c

Skład w 1 porcji: AChE Inhibitory Blend: 705 mg Salvia officinalis extract Korean Panax ginseng extract (7% ginsenosides) Grape seed extract (Vitis vinifera) (95% proanthocyanidines) Black pepper extract (Piper nigrum) Bioperine® (95% piperine) Soul RUSH & EndoPUMP: 14957 mg Cinnamomum cassia extract Bitter orange extract (Citrus aurantium) (6% [...]

Return of The Kettlebell - Tsatsouline Ma wyjść po polsku w marcu :) C&J nie robisz z dwoma kettlami? ciągle z jednym?

Panteon a mógłbyś rozwinąć skrót ROTK ? dzisiaj poszło podsciaganie netralnym 7,4,4 16kg KB 30s DOUBLE KB C&J 4 razy 60s DOUBLE KB C&J 6 razy 90s C&J 6RPM(6 na rękę czyli 12 w minutę bo nasępuje zmiana rąk po każdym C&J) 120s C&J 6RPM (jak wyżej) 30s DOUBLE KB C&J x4 60S DOUBLE KBC&J X6 90s C&J kompleks rudego: DOUBLE FLOOR PRESSx10 ROW X [...]

ja tam zazywam doppel herz akiv,na przemiennie z acardem.1m-c doppel 2 m-c acard jak jestem na bombie Zmieniony przez - kapec1986 w dniu 2012-01-22 20:41:27

Wczoraj na siłowni trening B: Trening B. A. Martwy ciąg - gryf + 10 kg - 3 serie x 12 powtórzeń - na ostatnią już nie miałam siły, dociągnęłam tylko do 10 B1. Wyciskanie sztangi stojąc - gryf 2 serie x 15 powtórzeń, 3 seria z obiążeniem +5kg, ale tylko do 10 znów ;C B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3 serie x 15 powtórzeń [...]

Niedziela 22.01.2012 W końcu wybrałam się na siłownię. Trening rozpoczęłam 15 minutową rozgrzewką aerobową. Dalej kombinowałam trochę z ćwiczeniami. Postanowiłam wziąć nieco lżejsze obciążenia niż ostatnio i wykonać większą ilość powtórzeń :). Szczerze mówiąc, lepiej mi to odpowiada - czuję, że wykonuję wszystko poprawnie, a po większej ilości [...]

Ja po treningu spożywam carbo plus i serwatkę whey C-6.Albo wymieszane razem lub wersja carbo z glutaminą i bcaa a po 20-30min serwatka i po ok.45min posilek.

Nie za pomnij o ogólnej sprawności. Czyli np w rozgrzewce. Krązenia ramion w różnych kierunkach, skipy abcd, biegi skrzyżne z krążeniami ramion, biegi tylem, Skipy mieszane np lewa skip A prawa C. Wymachy nóg. A PO TRENINGU OBOWIĄZKOWO ROZCIĄGANIE!:D Możesz również robić wieloboje rzutowe. Znajdz jakis kamien 3-4kg i rób rożnego rodzaje rzuty np [...]

E, no.. 6tyg to jakieś zmiany sylwetki (jeśli są) powinny być zauważalne. Też C&J uważam za taki "całościowy" trening - tzn. "szeroki" :) który pobudza cały organizm.. Żeby zaraz ktoś tu nie pisał, że nia działa to na mięśnie XYZ!! MP to GRIND... jak martwy, czy ławka.. pokazuje czystą siłę - dobry wykładnik, ale np pod kątem MMA, czy w ogóle SW [...]

C. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s. Sztangielki 26kg 12/10 + 3 seria sztangielki 30kg 8 powt. (Wadliwy zacisk, bałem się za nie zabrać żeby czasem krążek nie wylądował mi na głowie %-)) Na następny tydzień zamierzam zrobić 3 serie 30kg - Rozpiętki 3s Sztangielki 12kg 10/10/8 Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 3s [...]

Wit C bym więcej walił, tak z 3g. OLIMPU THERM LINE II - generalnie bardzo lajtowe, ale swoje robi, jak na skład, który posiada. Co na flaki bierzesz ?

Prfilaktyka chyba wystarczajaca?? Wit C gram dzinnie omega3 magnez400mg na noc brane CoQ10-100mg cynk 50mg witaminka E 200iu herbatka z glogu 1-2 dzinnie w celu zbicia skokow cisnienia jesli beda takowe:( do tego aminki Dymitize nutrition oraz mysle nad dolaczenie niebawem spalaczka z OLIMPU THERM LINE II ??? Ktos cos na ten temat slyszal?? [...]

Ok dzięki za odpowiedzi ;) właśnie bombarduje się wit c, polopiryną, paracetamolem, odpoczywam w domu cały czas i czuje minimalną poprawe od wczoraj ten Garlicin jak się wykuruje zaczne brać profilaktycznie, pytanie tylko co do dawek i czasu suplementacji ile caps i jak długo najlepiej go brać?

Mnie też czasem łatwo zdekoncentrowac jak Ciebie w C&J np jak mi ktoś wchodzi do pakerni%-) z Twoim zapałem kilka trenów i ogarniesz wiosło;-)

duzo witaminy c polecam

tytuł posta troche nie tego bo walka moze byc calkiem realna, skuteczna obrona to mit. ale filmik fajny, pokazuje ze nie ma co grac kozaka tylko spier...c przed nozem. W uk to jest zaj**isty problem, 16 letnie chłystki lataja z kosami po miescie

No i gazowana coca-cola :) W sam raz dobre w czasie redukcji. :) Piję C-C Zero jak mam ochotę na "słodkie", i nie zmuszam otoczenia do tego samego :). Jak wyżej wspomniał Regenat C-C nie moja, wciąłem na sucho.

DZIEŃ VI - 21.01.2012 Wyspałam się dziś za wszystkie czasy- cudowne uczucie :-)) Dalej walczę z choróbskiem - jutro ostatnie starcie. Zamierzam wyjść z tego zwycięsko i ruszyć zad na trening- bo wyszpiegowałam,że Wy dziewczęta ostro wywijacie- co nie ukrywam- tym bardziej motywuje mnie do pracy :-) Miska: [...]

Panteon! Dzięki za dobre słowo "Ku chwale Ojczyzny! i partii:P" Przysiad z dwoma 16 to za dużo jak na moje nogi,jeszcze. Nic mnie nie przydusza ty często o tym piszesz przy DOUBLE PRESS się mnie o to pytałeś i teraz ja nie czuję żadnego przyduszenia ale za to czuje k****ski ciężar! :) strzelają tobie kolana przy przysiadzie? Trening próbuję jechać [...]

Dobra trochę poszukałem i znalazłem taki trening: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja reszte parti mozesz sobie dowolnie dobrac, wazne zeby te cwiczenia co [...]