c

Myślę, że nieporozumieniem była teza dotycząca braku obecnosci witamin w pożywieniu, a teraz jedynie próbujesz sobie cos skompensować. Celowo bądź z roztargnienia - nie zrozumiales mojej powyzszej wypowiedzi. Ja nie polemizuję z zasadnoscią podawania witaminy C w okreslonych wpadkach. Uwazam, że ani nie jest sensowne zawyżanie dawek do 1g [...]

night: Ok, będzie skip. One idą tak?: skip A, skip B, skip C Bo jeśli tak, to chyba A i C są lepsze do robienia w miejscu? Nie wyjdą mi te wyrzuty obunóż. Ty możesz je robić bez problemu, bo jesteś dynamiczniejszy, a ja jestem serio "klockiem" w takich sprawach (np. nie umiałam skakać wzwyż – to jest w sumie kwestia podobnego ruchu, bo ja się po [...]

http://i46.tinypic.com/316xfnq.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 45g ketchup posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 630g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po [...]

Coverley myślę, że ładowania takie jak przy TKD też mają wpływ na adaptację. Marku są różne opinie i jeszcze dużo czasu minie zanim będzie jedna i ogólne zalecenie dla całej populacji... ale panowie tacy jak np: Jeff Volek, czy wspomniany Richard Veech też mają raczej nieprzeciętną wiedzę. Badania na temat korzystnego wpływu na likwidację zespołu [...]

Trzeba samemu sie pomeczyc ukladajac diete, a wtedy radosc z efektow bedzie jeszcze wieksza Pozdrawiam, NoRtOn *F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

zauwaz, ze to tylko dieta i nie bedziesz miec nigdy efektow, jak to ladnie ujales "wy***anych w kosmos" stosuj ta co miales, urozmaicaj sobie posilki i obserwuj efekty po roku powiniennes znow widziec kolejne kroki do przodu w budowaniu masy, itd. nikt Tobie nie obiecywal, ze w ciagu miesiaca zmienisz sie w kolosa 100kg :) Pozdrawiam, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/119c402d791b4b4190a52652416a9600.gif /SFD/Images/2015/12/31/76c5a20c686e411db07a96b31e251a19.gif Mięso z piersi indyka bez skóry 800g Łosoś świeży 350g Jaja kurze całe 180g Migdały 60g Oliwa z oliwek 15g Masło extra 30g /SFD/Images/2015/12/31/79d992c6aa5c48a4bfe4d5e6aa897bd3.jpg [...]

Przygotowałam sobie taki plan, wzorując się na planie kaki.. cel: wzmocnić górę nie wiem czy tak może być.. opuszczenie będę dodawać serię 1 A. Opuszczanie CHIN UP 2x5 B. Wiosłowanie pół sztangą 4*8 C. Przyciąganie linki wyciągu jednorącz 4*8 D. Rozpiętki 3*12 E. Face pull 3*12 2 A. Przysiad 5*5 B. RDL 4*8 C. HT 4*8 D. Odwodzenie nóg na [...]

Znalazłem: "Two particularly illustrative prospective cohort studies were published as companion papers in 1993.19 20 The first, by Stampfer et al,19 involved analyses of data from >85 000 Nurses' Health Study participants who were followed up for periods of 8 years. Risk of major coronary disease was lowest in women within the highest [...]

o proszę, na szczescie u mnie z odpornością ok ale ciekaw jestem opinii po tym od Ciebie i Kolegi %-) /SFD/2019/10/17/be6f9e34525f4d50b514f0e33b3fb779.jpg tylko co to oznacza ten zakres na dole " 2*C-10*C " :-D ja już po jednym - krytykowałem, ale teoria, teorią - a w praktyce wszystko wyjdzie %-) tu jeszcze info + ulotka/badania po ang. [...]

