c

Trening nr 203 19.30-21.20 31.10.10 Niedziela A Przysiad tylni 5x40 5x65 5x85 5x105 5x120 5x135 5x135 5x135 5x135 D Odejścia 2x165 2x165 C Przysiad przedni 6x65 6x90 6x90 D W.L 3x40 3x60 3x20 + 60kg łańcuch 3x20 + 60kg łańcuch 3x20 + 60kg łańcuch 3x20 + 60kg łańcuch 3x20 + 60kg łańcuch 3x20 + 60kg łańcuch 3x20 + 60kg łańcuch 3x20 + 60kg łańcuch F [...]

Trening 205 AJD 16.20-18.05 Środa 3.11.2010 A Rwanie 2x20 2x30 2x30 2x560 2x50 2x60 1x70 0x70 0x70 0x70 1x70 1x70 B Podrzut 2x20 2x50 2x60 2x70 2x80 1x90 0x95 0x95 0x95 2x70 C Przysiad przedni 3x20 3x70 3x95 3x95

Trening 206 18.55-20.52 Czwartek 4.11.2010 A W.L 5x40 5x60 5x70 5x80 5x90 5x97,5 5x97,5 5x97,5 5x97,5 B W.L Połowiczne 5x97,5 5x107 5x107 C Francuz leżąc 10x25 10x30 10x35 10x45 D Przysiad tylni 5x40 5x60 5x80 5x40 + 60kg łańcuch 5x40 + 60kg łańcuch 5x40 + 60kg łańcuch E Wyciskopodrzut 6x20 6x30 6x40 6x50 6x60 F Brzuch (slony boczne na wyciągu) [...]

Trening 207 19.10-121.10 Niedziela 7.11.2010 A Przysiad tylni 5x40 5x60 5x80 5x100 5x120 5x142 (pas) 5x142 (pas) 5x142 (pas) 5x142 (pas) B Odejścia 2x180 2x180 C Przysiad przedni 6x60 6x95 6x95 D W.L 3x40 3x60 3x30 + 60kg łańcuch 3x30 + 60kg łańcuch 3x30 + 60kg łańcuch 3x30 + 60kg łańcuch 3x30 + 60kg łańcuch 3x30 + 60kg łańcuch 3x30 + 60kg [...]

Trening 208 16.30-18.09 Wtorek 9.11.2010 A Ciąg sumo 5x30 5x65 5x85 5x115 5x145 5x165 5x180 5x180 5x180 5x180 B Dociąganie 5x180 4x200 C Wiosło na wyciągu podchwytem 10x20 10x40 10x60 10x80 10x80 (szeroki nachyt) D1 Czopery x 10 x 10 x 10 D2 allachy x 30 x 30 x 30 Ciąg lettko, już nie długo 200 będzie w serii... W Dociąganiach zaczął [...]

Trening 209 16.30-19.30 Czwartek 11.11.2010 A W.L 5x40 5x60 5x80 5x92,5 5x92,5 5x92,5 5x92,5 B Docisk do deski 5cm 5x102,5 0x122,5 C Francuz leżąc 10x25 10x30 10x35 10x40 10x45 D Triceps na wyciągu max x 20 max x 30 max x 35 E Przysiad do skrzyni 5x40 5x60 5x80 5x80 5x80 5x50 + 60 kg łańcuch 5x50 + 60 kg łańcuch 5x50 + 60 kg łańcuch 5x50 + 60 kg [...]

Trening 210 18.15-20.20 NIedziela 14.11.2010 A Przysiad tylni 5x40 5x60 5x80 5x110 5x130 5x150 (pas) 5x150 (pas) 5x150 (pas) 5x150 (pas) B Odejścia 2x150 2x190 2x190 C Przysiad przedni 6x60 6x100 6x100 D W.L z łańcuchami 5x35 3x65 3x35 + ~60 kg łańcuch 3x35 + ~60 kg łańcuch 3x35 + ~60 kg łańcuch 3x35 + ~60 kg łańcuch 3x35 + ~60 kg łańcuch 3x35 + [...]

[...] i 19.40-20.30 Czwartek 18.11.2010 A W.L 5x40 5x60 5x80 5x95 5x107,5 5x107,5 5x107,5 B W.L dolny skos (różny rozstaw rąk) 10x40 10x50 10x60 10x70 10x80 10x90 C Francuz leżąc 10x25 10x35 10x45 10x25 10x40 10x45 D Przysiad do skrzyn (różny rostaw stóp) 5x40 5x60 5x80 5x60 + 60kg łańcuch 5x60 + 60kg łańcuch 5x60 + 60kg łańcuch 5x60 + 60kg [...]

Trening 213 19.04-20.30 Piątek 19.11.2010 A Przysiad tylni 5x40 5x60 5x90 5x120 5x140 (pas) 5x157,5 5x157,5 4x157,5 B Odejścia 2x180 2x200 C Przysiad przedni 6x60 6x90 D W.KL 3x40 3x60 3x80 E Brzuch (opady boczna na wyciągu) max x 20 max x 40 max x 40 max x 40 max x 40 F Allachy max x 40 max x 40 max x 40 max x 40 Przysiad szedł lekko dwie serie [...]

