błonnik

Ten art znam. Ale co to sa poliole to ja wiem. Pytanie czy liczymy je jak błonnik czyli nie liczymy, czy jak. Erytrolu niby nie wliczamy. Ale chce sie upewnić.

bo po co komu badania? wazniejsze jest to ze jakis psudo doktor pracujący dla firmy XXX (przewaznie) napisze jakies glupoty czy swoje przypuszczenia,albo wnioski po niby obserwacajch gdzie nie ma nic udokumentowane badaniami i zwykle tez przypadkiem bywa tak ze reklamuje jakis produkt YYY owej firmy XXX,a na poparcie tego produktu ma jakies swoje [...]

[...] prosty, podobnie z płatkami kukuradzinymi. Podstawowa rzecz to przenieść się na chleb razowy, często piekaż dodaje do niego rózne nasionka, otręby itp. które posiadają błonnik i zdrowe tłuszcze, poza tym mąka razowa jest dużo zdrowsza od zwykłej. Mięso najlepiej jeść, wołowine w której jest kreatyna i witamina b12, kurczaka w którym jest [...]

[...] może być poddawana obróbce termicznej (!!!). Możesz natomiast położyć łyżeczkę np. na gorących brokułach czy mięsie i pozwolić się roztopić. - jako suplementację właczasz błonnik Psyllium HUSK, np. http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Fibre_Psyllium_Husk-opis26222.html - do tego wyciąg z morwy białej (do kupienia w aptece) wg zaleceń [...]

[...] supli + dieta) i tez tak jak Ty - jak cos sie zmienia to przekreslał i wpisuje nowe... Bardzo zdrowo starasz sie jesc - tzn. duzo produktów prozdrowotnych, bogatych w błonnik itd. (colon C,proszek zasadowy,melisa,zielona herbata) i pewnie jeszcze sporo wiecej tego masz........ A kotlety mygladaja zaje**cie - nie przepadam za takimi ale nie [...]

Znalazłam taką wypowiedź na forum: "po treningu unikajcie blonnika bo spowalnia metabolizm,dodam tez ze pamietac trzeba ze blonnik tez troszke uposledza wchlanianie bialka,pan szukala tak pisal" z posta http://www.sfd.pl/temat160752_strona1/ ale brak tam dalszej polemiki na ten temat czy powinnam sie tego słuchać i czy chodzi tylko o [...]

nie przepisuj najwyzej po paru kolejnych uwagach serek Piatnica OK ale lepiej albo odcedzic watpliwej jakosci smietane albo chudy twarog z oliwa/olejem lnianym (wiem, wiem... upierdliwy jestem ale dla mnie Piatnica to wyjscie alternatywne gdzy nie mam czasu/ochoty sniadania w domu przyszykowac) w 3 posilku nie masz sensownego zrodla bialka [...]

[...] siarczan miedzi (II), molibdenian (VI) sodu, selenian (IV) sodu Wartość odżywcza w 8 g: 74 kJ/17 kcal, białko 0 g, węglowodany 3,9 g- w tym cukry: 0,5 g, tłuszcze 0 g, błonnik: 0,25 g; sód 0,134 g, witamina E 5 mg, witamina C 20 mg, wapń 437 mg, żelazo 2,8 mg, magnez 145 mg, cynk 2,7 mg, potas 272 mg, miedz 0,25 mg, selen 13 mcg, molibden [...]

Spoko. Pewnie masz rację. :-) Po rozwodzie ze zbożami do "ciast", zamiast otrąb, dodawałem błonnik "apteczny", ale pieruńsko drogo wychodzi. Skleja jednak ładnie. Tak rozważam jednak jakieś kluski na lnie mielonym i myślę, że byłoby to jakieś urozmaicenie.

'60 Dieta - omlet z ciasta gofrowego ze śmietaną i owocami - białko + mleko + banan + bigmilk - spaghetti 150g makaronu + 250g woła + 100g ryżu + owoce - tutaj zmiana: miał być łosoś z ziemniaczanym puree, ale że miałem spotkanie ;) i wróciłem w środku nocy, to już nie chciało mi się gotowac, więc poszo wg rozpiski ryż + truskawki + banan i do [...]

