[...] się na informacje typu: Samo rozciąganie nie przynosi rezultatów, nie warto. Oraz, że po cięższym treningu nie należy się rozciągać. 3. Popularne Shin Splints - czyli ból w okolicach piszczeli, chociaż wielu ludzi używa tego terminu również do określania bólu w innych okolicach, jak np. mięśnie łydek. Jakie są najlepsze sposoby na [...]
[...] się na ok 6 seriach dojsc do tego max ciazaru ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: wiezadło ACL, nawraca ból przez co czasami jestem zmuszony odpuscic przysiady ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** [...]
[...] z pół roku zmagam się z w/w kontuzjami stało się to akurat na PCT więc ten czas jedyne co mogłem zrobić to bilans na 0 i robic wszystkie cwiczenia FBW ktore nie sprawiały bólu i patrzeć jak spada wszystko, przechodząc do rzeczy chce zacząc udoskonalać formę na OFF dopóki nie wyleczę kontuzji z tym że barki oraz klatke trenując tylko wybrane [...]
[...] sobie zestaw ćwiczeń - część to klasyczne rozciąganie, część to pozycje zaczerpnięte z jogi. I w tym miejscu moje pierwsze pytania do Was: 1. Czasem po rozciąganiu odczuwam ból - nie ten naturalny, a takie dziwne ciągnięcie i jakby szczypanie. Co może być przyczyną? 2. Czy jako rozgrzewka przed rozciąganiem wystarczy 20min tańca i jakieś 5min na [...]
[...] wytrzymałość oraz siłę mięśni L-tryptofan- pobudza organizm do wydzielania serotoniny oraz L-fenyloalaniny, dzięki czemu poprawia nastrój. Zwiększa także odporność na ból, ułatwia zasypianie. Pomaga zmniejszać ochotę na alkohol. L-walina - pomaga utrzymać odpowiedni poziom BCAA, buduje mięśnie, sprzyja regeneracji tkanek, korzystnie [...]
[...] treningu regeneracyjnego jadlem równiez glucosamine Olimpu 90 kaps (3 kaps na dzien). Byłem u 2 lekarzy ortopedów ale od zadnego się nie dowiedzialem co moze byc przyczyną bólu tych stawów . Nie skierowali mnie na zadne badania ani na leczenie stwierdzili tylko zebym przestal cwiczyc a ból i chrupanie w stawach samo przejdzie . Nie wiem czemu [...]
Staz okolo 3 lata z przerwami, duze braki w wiedzy na temat diety/treningu Od dwoch miesiecy troche lepiej, edukuje sie :) Na dzien dzisiejszy : waga 70 kg wzrost 172 Biceps 37,5 talia 75 wyciskanie lezac 6x100 cel : wzrost masy przy zachowaniu estetycznej sylwetki, obwod bicepsa, poprawa sily w wyciskaniu (w takiej kolejnosci) dieta : jest [...]
[...] słodkiego, żółty ser Co jako deser : coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : alergia na strączkowe, niektóre owoce, surową marchew Stan zdrowia: oprócz alergii, dokucza mi ból ręki (prawdopodobnie od kręgosłupa) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]
[...] do łap, powerball, karimata na której ćwiczyłem wcześniej (np. A6W) Praca: biurowa, 8h dziennie przed kompem Problemy zdrowotne: problemy z kregosłupem (odcinek lędźwiowy) - ból odczuwalny przy dźwiganiu ciężkich rzeczy lub przy klasycznych brzuszkach W skrócie wyglądam jak gość po lewej: http://i.snag.gy/NVcs4.jpg a chciałbym wyglądać jak po [...]
[...] się poprawnej techniki. Stosuj małe obciążenie w celu wypróbowania ruchów w poszczególnych ćwiczeniach. 5.Kieruj się rozsądkiem. Unikaj brawury i lekkomyślności. 6.Unikaj bólu. "Bez bólu nie ma przyrostów" jest destrukcyjnym powiedzeniem, lecz jeżeli dopiero zaczynasz treningi to po kilku treningach możesz spodziewać się łagodnego bólu mięśni, [...]
