c

MUsze policzyc który to już dzień cyklu Śniadanie 2jajka 100g płatek+łyżka kakao i żelatyny Przd treningiem dwie kanapki z wędliną i pół godziny przed ok.5g kreatyny i 0k.25-30g dextro Po treningu 100g ryżu schaboszczak 2jajka mandaryne Dobrze że edytować można Pęły dzis jeszcze frytki ze schaboszczakiem no i zapiekaniki jakto zapikanki w hvj [...]

Ja używam chyba najprostszego programu - Paint . Otwierasz Paint'a, otwierasz w nim zdjęcie. Jeśli masz w dużej rozdzielczości, to wybierasz z górnego menu Obraz --> Zmień rozmiar / Pochyl. Potem łapiesz niebieski kwadracik prawym dolnym rogu i rozciągasz białe pole tak, aby zmieściła się druga fota. Otwierasz potem drugiego Paint'a i w nim [...]

Bierz jakiś antyutleniacz, najlepiej witaminę C i pamiętaj że wieksze dwaki witamicy C o dziwo przyjmują sie lepiej niż mniejsze (paradoks) - a nie ma zagrożenia że przyjmiesz jej za dużo, nadmiar jestt od razu usuwany z organizmu. Pozatym wykonuj strzeczing po zakończeniu treningu : [...]

Według mnie trochę zbyt duża intensywność, myślę, że zamiast A.e można dać podciąganie podchwytem, zamiast hip thrustow- wykroki z hantlami, dobre na pośladki, zamiast dzien dobry ćwiczenia na mięsnie głębokie pleców(wspinaczka, plank na 1 ręce) C.a wgl bym wyrzucił , masz martwe w tren.b, C.e też możesz zastąpić drążkiem

To zależy od wydatku energetycznego i poziomu tkanki tłuszczowej. Zazwyczaj: białko 2-2,5 gna kg m.c, tłuszcz 0,8-1,5 g na kg m.c, węgle 3,5-6 g na kg m.c Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-06-21 21:23:50

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-1-Cejudo-vs-Dillashaw-wa%C5%BCenie-1024x576.jpg Wyniki ważenia przed UFC on ESPN+ 1: Cejudo vs. Dillashaw Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC on ESPN+ 1, które odbędzie się dziś o godzinie 15:00 na Brooklynie w Nowym Jorku. Walką wieczoru gali, która odbędzie się 19 stycznia w nocy z soboty na [...]

Ja również proszę o usunięcie tych 3 tematów. Mam nadzieje że w końcu się doczekam... http://www.sfd.pl/CICHY_nie..._figa_-t170767.html http://www.sfd.pl/CICHY__forma_na_lato-t419717.html http://www.sfd.pl/Podsumowanie_roku__nowe_foty_na_str.4-t362770.html Zmieniony przez - C.I.C.H.Y w dniu 2013-02-25 10:58:04

Według mnie to mafia zwana PZPN jest za to wszystko odpowiedzialna. Spójrzcie na to: Ruch- klub uczciwe wywalczył awans do 1 ligi po kilku sezonach, stadion posiada wszystko co jest potrzebne do gry w 1 lidze, jest to jedyny śląski klub, który regularnie spłaca zadłużenie, jak pisało ponad 88% jest już spłacone a prezes wciąż załatwia umożenia [...]

"co do uzaleznienia , przyznam ze mnie tez mocno kusi, zwlaszcza jak widze malolatow ostro pakujacych i majacych efekty , to w skrytosci ducha mam silna pokuse, powalczyc." O ludzie mam to samo... Ostatnio mam takie cisnienie zeby sobie zayebac ze ledwo sie powstrzymuje... Wiem ze to irracjonalne bo cwicze pol roku i mam 17 lat ale jak [...]

31.12.2013 - Wtorek Trening: a) klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x7, 3x12, 3x15 wyciskanie sztangi lub sztangielek na skosie 4x8-5 - rozpiętki na płaskiej 2x25 b) biceps - uginanie przedramion ze sztangą 4x21 - uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 3x10 - młotki w drop setach 2x6 na stronę+ mniejszy ciężar 10 na stronę c) [...]

