[...] i ćwiczenia na sali , głównie napięciowe mięśni . Jest bardzo duża poprawa, jednak nie mogę schylić się do przodu na prostych nogach i plecach , odczuwam wtedy ból w nodze . Tak samo leżąc próbuję podnieść wyprostowaną lewą nogę do góry (do kąta prostego z kręgosłupem), ale odczuwam wtedy ból w prawej nodze i napięcie mięśni przy [...]
Witam:) 23.09.2012r na meczu w piłkę nożna, podczas gdy biegłem do piłki, krzywo stanąłem i poczułem straszny ból w kolanie. Sędzia zatrzymał mecz i lekarz podbiegł do mnie i psiukał zamrażaczem, jednak to nic nie dało. Po chwili przyjechała karetka i zawieźli mnie do szpital. W szpitalu zrobili mi tylko zdjęcie RTG i kazali żebym na drugi dzień [...]
Witam Mam 20 Lat od ponad 10 lat gram w pilke nozna i jakos rok temu po meczu zaczal sie problem, niby standardowe zakwasy w calej tylnej tasmie ale w lewej nodze po pol roku nic sie nie zmienilo bol w okolicy lewej piety. Po pol roku lekarz klubowy zalecil krioterapie i odpoczynek lecz po 3 miesiacach przerwy nic nie pomoglo. Dwa miesiace temu [...]
[...] płynów. Drobny wzrost libido. 6go dnia mocna pompa mięśniowa w dniu nóg. Szczególnie na pośladkach, gdzie miałem częsty problem z ich aktywacją. Wyższe ciśnienie, drobny ból głowy. 2 tydzień: Wagowo +0,8kg. Głębszy sen, dłuższa faza rem., siłowo progres zgodnie z założeniami treningowymi. Ciśnienie się unormowało. Coraz wyższe libido. 3 [...]
od jakiegoś czasu dokucza mi ból stawów .. szczególnie uciążliwy jest ból prawego kolana .. i tu moje pytanie ,słyszeliście pewnie o OPASKACH MAGNETYCZNYCH ? ale czy są one warte wydawania pieniędzy czy po prostu to jakiś kicz ?? i czy można je stosować co dzień ?? czy są jakieś przeciwwskazania ?
[...] chciałem się dowiedzieć czym jest to spowodowane. Wyszlo że mam naciągnięte więzadło poboczne, powiedziano mi że muszę zrobić sobie 2 miesiące przerwy. minęły te 2 miesiące ból prawie ustał, ale niefortunnie stadłem na wyprostowaną nogę i kolano mi się wygięło, ból szybko ustał ale czuję lekką niestabilnosc. Jestem umówiony na wizytę u Ortopedy [...]
[...] pytanie tutaj - szukam dobrych ćwiczeń które pomogą mi wzmocnić kolana. Niestety, przysiady ze sztangą, bieżnia, wykroki i podobne ćwiczenia powodują uporczywy i kłujący ból który daje o sobie znać jeszcze dzień, lub dwa dni po treningu. A spowodowane jest to tym że jest mnie po prostu za dużo. Parę lat temu ważyłem 160kg, udało mi się [...]
[...] pierwsze dni było jak zwykły dzień nic wielkiego po tygodniu zauważyłem że waga strasznie szybko ruszyła ale wiedziałem że to wina wielu czynników. Po 2 tygodniach poczułem ból w brzuchu i okolicach jelit. Nie mogłem wydalić kału 2 dni pod rząd, przestraszony odłożyłem na chwilę duże jedzenie itd. Po tygodniu problemów z wydalaniem (udawało mi [...]
[...] czwartku nawet. Czytałem w necie o tzw. DOMS i podejrzewam, że to jest to, bo zakwasy typowe to jak pierwszy raz po dłuższej przerwie i nie można ręką ruszyć. Ja mam mniej ból, ale jak rozciągnę klatę lub napnę, to odczuwam jakby te włókna się rozerwały, bo nie ból ale coś czuć ewidentnie i z tym czymś nie da się zrobić kolejnego treningu [...]
[...] stężenia wolnych kwasów tłuszczowych w osoczu Zwiększa odporność organizmu na czynniki stresowe, mobilizuje organizm do naprawy mikrouszkodzeń, zwiększa wytrzymałość na ból - i co najważniejsze - zwiększa liczbę czerwonych krwinek. Dawkowanie uzależnione jest od typu wyścigu/turnieju. I tak: a) zawody/turniej - jeden dzień 20mg domięsniowo [...]
