masło orzechowe + kawa 13.45 50g ryżu + roladki indycze 16.30 50g ryżu + roladki indycze /SFD/Images/2016/8/4/11d50c3841f6466dbe04f987fe39c338.jpg 21.00 40g płatków jaglanych + mięso mielone [...]

06 – 08 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/8/6/5f5ec4bf7f1a447b995d354c4de0ba32.jpg 7.00 4 jaja 10.00 gzika z razowcem 14.30 ziemniaki + mielone + pomidory z kiszonymi ogórkami /SFD/Images/2016/8/6/01abfb272d9e44319c79af17b0eb2082.jpg 17.30 whey C-6 + masło orzechowe + 35g płatków jaglanych 21.00 2 gołąbki [...]

07 – 08 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/8/7/55d4bb2f18bf4b5882ce3d72ae11994a.jpg 8.00 4 jajka + pomidory + cebulka + ogórki 11.00 35g płatków jaglanych + WHEY C-6 14.15 ziemniaki + mięso od szynki i łopatki + fasolka szparagowa /SFD/Images/2016/8/7/73953d3e0b064080ab8bc4b6ca7bf2af.jpg 15.45 1 słownie : jeden kawałek ciasta + kawa [...]

04 – 08 – 16 Poniedziałek /SFD/Images/2016/8/8/ba3b15c5129a46fa81cbd3767c4c75f5.jpg 7.00 4 jaja /SFD/Images/2016/8/8/58556ac0296943c1b61f2476ac7f3f04.jpg 10.00 serek wiejski + masło orzechowe + kawa 13.45 ziemniaki + pierś z kurczaka z pieczarkami /SFD/Images/2016/8/8/1fd15807ceee4b1595f4cbb61a7ecf1c.jpg 16.30 50g ryżu + pierś z kurczaka z [...]

Kabo i Gwid - Dość dobrze czułem tricepsy przy tych dipsach- nie wiem czy byłem mocno pochylony czy też nie, spróbuję następnym razem być odchylony do tyłu z prostymi nogami. Najlepsze dla mnie francuskie leżąc hantlami - postaram się nagrać. Ojan - dołożę żarcia ale tak za maksymalnie dwa tygodnie - jeszcze muszę pociągnąć tę redukcję, a waga się [...]

12 – 01 – 17 CZWARTEK /SFD/2017/1/12/fd2acd16f25d442db67e96fca36499fc.jpg 100 płatków kukurydzianych + 40g WHEY C-6 50g makaronu + kurczak z pomidorami 100g razowca + mielone wołowe + buraki 50g ryżu + kurczak z pomidorami, oliwkami /SFD/2017/1/12/9607f199088c41ce869feffda13417dc.jpg DNT /SFD/2017/1/12/caa29a5fd3ca4d5db88df7a6a7c08b74.jpg Rano [...]

13 – 01 – 2017 PIĄTEK /SFD/2017/1/13/86be692e6e77419f8cf427fe7bbdb5ae.jpg 100g płatków kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka 30% Razowiec + łosoś z puszki + 2 jajka /SFD/2017/1/13/7f8d2cdbf12d407dbb6f3b73f4d2a6e8.jpg Warzywa + łosoś /SFD/2017/1/13/f782516a037443a4b4878a1387b27902.jpg 50g ryżu + caseina Warzywa + kasz Kus Kus + łosoś z puszki + 2 [...]

20 – 01 – 2017 PIĄTEK /SFD/2017/1/20/4c162f4b610d425e837115c2662aa4f5.jpg 100g płatków kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka 30% Razowiec + tuńczyk z puszki+jogurt + szczypior /SFD/2017/1/20/d328cf65714c4feb9661290b4e6d9a9a.jpg Ziemniaki + stek z tuńczyka + surówka z pory /SFD/2017/1/20/fb091ec58f2d4137b4f6788813d11b47.jpg 50g ryżu + caseina [...]

21 – 01 – 2017 SOBOTA /SFD/2017/1/21/ed006faf983e4f33a6080688e622c176.jpg 100 g płatków jaglanych + 40 g WHEY C-6 + śmietanka 2 puszki łososia + kasza bul gur /SFD/2017/1/21/5d49d5d42b1c4d7d943d050a19174eb6.jpg Ziemniaki + pieczeń wieprzowa + brukselka + kapusta kiszona /SFD/2017/1/21/6e4a12e7aecf4933949134429279a20a.jpg WHEY C-6 + masło orzechowe [...]

