c

to w koncu masz tylko hantelki ? ile kg ? bo napisałems w treningu "wyciskanie sztangi na ławeczce" Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii [...]

Wystarczy trochę się wysilić i poszukać W C/S i Scenie troszkę jest na ten temat też.

Baha do twarzy ci w czerwieni a moderatorem jestes tam gdzie masz na czerwono-czyli w c/s Zmieniony przez - MKD w dniu 2007-04-13 23:27:41

imho przed treningiem w ilosci. 0,1 g/ 1 kg.m.c jak firma krzak to daruj sobie

c. d. Legia Warszawa- Arka Gdynia 2-2 Górnik Łęczna- Korona Kielce 1-3

Polecam (glownie jesli chodzi o rower, choc do biegania powinien byc tez spox) plecak firmy Pajak model Lider. Ma bdb rozwiazany system wentylacji plecow, jest dosc pakowny. Tutaj link do niego (strona producenta) : http://www.sklep.pajak.com.pl/index.php?c=produkt&id_pro=560 cena sie nieprzejmuj - czasem mozna go wychaczyc duzo taniej :D

Dudek ale ty jestes tu autorytetem?Szanuje cie ze spedzales swoj czas za porzadkowanie forum nie majac z tego praktycznie zadnych korzysci(chyba bo nie znam realiow)ale swoja wiedza nie wykraczales bo za srednio zorientowanego w suplach.Strata to bylo odejscie Tyki i jego postow na kotrych wiekszosc zaczynala swoja przygode z silka,czy teraz [...]

na mase to masz nadzywke kalori w diecie! chlopie mowie C idz do dzialu odzywianie poczytaj

Brachu, mialem kiepskie 2 miesiace... Wyrostek, infekcja pozabiegowa, pozniej jeszcze jakas grypa. Lezalem ponad miesaic w domu 41'C temp. wogole nieprzyjmowalem pokarmu. Schudlem w 2 miesiace prawie 13kg. Powoli to odrabiam ale formy z tamtego roku nieodrobie napewno ...

Poprawiłem większość z tego co napisał Rodic. Niech ktoś rzuci mądrym okiem. I ŚNIADANIE 5:45 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Vitalmax 180 g jaj kurzych (3 szt.) 50 g rodzynek suszonych 2 kapsułki omega 3 Białko: 44,85 Tłuszcze: 23,96 Węglowodany: 125,7 Kcal 891,3 II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 150 g twarogu chudego [...]

I ŚNIADANIE 5:45 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Vitalmax 180 g jaj kurzych (3 szt.) 50 g rodzynek suszonych 2 kapsułki omega 3 / Orzechy włoskie Białko: 44,85 Tłuszcze: 23,96 Węglowodany: 125,7 Kcal 891,3 II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 150 g twarogu chudego 40 ml mleka 1,5% / rozumiem ze to do sera. daj jogurt [...]

własnie to jest promocja jasno i wyraznie a nie ku*** jakies pojedynki.. XP + baton + szejrek n/c

Mono bym sobie darował i zainwestował w słownik ortograficzny Kup witaminy, mineraly, omege3 jakiegos gainerka i skup sie na jedzeniu.. nie widze sensu kupowania mono poniewaz z trzymaną dieta osiagniesz przy tym stazu tyle samo c o na mono. pozdr

juz tylko spojrzalem i cos mi nie pasowalo bialka nie liczac odzywki po treningu dostarczasz 0k 130 g liczac w to mleko na cyklu powinienes wpier....c ok 250 g jak na twoja wage! rada do kazdego posilku zwieksz ilosc produktow zawierajacych bialko i do pierwszego dodaj jakis produkt wysokobialkowy (polecam np 5 jajek)a co do wegli to widze ze sa w [...]

jesteś za***isty, chyba nie musze ci tego mówić Bron ale Ci ją opisze: ok 165 cm czrnula drobniutka jędrna pupcia rozmiar C miseczkki czrne oczka ahhhhhh...

A moim skromnym zdaniem w Wiśle Kraków, od cudownego sezonu 2002/2003 (kiedy to w Pucharze UEFA toczyli zacięte boje z klubami, takimi jak Lazio Rzym, Schalke Gelsenkirchen, czy F.C. Parma) z roku na rok jest coraz gorzej. Pan Bogusław Cupiał nie inwestuje już tak wielkich pieniędzy w kolejne transfery (jeśli w ogóle cokolwiek inwestuje), co [...]

Piszac witaminy i mineraly mialem na mysli dobry kompleks ktory zawiera juz odpowiednie ilosci witamin z grupy B np Special two w dwoch tabl ma az 50mg tychze. A jak wiadomo sa one odpowiedzialen za wiekszosc przemian enzymatycznych i bez nich watroba"nie ma szans". Tam sa zawarte rowniez takie mineraly i witaminy o charakterze [...]

zapotrzebowanie kaloryczne: ~2500 kcal(83kg * 24 * 1.3 aktywnosc) załozenia: low-carb, dużo warzyw, białko ~2,5g/kg m.c., minimum węgli, reszta tluszcze bialko wystarczy 2g na kg masy ciala, 2,5 to duzo 150g wegli na dzien, a reszta tluszcze 1) Śniadanie(30 minut przed śniadaniem TSE): - jajka 200g (jajecznica) - orzechy włoskie 20g - twarog 100g [...]

Nie chce zakladac nowego teamtu, wiece moze z skad wzialem ten plan, bo za*****a nie moge znalesc

Ba, jabym nawet kupila runnera, ale do empiku raczej nie podejde, bo jestem od paru m-c w Moskwie... dlatego szukam porad na necie, wiem, ze na sfd zawsze mozna liczyc :)