Jak mam grypę lub jestem przeziębiony to iść do szkoły i robić trening czy lepiej zostać w domu ??? Przykładowo miałem w poniedziałek takie objawy: -ból ucha -ból gardła -kaszel -katar -temperatura Nie chodziłem do szkoły i na siłownię tylko siedziałem w domu,dzisiaj jest czwartek a objawy jakie mi zostały to: -małe zaczerwienienie gardła [...]
[...] była bardzo niewielka. Ostatnio sytuacja się poprawiła i postanowiłem wrócić do treningów. Niestety okazało się że pojawił się problem z prawym kolanem - jest ostry ból przy ćwiczeniach w których występuje zgięcie w stawie kolanowym pod obciążeniem, czyli na przykład przysiad i martwy ciąg. W życiu codziennym, przy typowych ruchach, ból [...]
Witam, kilka miesięcy temu pojawił się u mnie ból w lewym nadgarstku podczas uginania ramion z hantlami czy ze sztangą łamaną i pomału się nasilał co zahamowało postępy, bo nawet jeśli mięsnie mogły podnieść więcej, to nadgarstek zbyt mocno bolał. Poradziłem sobie z tym, zacząłem mocniej rozciągać nadgarstek i dodałem dodatkowe ćwiczenia na [...]
[...] się górka, dzisiaj mijają 2 dni od w.w treningu chciałem zgodnie z planem znowu pompować, ale nie byłem w stanie wykonać nawet jednej pompki, naprawdę, zakwasy sa ogromne, ból klatki, rąk tez ale to nie ból mnie blokował a kompletny brak siły, po prostu nie mam siły wykonać nawet jednej pompki. Jak sobie z tym radzić, co powininem zrobić?
[...] Moja rozgrzewka to 10min na orbitreku i seria wstępna z samym gryfem. Jako że miałem kiedyś kontuzję prawego kolana, zaczęło się ono odzywać (strzelanie, chrupanie, lekki ból). Zmniejszyłem więc ciężar i zacząłem suplementować kolagen. Po 2 miesiącach jest sporo lepiej, dlatego planuję kupić stabilizatory i zacząć zwiększać ciężar. Pytanie mam [...]
[...] temu we wrześniu podczas skręcenia się na treningu zapasów. Ostatnim razem rwa była tak mocna, że złożyła mnie do łóżka na 3 tygodnie, nie bylem w stanie siedzieć, stać, a ból bez przerwy nie pozwalał nawet spać. Jak na razie wszystko wydaje się ok, trenuje 6x w tygodniu, ale wydaje mi się, że nie robię tego zbyt odpowiedzialnie. Wczoraj po [...]
[...] niestety łydki - praktycznie nie istnieją. Jeśli chodzi o problematyczne ćwiczenia - poza wyciskaniami francuskimi, ostatnio wśród nich znalazł się martwy ciąg - pojawił się ból w części lędźwiowej, jest już lepiej, jednak podejrzewam, że na 99% błędy w technice (postaram się wrzucić nagranie, gdyby ktoś mógł cokolwiek doradzić), ostatnią serię [...]
Moje pytanie dotyczy bólu mięśni na drugi dzień po treningu. Wiele osób traktuje to jako wyznacznik, ja sam lubię to uczucie. Kończę swój pierwszy miesiąc na siłowni i zaobserwowałem, że po treningu ból ten odczuwam jedynie w nogach, w innych partiach mięśni jest on znikomy lub w ogóle nie występuje (w barkach chyba jeszcze nie wystąpił ani razu). [...]
Witajcie, ostatnio pojawiły się u mnie bóle w okolicy tricepsów, a dokładnie zaraz za łokciem, czyli jak by to inaczej powiedzieć to dół tricepsów. Prawdopodobnie przyczepy z tego co wyczytałem. Najbardziej boli podczas pompek i trochę przy wyciskaniach, ale wyciskania da się robić jakoś, pompki też ale bół dość mocny. Pisze wszędzie i mówiono mi [...]
[...] stojąco siedząca. Kupiłem sobie orbitrek przednionapędowy, na początek lekkie poziomy przeplatane z przysiadami. Efekt kiepski ponieważ po jakiś 2-3 minutach zaczyna się ból piszczeli i przechodzi wyżej do kolan, czasem jest to jedna noga a jak tylko skończe ćwiczyć natychmiast znika. Ból kolana bardziej odczuwam w lewej nodze i przy [...]
