c

Poniedziałek 26 maja, Dzień Matki, dzień treningowy TRENING BARKÓW, KLATKI, TRICA I BRZUCHA: 1a. Wycisk hantli na barki: 15x11kg/ 12x11kg/ 8x15kg x 5 serii/19x11kg 15x11kg/ 12x11kg/ 8x15kg x 3 serie/ 8x17,5kg/ 7x17,5kg/ 19x11kg regres 1b. Wycisk hantli na ławce płaskiej: 12x20kg/ 6x25kg x 3 serie/ 5x25kg/ 10x17, 5kg 12x17,5kg/ 6x25kg x 3 serie/ [...]

Dzień Treningowy Klatka Kcal: 3200 1.Wycisk Skos Rampa 6p 35 / 45 / 55 / 65 / 75 / 85 / 95 / 105 x 6 Nareszcie poszło 105 na 6 razy %-) za tydzień +2,5kg. https://www.youtube.com/watch?v=fxbWNiLinWI&feature=youtu.be 2. Dipsy regresja 20 x 4 / 30 x 3 / 40 x 2 / 50 x 1 / 65 x 7 / 55 x 5 / 45 x 7 / 35 x 6 / 25 x 7 / 15 x 8/ Cc x 11 W topowej [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 3/dzień 15 Parę postanowień zaczynam realizować tzn. zmniejszyłem ilość przypraw(więcej ziół i ostrych przypraw, a mniej słonych mieszanek) i napojów typu zero/light, zaczynam pić pokrzywę od dzisiaj no i zawroty głowy miewam coraz częściej. Trening: Klatka + biceps 1.Sztanga skos 50kg x [...]

PONIEDZIAŁEK 26.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 3 "wolne" Znowu przeziębienie mnie dopadło, wzięłam wolne w pracy i prawie cały dzień spędziłam w domu {{:-( AERO W TERENIE: szybki marsz 45min Micha czysta :-) wszystkie warzywa wliczone węgle i tłuszcze obcięte suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 euthyrox [...]

poniedziałek 26 maja 2014 r. 35 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97fab6690d6f4a2c81701f34ea2ca008.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna 2x, mięta Warzywa: szparagi, kalarepa Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: [...]

która praca? proszę o jej wklejenie jeżeli prace zostały usunięte to z powodów: - braku logo - złamania regulaminu konkursu - wielkości pliku , na którym nic nie widać (to nie znaczki pocztowe!) - żenującego poziomu wykonania - i tak bardzo duzo słabych graficznie pracy (mozna rzec prawie wszystkie) nie są kasowane, ale jak ktoś odstawił naprawdę [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png Poniedziałek - 26.5 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 27.05.14/ Tydzień 3/Dzień 16 DT Trening: Dzień 3 1. Przysiad – 1x 50 50x 27,5kg 50x 25,5kg 50x 20kg 2. Mostek biodrowy – 1x 50 0x 30kg 25+9+10+6x 30,5kg 23+19+8x 30kg 3. Power step ups - 4x 25 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc 4. Wykroki “curtsy” - 4x 25 25x 11kg/ 25x 11kg/ 25x 11kg/ [...]

Nowy trening nowa dieta... Nareszcie mięchoooooo!!!!!!!!!!! Najpierw co najważniejsze: Byłam wczoraj u szamana i w końcu mnie poskładano w sensowny kształt. Opinia kręgarza brzmiała: przestawiona miednica, prawa strona wepchnięta do środka i ucisk na organy wewnętrzne w tym na okolice prawej nerki. I to chyba była podstawowa przyczyna mojego [...]

Co tacy ludzie mają w głowach. Z innej beczki https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-9/p720x720/10295754_661162413963568_5501566974912093679_n.jpg https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/q71/s720x720/10256858_661249760621500_2855684818293603692_n.jpg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 27 MAJ DNT AEROBY 32 min bieganie rano na czco w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2290b5ec8c849a8899456bd004c2f36.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x2 po posiłkach [...]

Co jak co ale Gus mógłby trochę mięcha doj**ać :-D https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-9/p720x720/10295754_661162413963568_5501566974912093679_n.jpg https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/q71/s720x720/10256858_661249760621500_2855684818293603692_n.jpg [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 3/dzień 16 Po zmniejszeniu ilości przypraw z dużą ilością soli waga z dnia na dzień spadła o kilogram, poza tym wszystko dobrze, prócz zawrtotów głowy i ogólnego zamulenia. Trening: Nogi 1.Przysiad frontalny 60kg x 31p/65kg x 15p/70kg x 13p 65kg x 30p/70kg x 15p/75kg x 12p 2.suwnica 200kg x [...]

Warzyw nie ma co wliczać, aczkolwiek na ostrym cięciu ww to rzeczywiście wszystko się bierze pod uwagę. To zależy od celu, rozkładu itp. :-) a żeby się wyspać to polecam brać przed snem magnez albo zma, hgh night lub coś podobnego. Sprawdza się doskonale Wrzucę cytat faftaq'a, który mnie "prowadzi" w serwisie potreningu.pl" ja zaleciłem wliczać [...]

http://c.wrzuta.pl/wi16801/c55e27f4000c1d2f48205c7f/grubas.

27.05.14 wtorek trening 17:30-19:30, troszkę słabo :C micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/269da32935584787a68d6fd998967853.png

28.05.14r. Trening C: 1. Uginanie nog na maszynie siedzac 12x110kg, 12x100kg, 12x90kg, 12x80kg 2. Wioslowanie hantla 12x42,5kg, 12x35kg, 12x31kg, 12x29kg 3. Wyciskanie hantli na plaskiej 7x37,5kg, 6x35kg, 8x31kg, 8x29kg 4. Unoszenie hantli na boki 14x11kg, 12x13kg, 10x15kg 5. Wyciskanie francuskie sztanga 12x20kg, 10x25kg, 8x30kg 6. Uginanie [...]

[...] 27.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 4 SIŁA 2 1. Przysiad przedni 8x3 25kg/30kg/32,5kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/45kg ... 47,5kgx1 bałam się podejść do 47,5kg ale po 8 seriach zdecydowałam się...ale było już bardzo ciężko - jeden raz się tylko udało 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 [...]

Kolejny posiłek: -277 g grillowanego,posiekanego w kostkę steka z rostbefu -1 opakowanie Mozzarelli mini -100 g ryżu Mozzarella mini-rozkosz w ustach ;-) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10378014_464405757039409_4536503027699547361_n.jpg Tutaj gotuje ryż na kolejne 4 posiłki ;-) [...]

Czwartek (Barki, biceps, tricpes) Kcal : 3100 http://pl.tinypic.com/r/2vwwytv/8 Barki : 1. Push Press 40x6 40x6 50x5 55x3 40x10 30x12 40x5 45x5 50x3 52.5x1 55x4 R: 50x6 40x9 https://www.youtube.com/watch?v=TbH9lmzA24o&feature=youtu.be 2. SS A.Unoszenie przodem 15x7 12.5x8 10x8 8x10 8x8 6x12 4x12 12.5x10 10x12 8x12 6x12 4x15 B. Unoszenie [...]