c

04.10.2013 Dzien jak codzien, wiec nie bede sie rozpisywal. Trening plecow+dodatkowo lydki. Tak jak pisalem wczesniej, bede staral sie je trenowac teraz 3-4 x w tygodniu. No i oczywiscie wiecej pojedzone ;) TRENING Plecy 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny: 8x cc, 8x5kg, 8x5kg, 8xcc 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem szerokim: 15x60kg, [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 04.10.2013 Dzien jak codzien, wiec nie bede sie rozpisywal. Trening plecow+dodatkowo lydki. Tak jak pisalem wczesniej, bede staral sie je trenowac teraz 3-4 x w tygodniu. No i oczywiscie wiecej pojedzone ;) TRENING Plecy 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny: 8x cc, 8x5kg, 8x5kg, 8xcc 2. Wiosłowanie sztangą [...]

cherry blossom wielkie dzięki};-) Wysypało mnie przed okresem, a że niestety zwykle toczę bitwy, to może one zginęły w walce, ale ja pozostałam z wielkimi ranami wojennymi :)) Trening http://img801.imageshack.us/img801/6484/31te.jpg Ad. 9 i 11 - tutaj dzisiaj trzeba było zluzować%-) Miska suple: tran, vit. c, omega3, wit. dla kobiet olimp warzywa: [...]

Melduję że opomiarowałam się.. Co dziś się działo: Udało mi się jeszcze zaliczyć z rańca trening siłowy. Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi 1A. Przysiady 3x6-8: 1x6x40, 1x6x45 (z asekuracją przy ostatnim ruchu), 1x4x50kg (z asekuracją po drugim powtórzeniu) 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 1x8x35, 1x4x40, 1x2x45kg (z asekuracją) 2A. RDL [...]

Tydzień 9 Niestety w tym tygodniu musiałem sobie odpuścić trening nóg... Wiem, że nie zrobiłbym siadów na 100% przez dwugłowy a poza tym narobiłbym sobie tylko większej szkody. Dobrze zrobiłem bo dzisiaj już odczuwam tylko przy mocniejszym rozciągnięciu. Koniec pracy, załatwianie spraw, pakowanie i w niedzielę wyjazd do Bstoku. Powrót na studia [...]

ale to nie jest forum plotkarskie sam pije od dłuższego czas C-6 więc też temat nie jest mi obojętny

Po śniadaniu jestem syty, natomiast po kolacji mam ssanie i dodałem pomidorka i mozarellę. Uczę się tej diety i sprawdzam reakcje organizmu.WC bez problemów łykam ten Colon-C i jakoś leci, występuje zwiększone sikanie. Jutro mam 7 dzień diety i w tym dniu mam ładowanie węglowodanów.Mam do zjedzenia: 157g białka, 552g węgli i 35g tłuszczu i tak się [...]

Siema . Mam kratyne trec w której jest3,82g mono reszta to witamina c i co stam ... Brać normalne porcje 5g czy zwiększyć porcję powiedzmy do 7 g zeby wyszło mniej wiecej te 5g mono na porcję.

[...] na siłowni się znalazły8-) Ot, tak po prostu wyrosły z ziemi:-O Poszłam tam, było mniej ludzi i mogłam na spokojnie wszystko znaleźć. Trening 3.10.13 r. Gubiłam się trochę z ciężarami 2 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 15\16, 8\16 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15\5,15\6 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Z tymi pompkami to będę próbował bliżej podejść, albo zrobię brzuchem do ściany, aby 'wymusić' prostą pozycje. Co do pistoletów to też postaram się płynniej schodzić, a nie spadać. Zaległy wpis, bo neta mi wyd**pcyło wczoraj i dziś naprawili. Trening nr 15: Piątek(C): 1. Stepy na krzesło 5s x 5p 0/0/0/0/0 2. Drążek - nachwyt 5s x 5p 0/0/0/0/0 3. [...]

Fakt, pod górkę będzie z pewnością :) Zadziwiłeś mnie tym, że Wodyn przez długi okres był na diecie wegetariańskiej. Czytałem Jego posty, sam nawet planuję za jakiś czas spróbować treningu 'grappler by się porzygał', który stworzył (choć wniosek o jego autorstwie wysuwam bez większego 'riszerczu'). Zainspirowałeś mnie do sięgnięcia po odpowiednią [...]

Legsy: Platz squat Rampa 8 + 2 regresy +10kg, w pierwszym regresie, 1p wiecej, w drugim 3p wiecej 8 x 90 8 x 90 8 x 90 8 x 100 8 x 110 8 x 120 8 x 130 ! + regres 100 x 21 ! 90 x 18 Wysoki step 3-4s 10p z hantlami (staly ciezar) (najpierw jedna noga, potem druga) 10 x 17 10 x 17 10 x 17 "Syzyfki" na hack maszynie + hacka siad (ss) 4 x 14-10 14 x [...]

Decydując się na coś takiego dobrze byłoby jeszcze bez insuliny pobawić się glukometrem przy takich ilościach białka i zobaczyć co tak na prawdę i kiedy się dzieje. I weź jeszcze znajdź w PL pewne białko, w których ilość ww jest na tyle niska, żeby nie sp*******ć całego założenia. Jak dla mnie wyłącznie jako ciekawostka, ale dobrze dowiedzieć się, [...]

masz bcaa 2/1/1 więc klasyk .. suma tych aminokwasów ma być proporcjonalna do powyższej zależności 1g/19 kg. m.c

Trening B: Plecy i mięśnie dwugłowe czas: 57/56/51/51/51/51/42/51/52 Plecy: - Odwrotne wiosłowanie młotkowo 6 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 6x10 Trening 2: 6x12 Trening 3: 6x12 Trening 4: 6x12 Trening 5: 6x12 Trening 6: 6x12 Trening 7: 6x12 Trening 8: 6x12 Trening 9: 6x12 Trening 10: 6x12 - ściąganie drążka wyciągu do karku 8 serii po 12 [...]

no widzisz Olivia przynajmniej ma/miał całkiem dobre zapasy, w walce z Bedorfem wrócił z około 2 letniej przerwy spasiony, ale to Beforf a Głuchowa i Omielańczuka pokonał a Guelmino w czym jest dobry !? toż to kelner i emeryt. Ja uważam, że gdy walczył z Danielem (w tej formie) był lepszy niż Guelmino, teraz może i nie jest. Z tym się zgodzę, że [...]

ok witam mam zamiar dokupic jakieś witaminy i minerały i mysle nad jakimś czosnkiem, witaminą C(oby dwa z apteki), magnezem (olimp tri mag B6) i jakims zestawem witamin i minerałów tylko jaki z tych tańszych?? Zmieniony przez - deanash w dniu 2013-10-05 17:43:42

staram się regularnie brać witaminy. W okresie jesiennym dużo witaminy C. Ogólnie nie chorowałem nigdy jakoś szczególnie dużo, choć ostatnio(od Maja) mam problemy z zatokami :/

Dzień 6- Trening B 1800 BWT 120/170/70 Zanim dam rozpiskę to słowo wstępu: Nie miałam dziś czasu na trening. Na samej siłowni byłam ok 40min. Przerwy skrócone do minimum, rozgrzewka po macoszemu, brak kardio na koniec (hmm... nigdy nie pisałam, ale zawsze coś robiłam}:-( zapominalska ja!)Rada dla mnie na przyszłość- nie zostawiać treningu na [...]

też sporo jak na stałą. Ale jak nie stosujesz C+BA to masz możliwość manewrowania dawką