błonnik

witaminy, lepszy metabolizm, unormowanie sytuacji w zoladku typu trawienie itp. warzywa zawsze ( nie tylko zielone ) blonnik rano owoce po treningu ;)

mam taki problem ze nie nie nawadze warzyw , wymiotowac chce mi sie jak je zaczynam jesc próbowałem kilka razy sie przełamac np , zmiksować i wypić z zatkanym nosem ale nie nie dałem rady .. a jak bym kupił błonnik na allegro i jak tak to jaki byśćie polecili

blonnik akurat polecam z ciemnego pieczywa czy tez platkow zbozowych / musli a jesli az taki problem z warzywami to odpowiednia suplementacja witaminowa ale to nie bedzie to samo ;) Zmieniony przez - OMatkoZCorka w dniu 2012-11-01 23:19:37

[...] 2. wygląda ok, ale to czy coś jest dobrym źródłem białka i ww, zależy też od innych substancji, takich, jak witaminy, minerały, błonnik i inne związki prozdrowotne. W pierwszym linku masz wyszczególnione te elementy. 3. nie czytałem nigdzie o bezpośrednim działaniu skwalenu na mięśnie. Ma on jako [...]

[...] Wartości odżywcze Porcja: 1 miarka (30g) Składniki % Zapotrzebowanie dzienne Kalorie 115.3 kcal (482.5 kJ) - Białko 20g 34% Węglowodany 5,5g 1,4% w tym cukry 5g ** w tym błonnik 0,5g 2% Tłuszcze 2.2g 3,6% w tym nasyone 1.6g 8,8% w tym trans 0g ** Wapń (jako fosforan dwuwapnia) 150mg 15% Sód (jako chlorek sodu) 72mg 3% Potas (jako cytrynian [...]

[...] z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, tran, kurkuma, błonnik; bisocard, Naproxen. 4. TRENING – tydzień 5. dzień 5. – orbitrek 30 min. zamiast marszu 30 minut (kolano). [...]

[...] z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, tran, kurkuma, błonnik; bisocard. 4. TRENING – tydzień 5. dzień 6. UWAGI: - ściąganie drążka górnego – schodziłam niżej, aż do pasa; - planki – wydaje się, że istotne znaczenie ma [...]

[...] (jajka, por, kurkuma, cynamon, koperek), kurczak pierś, kapusta kiszona, pomidory, oliwa z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, tran, kurkuma, błonnik; bisocard. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21ce1071e5244af6989300379b5d4d43.png

[...] z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, tran, kurkuma, błonnik; bisocard, Naproxen. 4. TRENING – tydzień 6. dzień 1. - przerwy przemiennie 1 minuta/ 2 minuty; - planowałam zrobienie trzech serii, ale nie udało się - [...]

[...] dieta paleo może być krokiem we właściwym kierunku, a niekiedy nawet prawdziwym wybawieniem. Jednak w niektórych przypadkach wysoka konsumpcja niektórych warzyw bogatych w błonnik pokarmowy i owoców bogatych w fruktozę może nie być korzystna. Orzechy również niekiedy są problematyczne. Chodzi głównie o przypadki, gdy sedno problemu stanowi [...]

[...] z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, tran, kurkuma, błonnik; bisocard, Naproxen. 4. TRENING – tydzień 6. dzień 2. - obciążenia na każdą rękę: 4 kg, 4,5 kg, 8,5 kg. [...]

Warzywa powinieneś dodać w miarę możliwości do każdego posiłku. W kwestii owoców : co prawda mają one trochę cukru jednak znajdziesz w nich witaminy, błonnik itp. także z pewnością wbrew temu co mówią niektórzy - warto od czasu do czasu je spożywać pod różną postacią i nie obawiałbym się, że się odłożą w tłuszcz. Wg mnie odżywki typu gainer są jak [...]

[...] więc co na to mogę poradzić? Dodam, że ostatnie 2 dni jadłem owsiankę na wodzie, jeśli to ma jakieś znaczenie. Myślałem żeby zacząć częściej pić maślankę i spożywać otręby(błonnik), co wy na to? 1) Kupiłem pyłek kwiatów(naturalny produkt pszczeli), aby dietę wzbogacić w witaminy i mikroelementy, kiedy go zalewać najlepiej? Czy pora nie ma [...]

Ja ledwo z dietą ruszyłem i również mam problemy, ale zaparcia, wzdęcia, burczenie/przelewanie i ssanie w żołądku. Strasznie mnie to nurtuje, ktoś mi powiedział, że za mało błonnik w diecie, więc spróbuje kupić otręby owsiane i je dodawać do owsianki + pić maślankę, która pomaga w trawieniu.

[...] Carb się nie skarżyła. Nikt nie ma także problemu z jej utrzymaniem i głodem, bo dużo węgli = energia i serotonina więc i mózg jest uszczęśliwiony. Warzywa też bym wywalił, błonnik spowalnia wchłanianie a na redukcji zależy nam na wysokich obrotach szczególnie w okolicy treningu. PS: tzn nie wywaliłbym warzyw ale przeniósł je gdzie indziej. [...]

[...] z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, tran, kurkuma, błonnik; bisocard. 4. TRENING – tydzień 6. dzień 3. – marsz 30 minut x 4 (w sumie 2 godziny). 5. POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94ec22de7b974051af8c7aff179e0a1f.jpg [...]

A trenuje ktos wieczorem, poznym? Koncze trening o 22.30 i o 24 musze isc spac. Jak tu supple i zarcie pogodzic w 1,5h? Na obecna chwile lece carbo i wpc po tren. i ok.30-40 min po tym owies (instant) – niby blonnik, ale jak tu sie w tym czasie wyrobic…(cel masa) Zmieniony przez - intercity w dniu 2012-11-07 14:00:00

A trenuje ktos wieczorem, poznym? Koncze trening o 22.30 i o 24 musze isc spac. Jak tu supple i zarcie pogodzic w 1,5h? Na obecna chwile lece carbo i wpc po tren. i ok.30-40 min po tym owies (instant) – niby blonnik, ale jak tu sie w tym czasie wyrobic…(cel masa) Zmieniony przez - intercity w dniu 2012-11-07 14:00:00 5 surowych jajek, [...]

Dzień 37 - 06.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04f2b483bec2464c86ee348d6258e560.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, bcaa rower stacjonarny 30minut avg hr 145 tempo średnie. zrezygnowałam z gpp, bo pobolewało mnie delikatnie kolano. Dzień 38 - 07.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1499bf4873264474afa8969bb1a8a26d.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, [...]

cukry sa zawsze w ww, niekiedy dzila na ww szybkostrawne i błonnik i dlatego, ale niekiedy oznacza to własnei dodatek cukru, musisz skład zobaczyc po prostu