Trening 214 10.20-11.30 Poniedziałek 22.11.2010 A Ciąg SUmo 5x40 5x65 5x95 5x115 5x145 5x165 5x185 5x200 5x200 B Ciąg klasyk 5x65 5x95 5x115 5x145 C Brzuch (poady na wyciągu) max x 20 max x 40 max x 40 max x 40 max x 40 D Allachy max x 40 max x 40 max x 40 max x 40 Ciąg lżej nic ostatnio.

Trening 215 10.30-11.40 Środa 24.11.2010 A Wyciskanie leżąc 5x40 5x60 5x80 5x92,5 5x102,5 5x112,5 4,0 x 112,5 B Francuz 10x25 10x35 10x42,5 10x47,5 C Przysiad do skrzyni 5x40 5x60 5x80 5x100 5x70 + 5par łańcucha 5x70 + 5par łańcucha 5x70 + 5par łańcucha 5x70 + 5par łańcucha Wyciskanie szło cięzko, sam musiałem zabierać sztange ze stojaków, W [...]

Trening 216 11.45-13.27 Piątek 26.11.2010 A Przysiad tylni 5x40 5x60 5x90 5x120 5x145 5x165 3,0x165 B Odejścia 2x180 2x210 C W.L 3x40 3x60 3x80 3x40 + 5 par łańcucha 3x40 + 5 par łańcucha 3x40 + 5 par łańcucha 3x40 + 5 par łańcucha 3x40 + 5 par łańcucha 3x40 + 5 par łańcucha 3x40 + 5 par łańcucha 3x40 + 5 par łańcucha D Brzuch (opady na wyciągu) [...]

Trening 216 11.45-13.27 Piątek 26.11.2010 A Siad tylni 5x40 5x60 5x80 5x120 5x145 5x165 3,0x 165 B Odejścia 2x180 2x210 C W,L 3x40 3x60 3x80 3x40 + 5par łańcucha 3x40 + 5par łańcucha 3x40 + 5par łańcucha 3x40 + 5par łańcucha 3x40 + 5par łańcucha 3x40 + 5par łańcucha 3x40 + 5par łańcucha 3x40 + 5par łańcucha D Brzuch (opady na wyciagu) max x 20 [...]

Trening 218 Politechnika 17.10-19.00 Wtorekk 30.11.2010 A W.L 5x40 5x60 5x85 5x105 4x117,5 3x117,5 Koszula Fury 38 2x117,5 2x125 2x130 1x135 1x140 1x145 B Dips 10 10 C Francuz leżac 10x20 10x20 10x30 10x40 8x50 D Przysiad do skrzyni 5x40 5x60 5x80 5x100 5x120 5x120 Wyciskanie w koszuli dobrze technicznie, ostatnia seriia to był max na ten [...]

Trening 219 Politechnika 17.10-19.45 Piątek 3.12.2010 A Przysiad tylni 5x40 5x70 5x100 5x130 3x155 (pas) 1,0x172,5 1,0x172,5 B Odjeścia 2x190 2x220 C Siad przedni 5x70 5x90 5x110 5x130 D Dips 10x0 10x10 10x20 ?x30 E Siad tylni 5x70 5x100 3x130 (pas) 3x130 2x155 3x172,5 F1 W.L 3x40 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 F2 Kaptury max max max max [...]

Pamiętaj także o odpoczynku miedzy treningami co jest bardzo ważną sprawą. Trenuj co drugi dzień ewentualnie 4 max 5 dni w tygodniu. Trening niech nie będzie za krótki min (rozgrzewka czyli rozciągane mięśni + np: skipami cba) 40-50 min. Trenujesz wytrzymałość wiec pojedynczy wysiłek podczas treningu niech nie trwa krótko, ewentualnie krotko ale [...]

Ja mam tą po lewej, kolor opakowań się zgadza ampułki też i chyba dokładnie ta sama seria - wróce do domu wieczorem to sprawdzę bo pamiętam tylko że do 10.2012 U mnie: *Opakowania równe, ampułki praktycznie równe, dokładnie obejrze wieczorem i porobie foty.. *Zawartość do tej pory idelnie 1 ml w każdej! 6 już poszło 2st\tydz (pon+czw) Działanie: [...]

Czy masz orginał, czy masz wałka - ważne aby stała pałka a poważnie to te po prawej nie mogą być apteczniaki, jakoś nie chce mi się wierzyć że taka firma jak Jelfa robiłoby każdą ampę innej wielkości z kropką w innym miejscu? przecież to nie ręczna robota?! to Olimp który robi tylko suple obkupuje się w nowoczesne maszyny i wszystko robi równo, do [...]

Ja po prostu wczułem się w odwieczną dyskusję, apteka czy nie.. ale nawet jeśli wszystkie omki to wałki to ja i tak ją wybiorę, bo zrobione przez kogoś kto podchodzi do tego na poważniej, a nie nasprzedawać i sp..ć.. miałem doświadczenie z alchemią dziękuję bardzo! wolę wał-omę!

szukalem tego 15 sekund kopiuj-wklej: __________________________________________________________ 2007.08.27 Sfałszowane opakowania zewnętrzne Wojewódzki Inspektor Farmaceutyczny informuje, że: W dniu 13.08.2007r. do Głównego Inspektora Farmaceutycznego wpłynęła informacja z Komendy Miejskiej Policji w Krakowie dotycząca ujawnienia przez policję [...]