c

Nie martw się, tydzień przerwy po regularnych treningach nikomu jeszcze nie zazkodził. Jak będziesz dobrze czuł trening, to ciągnij do pełnych 8 tygodni treningu. Co do kreatyny to poza działaniem anabolicznym ma również silne działanie antykataboliczne - czy brać w okresie przerwy od treningu lub choroby? Odpowiedź jest chyba oczywista Zwiększ [...]

Fotki w około 3 tygodniu treningu: Fotki po zakończeniu treningu: W tym tygodniu jeszcze nie ćwiczę z powodu przeziębienia, od poniedziałku chciałbym zacząć, postanowiłem ćwiczyć SPLITem, chciałem wziąć ten Plan dla średnikaów, ale przez szkołę przede wszystkim wolę ćwiczyć 3x w tygodniu, naskrobałem coś takiego: A Klatka, triceps Wtorek 1. Pompki [...]

zdecydowanie za puźno bo roman z pod klatki C jak i zbyszek z drugiej d jedli metke już w pierwszej gimnazjum ale nie on .. on wytrwał ..

Świetny pomysł z tą suplementacją w domowych warunkach, chętnie przyznał bym SOG'a ale już dałem w innym temacie. Czy ten pyłek mogę stosować w połączeniu z ZMA i czy mogę brać osobno do tego witaminę B i C?

Jak najbardziej można łączyć. Wit C najlepiej przyjmować razem z pyłkiem pszczelim (patrz właściwości).

wczoraj na silowni na silowni: a: Zenek ma nowa rozpiske jakies arnoldki szrugsy... b: o ****a szyfrem pisana, jakies nazwy specjalistyczne c: a wlasne! dzwonil do mnie wczoraj i sie pytal co to sa te szrugsy? Mowie: sztruksy? to sa takie spodnie...

wczoraj na silowni: a: Zenek ma nowa rozpiske jakies arnoldki szrugsy... b: o ****a szyfrem pisana, jakies nazwy specjalistyczne c: a wlasne! dzwonil do mnie wczoraj i sie pytal co to sa te szrugsy? Mowie: sztruksy? to sa takie spodnie...

Pon 10-tki progresja przesunieta 1. WL +przytrzymanie /+ miedzy seriami IRx10 32.5kgx10 42.5kgx10 47.5kgx10 52.5kgx10 57.5kgx10 62.5gx10 67.5kgx10 72.5kgx7 (70kgx9) +13cm Deska z przytrzymaniem 82kgx10 (80kgx10) 2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (50kg) 27.5kgx10 32.5x10 37.5x10 42.5x10 47.5kgx8 (45kgx10) 3seria składana: A-uginanie ramion [...]

a jeśli ktoś ma mandat to w kwestionartiuszu osowowym na ostatniej stronie części C punkt 1 zaznaczasz: w ciągu ostatnich 10 lat byłem(-łam) karany(-na) i piszemy mandat drogowy czy coś takiego. :) co nie zmienia faktu że napisanie tego jest zazwyczaj formalnością i nie przeszkadza w dalszej procedurze.

Heh dawno temu (2007) - sztafety 10x1500, byłem jeszcze leszczykiem, i jeszcze bus z kolcami nam przed startem odjechał. W ogole skład na pierwszy rzut oka słaby, ale wszyscy zgrali maksymalnie swoje mozliwości, i na medal wojewódzki starczyło (z 12 najsliniejszych składów ) Pamiętam, ze miałem wtedy jeszcze zerową wydolność, o mało nie umarłem, [...]

Wczorajszy trening:Środa 3.03.09r Przysiady ze sztangą na karku 10/10/8/8 sztanga17kg Wykroki ze sztangą 4x10 sztanga 17kg Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 17kg sztanga Wspięcia na palce 4x 20 sztanga 17kg Wyciskanie sztangi z klatki 15>12>10 sztanga 17kg Podciaganie sztangi wzdłóż tułowia 3x10 sztanga 17kg Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

te informacje przydadzą c isie jak sie udasz do działu odzywianie, ale nie pros tam o ułozenei diety... poczytaj i ułuz sam, potem jawrzuc z prozba o korekte - nei zniehcecaj sie jak ci anpsia ze dieta ejst do niczego, bo ja pierwszy raz pisałes i jeszcze sie nie znasz, na pewno ktos ci podpowie co powiniennes zmienic w diecie którą sobie [...]

slinka lecii... a to nie czasem fasolka z lidla ze słoika? tez chodze na saune :) za***ista sprawa. redukuje poprawia krazenie i wogole... na ile stopni byles? ja na 100ºC za pierwszym razem 2 razy po 15min padlem normalnie. i po ile u ciebie? Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-03-04 21:09:21

odświeżę temat bo znów mam problem zrobiłem tak jak mi radziliście z WW na poziomie 3,5g kg.m.c i niestety po 10 dniach takiego odżywiania przybrałem 1kg. i około 2cm w pasie. Troche mnie to zmartwiło i pomyślałem nad takim rozwiązaniem: Dietkę bym wprowadził "Carb cycling" i w DT węgle na pozimie 3,5 a DNT na poziomie 1,5. Zostało mi [...]

ja wale wy ciagle o tej diecie... uwazam ze to rzecz O C Z Y W I S T A i myslalem ze wiecie ze diete posiadam widocznie nie czytacie tego co mowie bo w kazdym poscie mozna sie chociazbym domyslic ze diete posiadam!

więc tak. Gdy mowa jest o osobie karanej chodzi tu o osobę skazaną wyrokiem sądowym, czyli jak ktoś dostanie mandat od policjanta/strażnika itp to nie jest osobą karaną! Mandat jest wykroczeniem,ale gdyby tak prześwietlać kandydatów również pod względem mandatów za niepłacenie biletów w mpk/pkp,za przekroczenie prędkości,za picie piwka na ławce w [...]

1.number1one 149+4+9=162 (5) 2.Black Pete 145+5+7=157 (3) 3.kiki88 141+5+8=154 (4) 4.WojTAS7 141+3+8=152 (4) 5.Kaczy 136+4+6=146 (5) 6.Obi_ 126+1+8=135 -.Mateuszsz1 122+4+9=135 (4) 8.wikt 119+6+6=131 (2) 9.Kwaszczor 117+2=119 (2) 10.Mie****uve 116+2=118 11.bartek-brt 101+4=105 (3) 12.Zdenek_SB 68+6=74 (1) 13.karbonelfc 45+2=47 (1) [...]

potrzebuje rady, chce kupic mikser zeby przygotowywac szybkie sniadania, czym sie kierowac przy zakupie? czy te wszystkie produkty to jeden c.h.u.j?

Przerzucić się na majonez jako źródło n-3 i n-6? Hmmm... To tak jakby rozważać przerzucenie się na kolorowe napoje gazowane wiedząc, że zawierają dodatek witaminy C (a zawierają).

na 1000m Trening I cykl na 3-4 tyg Poniedziałek: trucht 30minut 10 minut rozgrzewka po rozgrzewce 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę -40m 6x przebiezka 100m przerwa 2,5` 4x 500m przerwa 4` na zakonczeniu 10 minut truchtu Rozciąganie 20 min Wtorek Bieg 30 minut - luz Rozciaganie 10 minut silka brzuchy 100x [...]