25 – 01 – 17 ŚRODA /SFD/2017/1/25/d7ec09e353c74f7a87706f253c882434.jpg 100g kukurydzianych + whey C-6 + śmietanka 30% 50g ryżu + mielone wołowe 400g ziemniaków + pieczeń wieprzowa /SFD/2017/1/25/86664cdb3eeb4e4c9811126b6eff3c71.jpg 50g kaszy bulgur + kurczak po chińsku 5 jajek + razowiec /SFD/2017/1/25/5dc6bfef88514f03bee1de0c40438eb5.jpg 10 [...]

27 – 01 – 2017 PIĄTEK /SFD/2017/1/28/9c01c0fabf9b410a8b3cad677fb1984f.jpg 100g płatków kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka 30% 50g ryżu + tuńczyk z puszki Ziemniaki + sum + kapusta kiszona /SFD/2017/1/28/0959c53eef994c88aa9da457d1da804f.jpg 50g ryżu + caseina Razowiec + 3 jajka + pstrąg /SFD/2017/1/28/1583ecfbbc7949bb9cfd22dd9ac1bc0e.jpg [...]

29 – 01 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/1/29/94c147face304201a606eccf67ace230.jpg 80g HI ANABOL GAIN + śmietanka 36% 60g ryżu + tuńczyk 2 wafle ryżowe + WHEY C-6 + orzechy mix Ziemniaki + szaszłyki drobiowe + fasolka /SFD/2017/1/29/1b678506b1f04f6fa7cc33a7739cff7c.jpg 4jajka + razowiec + pasztet zapiekany [...]

30 – 01 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g płatków jaglanych + masło orzechowe + whey C-6 50g makaronu + kurczak z warzywami (pomidory, cukinia, pieczarki, oliwki) + olej kokosowy 400g ziemniaków + kurczak jw. + olej kokosowy http://iv.pl/images/87403563813921615559.jpg 50g ryżu + kurczak jw. + olej kokosowy 5 [...]

04 – 02 – 2017 SOBOTA /SFD/2017/2/4/a54ebd2fd02c460f88e62417897aec76.jpg 100g płatków jaglanych + WHEY C-6 + masło orzechowe ziemniaki + mielone + buraki ziemniaki + kurczak + cukinia+por+cebula+marchew /SFD/2017/2/4/b4f2159aa9e94adcafda1d5259f1267a.jpg ziemniaki + mielone + buraki ? /SFD/2017/2/4/c5ceb7c1a1404674ab6cf927d24935b6.jpg 30 min [...]

06 – 02 – 2017 PONIEDZIAŁEK /SFD/2017/2/6/d837c62f7b22411fa263fb5bf7e816aa.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe /SFD/2017/2/6/35d5968313404e12bffccd14b4370ac5.jpg 50g makaronu + pierś z kurczaka + sałata /SFD/2017/2/6/0fc1eb73f421409eb98a063ebb185bd7.jpg Ziemniaki + udka z kurczaka + kalafior /SFD/2017/2/6/7b697fa420c7405993e4b4160b88fe55.jpg [...]

08 – 02 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g jaglanych + whey C-6 + śmietanka 30% 400g ziemniaków + karkówka + kalafior 400g ziemniaków + skrzydełka + buraki http://iv.pl/images/81995853636734176604.jpg 50g ryżu + pierś + masło orzechowe Razowiec + sałata grecka + karkówka http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 [...]

09 – 02 – 16 CZWARTEK /SFD/2017/2/10/91ff1ee41eb040c1b026a2f680bdd04b.jpg 100 płatków kukurydzianych + 40g WHEY C-6 50g ryżu + kurczak + kapusta kiszona + masło orzechowe 400g ziemniaków + skrzydełka + kapusta kiszona + masło orzechowe http://iv.pl/images/81773943247154305456.jpg 50g ryżu + karkówka + kapusta kiszona Karkówka + sałatka grecka [...]