ból pleców po

[...] stopy są lekko uniesione. • Ćwiczenie 1 - 8-10 powtórzeń • Ćwiczenie 2 - 8 powtórzeń • Ćwiczenie 1 - 8 powtórzeń (prawdopodobnie w tym miejscu zaczniesz odczuwać ból) • Ćwiczenie 3 - 8 powtórzeń • Ćwiczenie 1- 6-8 powtórzeń (nie przerywaj treningu!) • Ćwiczenie 4 - 6-8 powtórzeń (gratuluję!!!) Ćwiczenia wykonujemy w superseriach. [...]

Witam, pewnego dnia w zwykly dzien schodzac po schodach doznalem bolu kregoslupa.Nie byl to jakis zwykly bol, tylko gigantyczny paralizujacy bol mniej wiecej w okolicy srodka plecow.Czulem sie jakby mi sie kosc wbijala w pluca.Nie moglem robic nic gwaltownie bo odrazu mnie az zatykalo.Nie jestem w stanie okreslic w ktorym to dokladnie jest miejscu [...]

[...] x 4razy film: https://www.youtube.com/watch?v=pbmwPyTGlbo Przysiad: 160kg x 2 razy MC: ponad rok temu 170kg x 2 razy, aktualnie nie robie ćwiczeń na dół pleców ze względu na ból w tym odcinku Uginanie ramienia ze sztangą: 65kg x 5 razy Wyciskanie na barki: 70kg x 6 razy Pchnięcie kulą 5kg: 15,41 m :) A to mój aktualny trening: PONIEDZIAŁEK [...]

[...] z podłoża swoje barki, wraz z napiętym brzuchem tak wysoko jak tylko pozwoli Ci aktualna siła mięśni Twego brzucha. Wyczuwając odpowiednie napięcie mięśni brzucha (nawet ból) pozostań w takiej pozycji nad ziemią przez kilka sekund! Nogi podczas ćwiczenia powinny zostać nieruchome. Wyprosty tułowia: Połóż się na ławeczce i pozwól aby górna [...]

Witam serdecznie. Moj problem polega na tym ze w wakacje obciazalem w znacznym stopniu kregoslup, najbardziej odcinek ledzwiowy. Praca trwala ponad 2 miesiace. Bol kregoslupa odczuwalem juz po 2 tyg pracy ale zbytnio mi to nie przeszkadzalo. Po przyjezdzie zrobilem 2 tyg przerwy i zaczalem treningi. Na poczatku po treningu mniej mnie bolalo, teraz [...]

[...] i mam złą technikę albo już jestem za stary :) Zaczynam robić brzuszki na ławeczce skośnej (1-2 serie po rozgrzewce więc nie dużo) i na drugi dzień odczuwam w plecach ból taki że na tydzień wypadam z gry dlatego prosiłbym uwzględnić w planie porządną rozgrzewkę brzucha i pleców oraz stopniowe zwiększanie wysiłku a może nawet warto byłoby [...]

[...] na CU lub CD. Biorę leki ASAMAX 3 tabletki dziennie. Na szczęście nie muszę brać sterydów. Choroba wiele zmieniła we mnie, w postrzeganiu świata. Często towarzyszy mi ból, ale staram się nigdy nie poddawać. Treningi nie wpływają na mnie źle, powiem, że nawet dzięki nim dobrze się czuje. Chyba tyle o mnie. Generalnie zakładam ten blog z [...]

Mam ogromny problem z plecami w części lędźwiowej . Przez 2 lata ćwiczyłem Muay Thai...wszystko było wporządku...aż pewnego dnia podczas kopnięcia poczułem straszny ból z prawej strony dolnej (lędzwiowej) części pleców . Ból był tak mocny ze nie mogłem ustać na nodze . Po kilku godzinach ustał i wszystko wrociło do normy... Trenowałem dalej...aż [...]

[...] Stres objawia się ogólnym osłabieniem organizmu. Bywa przyczyną migreny, kłopotów żołądkowych, może także doprowadzić do zawału serca. Fizyczne objawy stresu są następujące: ból głowy, zgrzytanie zębami, ból szyi, histeryczny śmiech, trzepotanie powiek, tiki nerwowe oraz ból w dolnej części pleców, przyśpieszony puls, oddech, suchość w gardle i [...]

Wczoraj na siłowni podczas robienia pleców (wiosłowanie) dostałem ostrego ukucia bólu w okolicy prawej łopatki. Ból nie był stały więc dokończyłem ćwiczenia. Po 2-3 godzinach ból powrócił i utrzymuje się do dziś. Umiejscawia się tam gdzie poprzednio lecz tylko przy skrajnym skręcaniu głowy (Maks na prawo, maks na lewo, w górę , w dół).Ból nie [...]

