błonnik

Czekolada gorzka 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 6.7----- 34.3----- 54.9 Wartość energetyczna : 554 Odpadki : 0 Kwasy tłuszczowe nasycone : 21.35 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 10.12 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 1.35 Węglowodany ogółem : 56.6 Cholesterol : 0 Sacharoza : 38.3 Błonnik pokarmowy : [...]

Dodam iż zawierają błonnik, żelazo, potas, cynk oraz związki mineralne. Czyli do dietki na masę są dobre.

Dieta - do dupy ostatni posilek jest na 5- bo chleba raczej na noc nie wcinaj twaro ok + marchew jak najbardziej bo ma blonnik przez co dluzej twarog bedzie sie wchlanial. Hmm nie wiem czy tlumaczyc Ci wszystkie bledy czy lepiej bedzie jak na nowo przeczytasz Sobie z czego powinna skladac sie dieta i ulozysz porownujac z wlasciwa najlepiej ulozona [...]

Jem tak: Śniadanie: mały pomidor/ogórek, trochę twarogu chudego, jedno jajko, kromka ziarnistego chleba, herbata, drugie śniadanie: owoc, jogurt naturalny i takie granulki "błonnik" z kauflandu(tylko tam je póki co namierzyłam), obiad, pierś z kurczaka/indyka, warzywa na ciepło lub jakaś sałata, sporadycznie ryż lub makaron-może raz w tygodniu. [...]

Ok odejdzmy od badan i skupmy sie na praktyce Byku z Twoich wypowiedzi wnioskuje ze zjedzenia bialka serwatki pomiedzy posilkami spowoduje ze jedzenie ktore jest zawarte w jelitach spowolni trwaienie ? Hmm ciekawe, to powiedz mi czy zjedzenie 100g glukozy pomiedzy posilkami wchlonie sie natychmiast, czy zostanie np. spowolnione poprzez [...]

"Oczywiscie ze jedzenie w jelitach zalega bardzo dlugo, ale to juz jest w innym stanie, w ktorym nie przeszkadza w trawieniu innych produktow. CZYLI CO ??? JEDZENIE W JELITACH ZALEGA TAK SOBIE NIE PODLEGA DALSZEMU PROCESOWI TRAWIENIA, NIE ZAJMUJE ENZYMÓW TRAWIENNYCH NIE JEST WCHŁANIANE PRZEZ KOSMKI JELITOWE I W ŻADEN SPOSÓB NIE PRZESZKADZA [...]

Nie znajde, tylko wiem Bakterie jelitowe przeksztalcaja blonnik rozpuszczalny w kwasy tluszczowe o krotkich lancuchach, ktore sa wchlaniane w jelicie i zuzywane jako skladniki odzywcze. Kwasy tluszczowe o ktrotkich lancuchach dzialaja przeciwmiazdzycowo i hamuja tworzenie sie polipow w jelicie grubym. Zas co tyczy sie blonnika [...]

Wiem gdzie uzywam metafory i po co. Widac jak twoja interpretacja jest bardzo wybiorcza. Podaj mi przyklad gdzie "unikam". Jezeli nie zadawala cie to co mowilem o blonniku, to nic wiecej na jego temat nie dodam. No moze po za paroma niekonkretnymi dywagacjami Poprostu blonnik wchlania sie z pozywieniem i spowalnia jego trawienie, po [...]

[...] pekińską i tyle... Raz na jakiś czas sobie podlicze przykładowy dzień na diecie z ciekawości zobaczyć ile kcal dostarczam czy tam białka 3. Czy powinno się ograniczać ilość błonnika podczas zwiększonej podaży białka, nie wiem nawet za bardzo w czym jest błonnik Chyba owsiane, razowiec itp... no to jem codziennie szklanke owsianych (około [...]

dieta i witaminy i błonnik no i chrom by ci sie przydał

[...] i przeciwnie, jesli ktoś twierdzi, że po takiej czy owej odzywce wchłanianie jest podobne lub nawet wolniejsze od innych to zachodzi prawdopodobieństwo, że jakaś część substancji w nim zawartych może byc poprostu nieprzyswajalna/przynajmniej w jakiejś częsci/. może on mieć np. wiele blonnika- ale po co komu błonnik jesli potrzebne są kalorie

Ok, a jak policzyć węgle strawne? Węgle ogółem minus błonnik?

@Szogun524 Tyje się od nadmiaru kilokalorii w diecie. Faktycznie np. żytnie pieczywo jest zdrowsze, ale na masie trudno będzie utrzymać dodatni bilans kaloryczny, bo błonnik napęcznieje i będziesz czuł się syty cały czas.

Tak diete powinines miec tymbardziej ze chcesz zaczac brac crafusion. 5-6 posilkow zaspokajajce potrzeby energetyczne w tym bialka tluszcze i weglowodany jest jak najbardziej dobrym podejsciem, ale nie powinny byc to tez produkty przetworzone.Najlepiej zeby w diecie znalazy sie jakies warzywa, czasami owoce, produkty bogate w blonnik i sole [...]

Jeszcze coś dla Justiine - RODZYNKI - średnia wartość odżywcza i energetyczna w 100g rodzynek: bialko 2.3g, tluszcz 0.5g, sacharoza 1.1g, glukoza 63.2g, blonnik pokarmowy 6.5g, energia 227 kcal. a czekolada ma ok 30 g tłuszczu i 500 kcal!!! (znalazłam w innych postach na forum WNIOSEK: zdecydowanie lepsze rodzynki I jeszcze to wyszperałam - [...]

Zarówno i te cukry i błonnik to sprawa bardzo indywidualna ale jeżeli cukry w takiej ilości pochodzą z owoców to ja nic takiego złego nie widzę dla normalnej osoby, tak wiem jeszcze to piwo zero no ale jak musisz to nikt Ci nie zabroni. dużo ważniejsze wg mnie jest to jak reagujesz na takie ilości cukru, a bardziej jak reaguje sylwetka ;) jeżeli [...]

[...] wahać w perspektywie dnia, czy też z dnia na dzień dość znacznie. Dlatego też nie należy na nią patrzeć pod kątem miary efektów kształtowania sylwetki. Wystarczy odstawić błonnik, trochę sodu i już będą znaczne jej spadki. Odwrotnie również może to działać. Ciężko więc w takiej sytuacji o jakieś sensowne wnioski. Kalorii nie masz mało, więc [...]

Lepiej odpusc herbatki przeczyszczajace. Zastap je kefirami/maslankami/ciasteczka z blonnikiem/jablka<pektyny>.Wszystko to ma naturalne dzialanie regulujace przemiane materii.Herbatki pozbawia Cie tylko elektrolitow.Antrazwiazki zawarte w roslinkach(senes,rzewien,aloes,...) po 2 tygodniach stosowania przewracaja gospodarke elektrolitowa do [...]

staraj sie jeśc ok kg na oko nie mniej coś kosztem czegoś i licz błonnik

[...] miedzy snickersem a banaem to kolosalna rózica. W snickersie masz cukier ale rafinowany biały do tego utwardzone tłuszcze trans. W babanie masz cukier fruktoze - naturalny cukier który jest inaczej przyswajalny przez organizm. Napewno w nadmierze pujdzie w fat. Po prostu banan jest naturalny posiada takze błonnik i inne mikroelementy potas itp.