[...] gdy priorytetowym celem jest rozbudowa masy mięśniowej. Dobrze zbilansowana kanapka dostarczy złożonych węglowodanów, solidnej porcji białka, pewnej dawki tłuszczu oraz błonnik, witaminy i składniki mineralne. Niepodważalną zaletą kanapki jest mobilność i fakt, ze jest niekłopotliwa w spożyciu. Natomiast koksy to zło i najlepiej trzymać się [...]
[...] pokarmowego, stan mikroflory jelitowej i pomaga kontrolowac łaknienie i poposiłkową glikemię. Trzeba mieć jednak na uwadze, iż zarówno niedostateczne, jak i nadmierne spożycie błonnika może być źródłem wielu problemów. Dzienne spożycie tego składnika powinno mieścić się w przedziale od 25 do 50g . Oczywiście całość diety będzie tutaj istotna .
[...] to mięso a takto wszystko pitne, jak zrobie badania wkleje je tu postaram sie w tym tygodniu Czyli dieta tez była na odwal? Były zdrowe tłuszcze, wiele rożnych źródeł węgli, błonnik, warzywa? Chyba cieżko to wszystko dać do szejku...brzmi to strasznie. A to niby czemu?rozne rodzaje ryzow,płatków,odzywka bialkowa,maslo orzechowe,orzechy,oleje to [...]
[...] to mięso a takto wszystko pitne, jak zrobie badania wkleje je tu postaram sie w tym tygodniu Czyli dieta tez była na odwal? Były zdrowe tłuszcze, wiele rożnych źródeł węgli, błonnik, warzywa? Chyba cieżko to wszystko dać do szejku...brzmi to strasznie. A to niby czemu?rozne rodzaje ryzow,płatków,odzywka bialkowa,maslo orzechowe,orzechy,oleje to [...]
cheat day to jest sytuacja w ktorym nie planujesz :D jak masz rozliczac na BTW i kcal i blonnik to to nie bedzie cheat day ;p z drugiej strony az o 50% wiecej tluszczu... aż dziwne tyle upchac? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-24 11:46:53
Jedz produkty pęczniejące. Czyli zawierające skrobię: ryże, ziemniaki, produkty zbożowe. Zawierające błonnik: zbożowe a najbardziej płatki owsiane. Warzywa też ok.
[...] przed treningiem więc mamy mniej sił, po treningu ważne dla nas okno anaboliczne nie jest już dla nas ważne, bo białka i węgle się zbyt wolno przyswajają. Czyli ogólnie błonnik, jeśli ktoś się czuje na treningu dobrze spożywając przed treningiem warzywa to może spożywać. Po treningu zaś, jeśli pije się białko+carbo to w późniejszym posiłku [...]
Nie będzie to miało specjalnego znaczenia. Sugeruję jeść takie źródło węglowodanów, na jakie masz w obecnej chwili ochotę, a nie jakie jest wymieniane np. z uwagi na mniej błonnika. Może to mieć znaczenie przed treningiem i ewentualnie dyskomfort w jego trakcie, ale po treningu nie będzie już specjalnego znaczenia. Masz ochotę zjeść ryż, to jedz. [...]
Uwzględnij warzywa w tym zestawieniu, bo to zawsze będzie więcej białka i węglowodanów (w tym błonnik). Niepotrzebnie wciskasz Carbo Nox Olimp do podstawowych posiłków. Z tego co wiem, to dopiero po treningu trzeba dostarczyć szybką energię, np. w postaci dobrze przyswajalnych cukrów (prostych). Wciąż masz za dużo białka, zejdź do 140 g (2g białka [...]
jakis czas temu widzialem niby otreby ale na opakowaniu bylo napisane ze zawieraja sporo wegli tylko nie wiem czy lest tam wliczony niestrawny blonnik czy poprostu mialy jakas domieszke
Bo co w polsce lepiej sie nauczyli luskac przenice czy owies i odpady mniej klc maja bo Polskie? Najpierw Aroma dobej rady udzielasz, pozniej sadzisz takie kwiatki Jeden kij czy bran czy otrab, ta sama subtancja, po prostu zalezy czy producent rozroznia na etykiecie wegle przswajalne, czy nie...np w pamietam na polskich owsianych bylo po prostu [...]
- rownowaga srodowiska kwasowo-zasadowego: osoby ze sklonnoscia do problemow skornych powinny miec spora dawke warzyw w kazdym posiłku - umiarkowana ilosc bialka, nie przekraczac poziomu 2g / kg masy ciala jak i innych skladnikow pokarmowych. zauwazylem ze przy umiarkowanej podazy B, T, WW nie ma problemow. organizm sie broni przed przyrostem [...]
woda+blonnik to lux bialka tez staralem sie nie przekraczac powyzej 1,8-2g bo nie widze w tym sensu z ciekawosci chce sprawdzic preparat z Activlab "Detox" usuwa toksyny z organizmu poprzez silne dzialanie moczopedne... sprawdze to ocenie czy to w jakis sposob moze pomoc bo jesli sie myle (przypuszczam) jakis efekt bedzie po 7-10 dniach, [...]