Gdybyś jeszcze przy każdym posiłku napisała b/t/w... Wydaje mi się, że tych węglowodanów jest jakoś ogólnie mało, nie zrobiłaś jakiegoś błędu korzystając z tabel?(odliczasz błonnik?) przed/po treningu po 25 g ryżu?(w posiłku przed treningiem zwiększyłbym ilość chociaż do 50 g i dodał jakiś owoc). mmh... masło orzechowe, musisz uważać bo bardzo [...]
No ziomale jest tak mam 2 kaszki po 5 zł jedna. Z nestle ma w 68,5WW: skrobia:32,7 cukry:35,8 błonnik :1 A bobovitama 69,6 WW nie pisze konkretnie ile z czego jest ale moge cały skład wypisać:P mleko modyfikowane 44% w czym(serwatka z mleka w proszku, odtłuszczone mleko w proszku,tłuszcz roślinny, węglan wapnia) kaszka ryżowa-36% [...]
[...] posiłku i między posiłkami). Zadbaj o odpowiednią porcję tłuszczu w posiłkach 10-20 g zgodnie z zapotrzebowaniem z wyjątkiem posiłku po treningu i ewentualnie nocnego(oliwa z oliwek). Dodaj do posiłków więcej warzyw i owoców bogatych w błonnik. Ogólnie mówiąc możesz dużo zmienić, żeby sobie pomóc Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-02-16 18:14:37
otręby pewnie że tak bardzo dobre źródło błonnika. Jak widzisz węglowodanów jest sporo ponad 60gram na 100gram otręb ale no właśnie ale 2/3 z tego jest niestrawna (błonnik) a masy nie zbudujesz na jednym składniku na to nie licz
co widisz zlego przy zalozeniu dobrej diety w kcal - 296 ww - 79 g w tym blonnik - 7 g bialko - 3g tluszcz < - 1g potas - 825 mg zwalszcza w okresie po treningu ?? albo w dawkach podzielonych i nie mowimy przeciez o osobach chorych
[...] zacznie się wporowadzanie właściwego planu. Do Tyki: - zastąpienie wszędzie pieczywa warzywami da się zrobić. Zdecydowałem się na gruboziarniste pieczywo ze względu na błonnik ================================================== - nie mieszanie produktów mlecznych (jogurt) z tłuszczami (oliwa) orzechy włoskie mogą być, czy to tylko ucieczka [...]
[...] (55-60)/19/(9-12) może być? (rozkład B/T nieco się zmienił z stosunku do pierwotnej wersji, ale dobrze mi się komponuje z całą resztą. Mogę dać jogurt naturalny o mniejszej ilośc tł. co odpowiednio zwiększy ilość węgli do 47/dz.) Suplementacja: błonnik + omega 3(3x500g) aero: 3x tydz po 1h "Specem to ja jeszcze nie jestem" Skromniacha
za duzo blonnika czyli otreby, porcja warzyw w 3 posilku(ktory de facto nie jest posilkeim pelnym poniewaz brak w nim pelnowartosciowego bialka), 100g platkow - to wszystko sie sumuje i wychodzi ze organizm przez blonnik -ktory utrudnia wchlanianie skladnikow pokarmowych - wydala wszystko na zewnatrz powodujac te rozstrojenie. no i napisz jaki [...]
Bo otreby maja wiecej wegli, ale duza ich czesc nie jest przyswajalna . Przyjrzyj sie dokladnie temu: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=257 - weglowodanow ogolem jest ponad 60%, ale licza sie przyswajalne. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-01 10:14:56
pieczywo ,,WAsa'' (lekkie) przenne na przykład. kromka ma 105kcal białka 0,8 wegli 5g w tym cukry 0,4 g(prawie znikome ilosci) tluszcze mniej niz 0,1 g blonnik 0,4g sód 0,1 ; fosfor 15,0mg i magnez 3,5mg oczywiscie mowimy o jednej kromce:) jak najbardziej szamaj
pieczywo ,,WAsa'' (lekkie) przenne na przykład. kromka ma 105kcal białka 0,8 wegli 5g w tym cukry 0,4 g(prawie znikome ilosci) tluszcze mniej niz 0,1 g blonnik 0,4g sód 0,1 ; fosfor 15,0mg i magnez 3,5mg oczywiscie mowimy o jednej kromce:) jak najbardziej szamaj
miesa jedli tyle ile dali rade zlapac, reszta to rosliny ktore udalo sie znalesc (zdecydowanie latwiej upolowadc kapuste niz krolika ), czyli warzyw, owoce i (podejrzewam, choc w artykule chyba nie ma o tym mowy) orzechy i nasiona - w koncu skads musieli brac te ogromne ilosci wielonienasyconych. a burzy mozgow nie bedzie, bo zadna nowosc btw - [...]
[...] żeby się ser rozpuścił i gotowe. Wartości odzywczych jajek chyba nie musze pisać, bo ilość jajek to wiadomo że indywidualna sprawa. Ale dostajemy trochę zdrowych tłuszczy + trochę mniej zdrowych, błonnik z sałaty i sezamu oraz białko oczywiście I wiadomo że czas takiego posiłku to 3 minuty Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-03-02 13:56:16
[...] pszenna biała, i wychodzi na to, że ta różnica brakujących węglowodanów się u nich jeszcze bardziej powiększa, a chyba one są bogate w skrobię Czyli będę po prostu musiała odejmować od węglowodanów tylko błonnik i mam węglowodany strawne. Jefreey dzięki za tabele - te też znam, ale mało tam jest produktów, dlatego te nowe tak mi sę podobają
apok ja tu generalnie teoretyzuje, bo sam zjadam max 100g odzywki bialkowej dziennie (czyli circa 80g bialka z odzywki, co daje na redukcji 1/3, na masie okolo 40%) bo sam zauwazylem po swoim organizmie ze jak sie przyzwyczaje do oliwy z oliwek, chudego twarogu, tunczyka itd, to pozniej wykreca mi wnetrznosci po zjedzeniu jakiegos [...]
ten programik jest dobry tylko ma jedna wade, wlicza blonnik jako wegle strawne tamtego nie widzialem , moze fajny jest tylko sie zastanawiam po co mi liczyc aminokwasy...