[...] w organiźmie. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: NIE PRZEBYTE KONTUZJE: problemy z biodrem (przyczyna przerwy w treningach), ból kolana przy intensywnym treningu obciążającym kolana. WADY POSTAWY: skolioza ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE [...]
[...] jest na taktykę, właściwie tylko taktykę. Postanowiłem sam popracować na siłowni nad swoją tężyzną fizyczną, zrobiłem 7-tygodniowy cykl FBW 5x5, musiałem przerwać przez ból barku, następne 2 tygodnie sobie odpuszczę, żeby zaleczyć lekko bolący bark. Za pół roku zaczynamy grać ligę w 8, więc postanowiłem ułożyć sobie 20-tygodniowy cykl [...]
[...] ale nielicze kalorii itp. A pisze tutaj dlatego że od jakiegoś czasu mam duży problem ze stawami łokciowymi, na początku (jakiś 1-2m miesiące temu) zaczęło się od lekkich bóli tóż po treningu (20 minut) i strzykaniu podczas rozgrzewki, to trwało głownie kiedy robiłem pierwszy trening HST w ostatnich 2 tygodniach cyklu( chociaż lekkie strzelnie [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split 3-4 razy w tyg + piłka nożna raz w tyg + rower rekreacyjnie raz w tyg (25-45km) 9. CEL CYKLU: poprawa układu ruchowego, ból łokcia, i mieszane odczucia w kolanie. Delikatna redukcja/ rekompozycja ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20% 12. [...]
[...] poprawnej techniki. Stosuj małe obciążenie w celu wypróbowania ruchów w poszczególnych ćwiczeniach. 5. Kieruj się rozsądkiem. Unikaj brawury i lekkomyślności. 6. Unikaj bólu. "Bez bólu nie ma przyrostów" jest destrukcyjnym powiedzeniem, lecz jeżeli dopiero zaczynasz treningi to po kilku treningach możesz spodziewać się łagodnego bólu mięśni, [...]
[...] kości strzałkowej. Niestety, nie umiem dokładnie określić, aby Panu/Pani dokładnie umiejscowić to miejsce, jednak mogę powiedzieć, że jest to mniej więcej 15 cm nad kostką i ból występuje po boku, czyli ze strony kostki. Czytając to Pan/Pani może sobie pomyśleć - "O co mu chodzi? Przecież to tylko pech...", choć ja uważam zgoła odwrotnie. Od [...]
[...] zamierzam biegać żeby poprawić swoją kondycje. Foto Myśle że co miesiąc będę wklejał nowe fotki Czyli następna sesja 12 maja Moim celem do końca kwietnia jest zejście do 96kg Do końca czerwca chce osiągnąć wage poniżej 90kg A później już lustro mi powie co dalej Pozdrawiam wszystkich grubasów znających ból złych nawyków żywieniowych
Witam Osobiscie jestem uzytkownikiem forum od około 5 miesiecy staz na silowni około 1,6r ale nie znam innych rodzajow treningow niz split fbw słyszałem o treningu obwodowym, metodzie texas itp ale nie wiem na czym polegaja. O co mi chodzi. Czy mozecie wklejać linki i w kilku słowach napisac co w nich zawarte np www.costamcostam.pl - wszystko [...]
[...] swojego zycia dziewczyna borykala sie z tym problemem,raz bolal ja mocniej ,raz slabiej a raz w ogole.Od pewnego czasu problem sie ostro nasilil i codziennie dostaje ostrych bólów brzucha i staje sie to dla niej jak i dla mnie meczace. Bole brzucha polaczone sa z bardzo mocnym wydeciem okolic zoladka.Dziewczyna mowi ze czuje jak bol "wedruje" z [...]
Kłopoty ze stawami - mam 18 lat