'61 Dieta - 14:00 - sałatka z indykiem, jajkiem, awokado i warzywami - 19:30 - stek z kaszą gryczaną + fasolka szparagowa + pomidory + kasza gryczana niepalona + mus owocowy - 22:00 - leczo z kurczakiem + ryż brązowy + ryż brązowy z gruszką, jabłkiem, serkiem wiejskim i cynamonem Energia Wartość kaloryczna 3556,27 kcal = 14879,81 kJ W [...]

Dieta i supementacja Post: 16h Okno: 7:30h 14:00 - omlet ze śmietaną, Kubusiem, truskawkami, migdałami i czekoladą 18:00 - szejk 35g Scitec 100% Whey + 120g mleko 3.2% +banan + żelki 19:00 - schab + ziemniaki + ryż paraboliczny + mus owocowy 21:30 - kurczak + ziemniaki + ryż paraboliczny + mus owocowy - kreatyna 20g - w 3-4 dawkach - insulin shot [...]

[...] wykorzystywać... Jeśli wyrób jest powiedzmy w 2/3 czy w połowie złożony z maki gryczanej, owsianej, to i tak jest nieźle pod względem wartości odżywczych, jest to sycące, ma błonnik i nie napędza tak apetytu, jak coś w 100% z białej mąki. A ja nie katuję siebie i rodziny jakimiś ciężkozjadliwymi , topornymi, ale 100% "czystymi" produktami. [...]

a no :) chociaż owocami czy rodzynkami też potrafię się obżerać, ale psycha mi tak nie cierpi bo jednak 300g rodzynek ma mniej kcal niż 300g słodyczy i jakieś witaminki czy błonnik zawsze wpadają rok redukcji ładnie szło, ale wymyśliłem sobie że zrobię przerwę jak ty rok temu, niestety niezła masakra z tego wyszła , jakieś 4500-5000 kcal [...]

[...] Białko: 202g Tłuszcze: 60g Węglowodany: 50g Suplementacja - omega 3, pssylium Trening DNT Podsumowanie Dzień bez historii. Ledwo się poruszam, ale fajna to sprawa jak już :) Przy tak niskich tłuszczach, dodałem błonnik z zewnątrz. /SFD/Images/2016/4/21/3dcf618e5e48474bba509a6edb033a8b.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-21 22:09:55

[...] Cię o coś zapytać - nie uwzględniasz w wypiskach warzyw - nie masz żadnych problemów? nie pytam o brak witamin - to łatwo można dostarczyć nawet w formie tabletek... ale błonnik etc... ogólnie jak na 3dni test ciekawy i wszystko na najwyższym poziomie-tylko dieta... domyślam się że to brak czasu chwilowy i jeszcze to nadrobisz;) Bull - nie [...]

[...] + suszone Śliwki + Dżem + Miód ODPADA Podjadłem troche dzisiaj i teraz mi tak brzuch wypycha i się trawi nieziemsko Zarzuciłem Digest 3 tabletki, żeby coś tam pchnęło ten błonnik i strawiło co nie co. Także Jutro będzie Ryż brązowy + troszke miodu + dżemu żeby nie był suchy. Do tego z Rana 300 gram białek z jajek bez Amino Whey System A do [...]

[...] + suszone Śliwki + Dżem + Miód ODPADA Podjadłem trochę dzisiaj i teraz mi tak brzuch wypycha i się trawi nieziemsko Zarzuciłem Digest 3 tabletki, żeby coś tam pchnęło ten błonnik i strawiło co nie co. Także Jutro będzie Ryż brązowy + troszke miodu + dżemu żeby nie był suchy. Do tego z Rana 300 gram białek z jajek bez Amino Whey System A do [...]

Nie wiem jak wcześniej się odzywialeś ale diametralna zmiana diety może tak na początku wygladac ze wzgledu np. na blonnik

[...] białka. Przedtem jak trzymałem miskę, to miałem 160g, a teraz jest to 60g więcej. No ale z tym się da żyć, jak będzie działać, to biorę w ciemno. A jeżeli chodzi o błonnik, to nawet jak miałem nisko węgle, to dawałem jakieś otręby, żeby w miarę funkcjonować, więc tu raczej się nic nie zmieniło.. chyba, że mam go nadal za mało. Muszę [...]