[...] przy przysiadzie chociażby. Często nawet jeżeli próbuję robić wiosłowanie z małym ciężarem to odczuwam dół pleców, nie mam pojęcia czy tak powinno być, nie jest to ból, robiąc przysiady czasami też mam to uczucie. Nie wiem czy da się to jakoś "podleczyć", może jest jakaś metoda? Godziny siedzenia przy komputerze zrobiły swoje ;/ [...]

Witam. W luty rozpocząłem swoją pierwszą przygodę z kreatyną. (monohydrat po 5g przed siłownią w dt) Po około dwóch tygodniach suplementacji dorwał mnie ból w okolicach odcinka lędźwiowego, przemieszczał się od pośladków do pierwszego szeregu żeber. Nasilał się w ciągu dnia po przespanej nocy na krótki czas ustępował. Przerwałem suplementacje i po [...]

Na początku czerwca podczas wyciskania na klatkę poczułem w lewej stronie klaty coś jakby mocny skurcz. Po kilku chwilach skurcz jakby puścił - jednak ból który towarzyszył kolejnej próbie nie pozwolił na dokończenie treningu. Klatka bolała jakieś 1,5 miesiąca. Nie ćwiczyłem - wiadomo, wakacje, wyjazd - jakoś rozeszło się po kościach. W sierpniu [...]

witam! Zakończyłem pełny cykl treningowy i chciałem se podzielić opiniami i liczę na to, ze kilku z was powie mi co nie tak, co jest normalne itp. Cwiczyłem 7 tygodni wg ACT. Teraz zacząłem ,,split". 1 dzień: I Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x12 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę [...]

witam w czwartek robilem trening plecow, nic szczegolnego tzn podciaganie na drazku, wioslowanie hantli i na koncu martwy ciag, wszystko byloby ok gdyby nie moja gluopta i podczas robienia martwego postanowilem dolozyc superserie na brzuch i wlasnie wtedy gdy robilem brzuszki na lawce rzymskiej cos mi j**lo w ledzwiach i do tej pory prawie nie [...]

[...] poprawa zaczyna się pojawiać co do drżenia mięśni i chęci do ćwiczeń, ale boje się, że to placebo, dziś po ćwiczeniach pleców nawet lekka pompa się pojawiła i teraz czuje ból jak to pisze ;). Niech ktoś mi pomoże! Bo nie wiem czy brak progresji można z tym łączyć ;) Dieta (około 4tyś kalorii, jestem raczej ektomofikiem): Wstaje i: 100g płatków [...]

[...] było ok do momentu kiedy nie zacząłem powoli opuszczać. Przez moment straciłem koncentrację i rozluźniłem brzucha. Wtedy poczułem jakby pieczenie dołu pleców i teraz mam ból w prawej stronie na dole. Ból bólem, ciekaw jestem jednak jego przyczyny. Zauważyłem, że łatwiej zawsze mi jest zrobić skręt w prawo niż w lewo tułowiem (tzn nie odrywam [...]

Witam, Dziś mija 6 dzień mojego pierwszego cyklu - biorę mono Olimp w kapsułkach. Od wczoraj czuje dziwy ból w lewej dolnej części pleców. Nie jest to żaden silny ani uciążliwy kujący ból , tylko takie intensywne uczucie napięcia/spięcia w tym miejscu, szczególnie to czuje gdy siedzie oparty w normalnej pozycji, lub jak dłużej stoję prosto. Bardzo [...]

Siema , mam 15 lat i dziwne problemy z dolem kregoslupa , rozpiesze sie o co dokladnie chodzi. Z silownia pierwszy raz sie spotkalem rok temu wszystko bylo okej od kilku miesiecy bardziej na powaznie z ta silownia robilem az wkoncu zaczal mnie bolec kregoslup , zrobilem miesiac przerwy po tej przerwie zrobilem raz nogi ze sztanga na plecach tylko [...]

[...] nie czuję pleców przy tym ćwiczeniu, staram się ciągnąć hantle do bioder i w ostatniej fazie spiąć łopatki) 4.ROZPIĘTKI NA SKOSIE/POMPKI 5.UNOSZENIE BOKIEM ( tu pojawia się ból w barkach, szczególnie lewym pomimo rozgrzewki i strzelanie, więc zastąpię chyba zwykłym wyciskaniem stojąc z małym obciążeniem, żeby pleców nie katować, nie wiem czy to [...]