Odnośnie omletów to wg mnie z jaglanych/owsianych zalanych wcześniej woda z dodatkiem budyniu/skrobi wychodzą najbardziej wilgotne i zarazem najsmaczniejsze. Przy białkowo-tłuszczowych warto dodac mąkę kokosowa i cały czas smażyć pod przykryciem i po tym jak juz nam się zrobi to przykryć go przykrywką czy wsadzić do pojemnika aby „przeparował” [...]

Cześć, Jako, że już nie przygotowuje się do debiutów, tutaj będę prowadził swój dziennik treningowy - bo po części po okresie wakacyjnym strasznie się rozleniwiłem, a prowadzenie dziennika treningowego jest dla mnie motywacją do dawania z siebie więcej. Trochę naświetlę sprawę jak to teraz wszystko u mnie wygląda : Jestem teraz w okresie budowania [...]

od siebie dodam Jiao Gu Lan: bardzo dobre chińskie ziółko dla sportowców. Czytałem wypowiedź osoby uprawiającej sport, że działanie tego naparu jest wysoce odczuwalne. Sam jestem miłośnikiem herbaty i ziół więc w najbliższym czasie spróbuję. Aha, w polsce jak i w cale unii produktsprzedawany jako nie nadający się do spożycia, ale to kłamstwo. W [...]

Mi się zdaje czy nigdzie nie zostało napisane o oknie w cbl? Dla cn jest 6-8, a cbl tak samo? Okno trwa od momentu wypicia szejka po treningowego z lekką ilością ww czy od momentu 1szego posilku? PS: dzis zjadłem 200prostych, 250zlozonych i nie mogę od 4h wcisnąć w siebie nawet marchewki, chyba przesadzlem z 1szym posilkiem }:-( Ale jeszcze za [...]

Mi się zdaje czy nigdzie nie zostało napisane o oknie w cbl? Dla cn jest 6-8, a cbl tak samo? Okno trwa od momentu wypicia szejka po treningowego z lekką ilością ww czy od momentu 1szego posilku? PS: dzis zjadłem 200prostych, 250zlozonych i nie mogę od 4h wcisnąć w siebie nawet marchewki, chyba przesadzlem z 1szym posilkiem }:-( Ale jeszcze za [...]

Kiefer zredefiniował suplementację potreningową. Tu możecie o tym przeczytać.

Solaros, jeszcze nie pora na Carb Nite, ale chce już ogarnąć wiedzę. Załóżmy, że jest dzień Carb Nite. Makro na pozostałe 6dni: 175g WW, 80g T (czy dolozyc tłuszczy? powiedzmy, ze waga ~76kg) Jak sie zachowywać w 'ten dzień' ? Jak rozłożyć makro? Powiedzmy, że posiłki o 11:30 i 14:30, trening 15:30, powrót ok. 17:30(w dni LC 11:30, 15:30, trening [...]

rzabba: O, na to bym nie wpadła. Zwrócić na coś może uwagę w związku z tym? Tetiszeri: Tak mówisz? Czyli dobrze rozumiem: rano organizm wytwarza sporo insuliny, a jedząc wtedy węgle, „zmuszam” go do wytwarzania tej insuliny w jeszcze większych ilościach, żeby zbić cukier? Więc lepiej zjeść B+T, żeby oszczędzić trzustce pracy, si? (Znalazłam tutaj, [...]

Witam wszystkich, którzy zaglądali od początku, zawitali w połowie lub wpadli dopiero na koniec Na początku chciałabym podziękować Marcie, która układała dla mnie treningi i która kieruje mnie w odpowiednia stronę Martucca Równie pomocne były cenne uwagi od innych osób (Obli, 4nn, Lady, Agak, Ann, Mera , Carbon, Hubert, Maya, Gruszka, [...]

Taki mądry i doświadczony facet a takie naiwne rzeczy pisze... Na pewno napisałeś tu parę rzeczy które mnie zastanawiają. Podyskutujmy więc. :-) Tak, badania naukowe ale nie takie ktore nawet nie podaja w jakiej porze podano glutamino, majacen znaczenie i strategicznej czy byle jakiej? - wystarczy zapoznać się uważnie z treścią pełnych tekstów [...]