20.01.2014 - poniedziałek Trening: a) barki - unoszenie sztangielek na boki 4x30 ( paliło ) - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x30( jeszcze mocniej było czuć) - wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 - wyciskanie na maszynie 3x12 1x10+ szrugsy 15(do każdej serii) b) triceps - pompki na poręczach 4x max - francuskie wyciskanie 4x 12 - wyciąg [...]

ja w niczym... próbuję w C bo tak mam zaliczenie bo typiara chyba nie potrafi C++

[...] 14.02.2013 - TYDZIEŃ 1 - FBW A 4x10 - trening 3 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-14 A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 30/ 35/ 39/ 42 B. RDL 10x 30/ 35/ 40/ 44 C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 10x 18,5/ 21/ 23/ 24 D. wiosło sztangą 10x 21/ 25/ 28/ 30 E.Podciąganie / opuszczanie [...]

Czytałam w kilku wypowiedziach o CKD, że stosunek B:T powininen być 1:1,2 lub więcej T (1:1,5 , a nawet 1:2), mnie to nie wychodzi. W takim razie czy mogę mieć nadwyżkę B nad T? Mam nie patrzeć na wagę, ale efekty wizualne...hm...mam nadzieję, że po 1 tygodniu będą jakieś efekty, bo ja się dość szybko zniechęcam,a sery żółte, mięcho już mi się [...]

Czytałam w kilku wypowiedziach o CKD, że stosunek B:T powininen być 1:1,2 lub więcej T (1:1,5 , a nawet 1:2), mnie to nie wychodzi. W takim razie czy mogę mieć nadwyżkę B nad T? JAK JUZ PISLAME WSZYELKIE STOSUNKI () NIE MAJA ZASOTSOWANIA NA TEGO TYPU DIETY - ZBYT DUZA INDYWIDULANOSC TRZYMAJ SIE ZASAD BIALKO 1,5-2,2 G/KG CIALA WW PRZEZ PIERWSZE [...]

Mam problem, lecz najpierw chcę przybliżyć mój system. Ć W I C Z E N I A Ćwiczę od 6 tygodni. Pierwsze 3: godzina aerobów dziennie 6 dni w tygodniu (orbitrek zamienny z rowerkiem) Kolejne 3: jak wyżej + przed aerobami siłowe: - ATLAS - 3, a od tygodnia 4 serie po 15 powtórzeń górny drążek jedna sztabka (5kg, z 10 szło mi cienko...) i takie same [...]

Dobrze :) nic Mi nie ma oczywiście odpukać;) Dbam o stawy cały rok biore glucosamine, vit.c dosc spore dawki, wapń na kości, żelatyne, Omega 3

1) W jakiej postaci będzie sprzedawany KRE-ALKALYN Olimpa? kapsulki zapakowane w blistry 2)Wymień 3 najważniejsze powody dla ,których Kre-Alkalyn Olimpa będzie pakowany i sprzedawany w blistrach ? - wygoda - zabezpieczenie przed wilgocia kazdej kapsolki - mozliwosc zakupu mniejszej akurat potrzebnej ilsoci produktu 3) Czy Kre-Alkalyn olimpa będzie [...]

1) W jakiej postaci będzie sprzedawany KRE-ALKALYN Olimpa? Kre-alkalyn bedzie dostepny w kapsolkach zapakowanych w blistry. 2)Wymień 3 najważniejsze powody dla ,których Kre-Alkalyn Olimpa będzie pakowany i sprzedawany w blistrach ? a)wygoda w transporcie nie musze juz miec zapchanego plecaka b)bede mogl kupic tyle ile chce a nie o kilka [...]

Dzieki @Kuba :-)) budujaca opinia jakby nie bylo nie od zoltodzioba :-)) Takie slowa naprawde motywuja. C.D 25.03.2018 Tak jak pisalem zaliczylem plecki na silce u mojego kolegi i nauczyciela pozowania. Silka to fajna mieszanka ale jednak z przewaga oldschooloweg sprzetu. Przed treningiem corka zrobila mi mix z zabawek All nutrition i byla moc. [...]